Krooninen sairaus

työni luonteen liittyy julkinen puhuminen. Koulutus asiakkaille on leipäni ja voita viimeisen viidentoista vuoden aikana. Tunnen olin hyvin energinen ja innostunut kun aloitin pois tässä työssä. Mutta ei enää. Alussa tunsin hyvin intohimoinen ja suuri. Koska aika kului, huomasin, että energian tasoilla alkoi laskea. Nyt tuntuu, että olen itse saada loppuun väliin koulutustilaisuuksia ja siksi en voi laadun säilyttämiseksi. Kuten olette ollut mukana samanlaisen linjan työtä ja olen nähnyt teitä vilkasta koko ajan, haluaisin tietää, miten ylläpitää minun energian tasoilla aikana koulutuksiin. Haluaisin myös tietää, mitkä ovat parhaita käytäntöjä säilymiseen optimaalisella energiatasolla.

Loppuun

_________________________________________

Hyvä Loppuun,

On aivan ymmärrettävää, että olet huolissasi laskussa tasot energiaa aikana koulutustilaisuuksia kuin energiaa ja intoa ovat yksi tärkeimmistä valmiudet harjoittaa mukaansatempaavan istunto.

Jos käyvät ryhmäistuntoon vähän energiaa se tulee haitallisesti vaikuttaa yleisö. Samoin jos kouluttaja pysyy aktiivisena, energinen ja mukana, koko ryhmä voi yltää positiivista energiaa. Tunteet ovat tarttuvia liian, koska ihminen on peilisolu. Kuitenkin, kun puhumme energiaa, se ei tarkoita rasittava solmuun on sattumanvaraista liikkeitä, haparoi-up eleet ja korkea-pitch ääniä. Kyse on lisätä tunnetta eloisuutta ja eloisuutta oppimisympäristö. Se on taito, joka voidaan toteuttaa sen jälkeen, kun tahallista käytännössä.

Useimmat meistä ovat jahtaavat väärään resurssi: tuntia päivässä. Sen sijaan meidän pitäisi keskittyä jotain täysin erilaista: energiamme.

elämäntapa, jossa voit ”hallita energiaa eikä aikaa” vaatii uskomattoman smart-työtä. Luultavasti kesti noin 25 vuotta juuri täysin ymmärtää sen merkityksen. Ja tässä ajassa, olen kääntyi elämäni ylösalaisin ja muuttanut rutiinia dramaattisesti.

Kun kamppailemme työmäärään sijasta ylitöitä, meidän täytyy pysähtyä mitä teemme. Sitten miettiä parempi tapa hallita energian. Me kutsumme sitä ”ensimmäinen asia ensin”.

Kun se tulee energiaa, on olemassa neljä eri elementtejä. Fyysinen energia määrittelee tilan terveydelle. Emotionaalinen energia määritellään onnea. Henkinen energia tarkoittaa kuinka hyvin keskittyä jotain? Ja henkinen energia kertoo, miksi teet tämän kaiken?

Nämä energiat eivät ole satunnaisia ​​muuten. Tämä erityinen tilaus on hyvin luonnollista. Fyysinen energia tulee ensin. Se on luonnollisesti pohja ja pohjan muita energiaa haluat kehittää. Joten vastata kyselyyn, aion keskittyä fyysistä energiaa.

Ensinnäkin Let kaivaa: se tulee olemaan hyvin vaikeaa rakentaa oma muita energioita ottamatta huolta kehon ensimmäinen. Rikkoa sen alas edelleen, jotta päästään optimaaliseen fyysistä energiaa, sinun täytyy kerätä nämä neljä tekijää: Nutrition, Fitness, Sleep ja uusiminen.

Meidän ravitsemus on erittäin tärkeää, kun se tulee tuottavuuteen. Loppujen lopuksi ravinto on meidän polttoaine. Ja vielä, niin monet meistä unohtaa, mitä he syövät joka päivä. Tyypillinen kuvaaja meidän glukoosipitoisuuden osoittaa, että useimmat meistä pohjan liikaa niiden ruokavalioon kolme standardia aterioita pitkin päivää ja saada kiukkuinen kuvio ylä-ja alamäkiä. Optimoida kuvaajan, valita kolme tärkeintä välipalat saada ravinnon takaisin luonnollisen kysynnän kehosta.

Lisäksi uudelleen miten ruoka on tallennettu keittiössä: ”Olet kolme kertaa todennäköisemmin syödä ensimmäinen asia, näet omassa keittiössä kuin viides asia näet. ”Laita terve asioita ulottuvilla ja ei niin terveistä irti.

