Lisätä aivokapasiteetin
Strategiat kasvattaa aivoja ovat strategioita, jotka mahdollistavat aivojen tehdä enemmän, mitä se jo does.Whether haluamme korkeampi älykkyysosamäärä, jonkinlaista suosiota meidän uran, mainetta ja mammonaa, parempi investointi oivalluksia, meidän täytyy mahdollistavat neuronit aivojen liittää useammin ja tehokkaammin naapurimaiden neuronien, ja opastimien tai välistä viestintää neuronien välittämisen ja lukea clearly.That on kaikki neuronit tekevät ihmiset, on kytke ja communicate.Everything mikä tapahtuu meidän elämää, jokainen ajatus, liike, tunne on seurausta neuronien yhdistää ja talking.So strategioita lisätä aivokapasiteetin tulevat olemaan samoja strategioita käytän huolehtia aivoni kunto, joka yhdistää ja kommunikoida power.If katselen ympärilleni te näinä päivinä, on olemassa paljon tietoa on palloteltu noin kahdessa ominaisuudessa ihmisaivojen jotka eivät olleet tiedossa ei liian monta vuotta sitten, neurogenesis tai aivosi kykyä tuottaa uusia hermosoluja päivittäin, ja neuroplasticity, aivot kyky ReWire itse perusteella, mitä maksat huomiota. Neuroplasticity voi tapahtua hetkessä, koska aivot on uskomattoman adaptable.Most mitä voin tehdä lisätä aivokapasiteetin liittyy elämäntavoilla useilla aloilla, liikunta, ravinto, uni, stressin hallinta, ja uusia oppimisen kokemuksia, kuten käyttäen atk aivojen kunto programs.As minä maksimoida minun toimia näillä aloilla, aivoni sitten vastaa nopeammin suuremmalla selkeyttä ajattelun ja insight.Not kaikkitietävyyden tai kaikkivaltiuden though.Physical Liikunta enemmän Brain PowerAll tutkimusta että luin kertoo tärkeintä strategiaa kasvattaa aivojen teho on liikuntaa, joka voisi tuoda mieleen ottaa nostamaan raskaita tangoille irti maasta, paikallisella kuntosalilla, seurassa lihaksikas miehet ja naiset, jotka näyttävät karsaasti minun hintelä efforts.Please päästä eroon, että kuva. Liikunnan sitä edellyttää aivot voivat olla yksinkertaisesti kasvu liikuntaa, tai tehdä enemmän mitä jo tekevät, mukaan Simon Evans, Ph.D.. ja Paul Burghardt, FT., co-laatijat Brainfit Life, joka on erittäin mielenkiintoinen kooste nykyinen tutkimus aivojen kunto tips.Evans ja Burghardt sanoa tehdä enemmän mitä jo tehdä aloittaa, kävellä hieman enemmän, sillä esimerkiksi ja työskennellä jopa kuntoilun jos haluat to.Increased verenkierto näyttää mitä aivot tarvitsee lisätä neurogenesis ja neuroplasticity.In Itse voit harjoittaa liikuntaa kotona, omassa kellarissa, joka voi olla aivan erinomainen oman aivot fitness.One malli käytän liittyy HIIT tai korkean intensiteetin välin koulutuksesta, joka toivottavasti ei pelota teitä, koska se on hyvin adoptoitavien kuntotason ja intensiteetti, jota haluat käyttää, tai voi käyttää, ja voit rakentaa intensiteetti korko, kaikki samalla kasvattaa aivojen power.Nutrition lisätä Brain PowerYour aivot painaa 2% kehon painosta, mutta käyttää 20% käyttäjistä elinten polttoainetta, ja se vaatii virtauksen high oktaanista polttoainetta, koska se ei voi tallentaa sen own.That polttoainetarve on täytettävä mitä aivoihin tarvitsee, ja et löydä että jalostetuissa elintarvikkeissa. Lisätä aivokapasiteetin ravinnon kautta keinoja lisätä antioksidantteja, kivennäisaineita, vitamiineja, phytochemicals, glyconutrients, kuitua yms. syömällä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat viiniköynnöksen kypsyneitä ja paikallisesti kasvanut, jokainen day.That voi olla shokki järjestelmän aluksi, koska se saattaa haluta jatkaa nauttiminen korkea maissisiirappi ja msg jotka ovat niin paljon jalostettuja elintarvikkeet, mutta jos haluat lisätä aivoja, annatte ne up.One tärkeimmistä ainekset kasvanut aivokapasiteetin on omega-3-rasvahappo, sillä neuronit koostuvat enimmäkseen omega 3 rasvahappojen. Ilman vaihto omega 3, neuronien saada hauras, eivätkä saa tai siirtää viestintää yhtä tehokkaasti, mikä garbles viestintä ja aivot power.Omega 3 rasvahapot ovat välttämättömiä mikä tarkoittaa kehon täytyy saada ne omasta ruokavaliosta, koska se ei voi valmistaa them.The paras lähde