Liian väsynyt nukkua?
Oletko koskaan tuntui liian väsynyt nukkumaan tai kokeneen ongelmia lepotilassa, kun
tiedä
olet nukkua riistetty? Monet ihmiset on vaikea nukahtaa jälkeen puuttuu tuntia, ja joskus päivän, hyvän yöunen. He tuntevat väsynyt koko päivän ja sanoa esimerkiksi, ”En voi odottaa päästä kotiin. Aion suoraan nukkumaan! ”Mutta he” mene nukkumaan ”juuri ennen herätyskellon sammuu (tai eivät mene nukkumaan ollenkaan) ja seuraavana päivänä on täsmälleen sama.
Unihäiriönsä voi olla noidankehä. Vaikka ei saa tarpeeksi unta voi aiheuttaa sairauksia, kuten diabetes tai verenpainetauti, ne hyvin sairaudet voivat olla syynä monet löytää nukkumisvaikeuksia. Unihäiriönsä on myös yhdistetty lihavuuteen, masennus, heikentyminen immuunijärjestelmää, muistin ongelmia, sydänkohtaus, ja aivohalvauksen mukaan ”nukkua paremmin, elää paremmin” tutkimuksessa Sense Labs. Sairaus syrjään, ei pysty nukkumaan, kun tietää, olet väsynyt on vain tavallinen vanha ärsyttävää.
”Terve uni on aliarvostettu ja unappreciated. On tärkeää immuuni terveydelle, painonhallintaa, oppiminen ja muisti, turvallisuutta ja pienentää riskiä sairauden ”, sanoo tohtori Chris Carruthers, nukkua kouluttaja.
tunne liian väsynyt nukkumaan on ollut verrattuna lapsi, joka toimii, koska he ovat väsyneitä, mutta kieltäytyy mennä nukkumaan. Tämä vaikuttaa noin oikeassa. Ei saa tarpeeksi unta kasvaa stressiä, mikä myös lisää unen kärsimystä. Unenpuute on monia kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten moodiness, keskittymiskyvyn puutetta ja viivästymisen.
unenpuute voi olla peräisin monista asioista, ei vain varattu aikatauluja. Jopa ne, joilla runsaasti määrä vapaa-ajan on vaikea saada joitakin zzz n.
Jotkut ihmiset luottavat kofeiinia pysyä hereillä aukioloaikoina että heidän täytyy olla tuottavia. Mutta tämä todella tekee enemmän vahinkoa pakottamalla elimistö käyttää energiaa, joka ei todellakaan ole olemassa. Puhumattakaan, liiallinen kofeiinin lopulta lisätä kofeiinia suvaitsevaisuutta ja tehdä vähemmän tehokkaita.
”Kun ihmiset tuntevat väsynyt ja haluat jatkaa työntää itsensä, ne saavuttavat piristeitä, kuten kofeiini ja puhdistettu sokeri. Tilapäinen energianlähteeksi henkilö tuntee käyttämästä piristeiden ei ole merkki siitä, että piristeiden antoi meille energiaa. He eivät! Sen sijaan he saivat meidät kaivaa syvemmälle kehon energiavarastot ”mukaan Steven Horne, RH (AHG).
Ei app joka
Edullisin tapa parantaa unen on seurata sitä. Sleep seuranta apps kuten nukkumissyklissä herätyskello tai nukkumaan paremmin voit mitata asioita, kuten aikaa vietät kokee syvään uneen, vs. kevyt uni.
”Noin 22% amerikkalaisista käyttää -älypuhelinsovellusten seurata unessa, mukaan tuoreessa raportissa Consumer Electronics Association. Jotkin sovellukset sisältävät jopa rentouttavaa musiikkia tai hengitys tekniikoita, joka motivoi voit harjoitella paremmin unirytmi ”, kertoo Sense Labs tutkimus.
Jos et halua seurata unen, yksinkertaisesti löytää tapoja rentoutua. Voit saavuttaa rentoutumisen monia menetelmiä kuten venytys, aromaterapiaa, musiikkiterapia, ja (kun asetat nukkua sovelluksen lepotilaan) laittoi puhelimen alas.
Lisää suuri artikkeleita, klikkaa tässä.