toimitusjohtaja energia on oppia kykenee taitoa. Ensinnäkin, kunnioittaa energiakierrossa. Näin elimistö pääosa hiilihydraateista (= energia) aamulla antaa sinulle kaikki polttoaine. Liikkua kohti proteiinia ja rasvoja illalla niin elimistö voi tankata yli yön. Yhtä tärkeää. Uskon, että se koskee myös kaikille yrittää työskennellä enemmän energiaa. Hassua kyllä, se melkein näyttää olevan ajanhukkaa jos me ”vain syödä”. Tuntuu niin sopiva kokemus katsoa televisiota, työ, lukea tai tehdä mitään syödessään. Uusin tutkimus paljastaa täsmälleen päinvastainen. Keskity pelkästään syöminen tekee sinusta tehokkaamman työntekijä muuhun tehtävään. Toinen tekijä on paljon fyysistä energiaa, kuinka hyvässä kunnossa olet? Se tarkoittaa, kuinka paljon happea verenkiertoon voi kuljettaa kerrallaan. Ja työstää kuntoasi mukana suuria terveyshyötyjä. Se toimii myös tärkein tekijä tarmoa teille, kun työssä. Pois kaikki mahdolliset tavat ja rutiinit, tapana liikunta on ylivoimaisesti tehokkain. Liikunta on ”kulmakivi tapa”. Tämä tarkoittaa, voit rakentaa muita tapa haluat, kiinnittämällä sen tällä tapaa. Mutta, en kannata salilla.

Menossa kuntosalilla ja puristamalla liikunta lyhyessä ajassa yli rasituksessa johtaa uupumukseen, että tyhjäksi tarkoituksen liikuntaa. Ja sitten on tekosyitä, jotka estää sinua menemästä kuntosalilla. Minulla on kauniisti kudottu liikunta elämässäni laimentamalla se minun koko päivän.

Kun kehitettäessä johdonmukaista liikunta tapana, olen periaatteessa koskaan valmis puuttumaan muihin haaste. Nyt seuraavaksi ja tärkein kysymys:

Nukutko tarpeeksi uudistaa kehon? On tärkeää keskittyä sekä kevyen ja syvän unen. On mielenkiintoista tietää, onko unen määrä laskee alle asianmukaisella tasolla. Syvä uni toimii tärkein tekijä uudistamalla aivojen ja kehon soluihin. Tutkimus uneen osoittaa, että se muuttaa meidän kognitiivisia toimintoja täysin: ”Ylityö ei lisätä tuotantoa. Se tekee meistä tyhmä. ”

uusiminen energian tasoilla tietoisesti on suuri vallankumouksellinen työkalu. Paremmin hallita uusiminen koko päivän, tässä on kolme nopeita ideoita, joiden avulla pääset alkuun. Ota nokoset, joka päivä. Rakenna lukuharrastusta. Se on hyvä tapa saada kiinni ja saada päivittäin uusiminen. Kehitetään meditaatio tapa. Se on toinen loistava tapa saada lisää uusia.

On tärkeää varmistaa, että annatte jokaisen osallistujan läsnä istunnon ennen koulutuksen alkua. Voit sitoutua niitä tervehdys heille heidän saapuessaan, kysymällä työnsä tai tehtävä ja myös selvittää yhtäläisyyksiä niiden välillä ja itse. Säilyttäminen hymyilevä käytös on myös erittäin tärkeää. Sinun täytyy löytää syy nauraa vähän luodakseen kevyempi tuulella. Sinun täytyy kertoa heille ei suullisesti että olet aidosti kiinnostunut niiden kehittämiseen.

Musiikkia voidaan toistaa taustalla, kun vieraat saapuvat ja sen aikana jokainen rikkoa sen. Toinen hyödyllinen strategia on harjoittaa osallistujien ja kannustaa heitä tekemään ”puhuu”. Tämä strategia mahdollistaa osallistujien alitajuisesti jakaa työtaakkaa.

On olemassa muutamia strategioita, joita voidaan käyttää istunnon aikana samoin. Opi käyttämään tilaa fiksusti liikkumalla riittävästi. Anna heille palautetta, kun he työskentelevät ryhmän tehtäviä tai harjoituksia. Kysyä heiltä muutama asiaan kysymyksiä tai jopa ratkaisemaan kyselyitä liian ilman, että heidät ulos radalta. Tärkeintä on, tee istuntoja viihdyttävä. Tylsyys on vihollinen numero yksi ammatti. Pidä kertomalla harjoittaa tarinoita istuntojen aikana. Toistaa samaa tavaraa pitäen mielessä, että te kohtaavat erilaisia ​​yleisö tekee sinulle kyllästy. Kun puhun viihdyttävä istuntoja, se tarkoittaa viihdyttävä sinulle. Kun nauttia joka hetki istunnon yleisö on pakko tehdä samoin.

Iltapäivisin, aina suunnitella kaksi lyhyitä taukoja noin 10 minuuttia kukin. Henkeäsalpaava valokuvia tai virus videoita pitäisi pelata tauoilla tai kun osanottajat ottavat paikkaa takaisin. Lyhyesti sanottuna, keskittyä enemmän älykkäitä työtä melko kovaa työtä. Saat suuremman kapasiteetin, rakentaa oman fyysisen energian sietää pohjan saada paremmin mitä se on haluat parantaa. Huolehdi oman vauhtia energiaa, joka sisältää fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja henkistä energiaa. Kävele ulkopuolella tauoilla tai syödä proteiinia sisältäviä ruokia. Etsi lisää tapoja pitää energiataso jopa.