on kala, mutta riski kalalla on elohopeamyrkytyksen. Voit harkita täydentää oman omega 3, ja varmista, että täydennys on käsitelty poistaa mercury.Novel oppimiskokemuksia lisätä Brain PowerAnother pilarin aivokapasiteetin on uusi oppimiskokemuksia. Omat aivot on todella etsii nyt oppimista. Useimmat alan asiantuntijoiden raportissa, että oppiminen joka parhaiten haastaa aivot uuden kielen oppiminen, uusi soitin, tai aloittaa uuden career.And on joitakin erittäin mielenkiintoisia aivokapasiteetin kehityksestä johtuva käytöstä atk aivojen kunto ohjelmia, kuten Posit Science Brain kunto-ohjelma, mielen Sparke Brain Fitness Pron Lumosity Program, ja ihmiset, jotka loi Hyvää neuronit. Rakkaus, että name.The Posit Science ohjelma on juuri tutkittu tutkimushankkeessa nimeltään IMPACT julkaistussa tutkimuksessa huhtikuussa 2009.I ensin törmäsin Posit Science yhtiön ja mainintaa Michael Merzenich, Ph.D. kirjan nimeltä aivot, joka muuntaa itseään, Norman Doidge, MD, ja sen heti kiehtoi professori Merzenich n ideas.So ostin Posit Science Brain kunto-ohjelma ja olen erittäin tyytyväinen sen kyky auttaa minun 61 vuotta vanha aivot recall sanoja, ja mielestäni se on osa siitä, mitä aion jatkossakin tehdä aivoni kuin minä ikääntyessään yhdessä liikuntaa, oikea ravinto, hyvä uni, stressin hallinta, ja atk aivojen fitness.I aio opetella uuden kielen tai väline. Saatan recareer, mutta aikani, atk aivojen kunto-ohjelmia on tapa pitää neuroplasticity ja neurogenesis going.The ohjelmat Olen lueteltu tässä tarjota lisääntyvää haaste, joka on elintärkeä osa palautteen aivomme need.The Mind Sparke ohjelma on erinomainen työkalu lisääntynyt IQ. Se on mitattu tutkimus julkaistiin todella kauan sitten, vuonna 2008.And Lumosity ohjelma on erittäin helppokäyttöinen, saatavilla pyynnöstä, aivan tietokoneen, käyttää, kun tarvitset aivot kirkastuvat break.I käyttää sitä asiakkaiden välillä ja puheluita keinona päivittää asetyylikoliinitasoihin aivoni, kuten torkut auttaa minua vakiinnuttamaan memories.Sleeping lisätä Brain PowerAccording Evans ja Burghardt tapahtumia, jotka tapahtua meille aikana uni ovat elintärkeitä aivojen power.If me lyhennettiin uni aika, joka on ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle, rajoitamme aivot kyky selata tiettyjen hormonaalista tapahtumien ja muistin vakauttaminen efforts.Making tapana ei salli aivojen suorittaa nämä tehtävät tarkoittaa vähentynyt eikä korottaa aivojen power.I tietää nopeasti päiväunet päivällä ovat hyvin virkistävä minulle also.Stress Management lisätä Brain PowerSo toinen avaimista lisääntynyt aivokapasiteetin on rentoutumista? Äänet absurdia ei sitä, kun kaikki ympärillämme näemme ihmiset luovat ja ylläpitävät stressiä kemia kehonsa tulojen lisäämiseksi ja production.However, stressi hormoneja todella lopettaa neurogenesis yhtä tehokkaasti kuin etyylialkoholia tekee, niin se on erittäin tärkeää että onnistumme stressiä kemia meillä on vain käyttää sitä, kun olemme todella uhattuna, kun täytyy siirtää tehokkaasti, jotta pelastaa lives.If olen yllättynyt kaasu lasku, joka on odotettua suurempi, silloin minun täytyy alkavat rentoutua niin nopeasti kuin voin, ja kaverit, se voi kestää 20 minuuttia todella poistaa stressiä hormonien aivoni ja loput minun body.Deep hengitys on erittäin tehokas työkalu, vatsa hengitys kuten vauva tekee ennen kuin kouluttaa heitä pois, on halpa ja tehokas antidote.In tosiasia, säännöllinen syvä hengitys ja keskittyä rentoutumiseen auttaa minua pitää ruumiini täytti DHEA antiaging hormoni, joka on hyvä asia 61 vuotta vanha myöhään elämässä vanhemman .I muista lukea tutkimusta tehdään laivaston Top Gun pilotit ilmoitettu tehokkain pilotit läpi, että koulutus oli lentäjät jotka pystyivät muuttamaan aivojen aaltoja beeta aivojen aaltoja, tai keskittynyt ulkoinen tietoisuutta alfa aaltoja, tai rento ulkoinen tietoisuus ja takaisin usein. Toisin sanoen he tekivät lyhyitä jaksoja aivojen työtä ja sitten rento lyhyesti myös. HearthMath on loistava työkalu helpottaa tällaista aivojen toimintaa.