Liikaa Kalsium toukokuuta Double Death Risk in Women
& nbspterm tutkimus Swedish women, tutkijat huomasivat, että kalsiumin saanti on suurempi kuin 1400 mg vuorokaudessa liittyi enemmän kuolemia. Nousu kuoleman riski oli selvempi, jotka kulutetaan suuria määriä kalsiumia ruokavalioon
ja
käytetyt kalsiumtabletteja, peräti kaksinkertaistaa kuoleman riskin, verrattuna niihin, jotka söivät elintarvikkeita paljon kalsiumia, mutta ei ottaa täydentää.
enemmän kuolemia havaittiin myös naisilla, jotka kulutetaan vähemmän kuin 600 mg kalsiumia päivässä. Kuolleisuus teki
ei
kasvavan joiden koko päivittäisen kalsiumin saanti väheni 600 ja 1400 mg päivässä.
”Tiedämme kalsium on tärkeää luuston terveydelle”, sanoo Joan Salge Blake, MS, RD, kliininen dosentti ravitsemuksen Bostonin yliopistosta, joka ei toiminut tutkimuksessa. ”Kun ikä 30, se ei ole niin paljon lisäämällä luumassa, mutta tekee varmasti eivät hylkää luusta ennenaikaisesti. Amerikkalaiset elävät kauemmin, joten meidän täytyy varmistaa, että he elävät paremmin ja niillä on riittävät luumassa myöhemmin elämässä niin he voivat nauttia myöhemmin vuotta luustoa. ”
Mutta monet amerikkalaiset eivät täytä kalsium tarpeisiin ruokavalio, niin he kääntyvät täydentää. Nämä havainnot korostavat ajatus, että kalsiumilla ja erityisesti kalsiumlisän, ”jotkut on hyvä, ja ei voi olla parempi”, Blake sanoo.
Suositeltava määrä kalsiumin saanti naisen välillä 51 ja 70 vuotta ikäinen on 1200 mg päivässä, mukaan Food and Nutrition Board Institute of Medicine. Mutta naiset ovat jäämässä kyseistä ohjetta – saada vain keskimäärin 895 mg kalsiumia päivässä, sanoo Blake. Tämä numero tulee uusimman ”What We Eat in America” tutkimus. Blake lisää, että amerikkalaiset keskimäärin syövät puolitoista annosta maitotuotteiden päivässä sijasta suositellaan kolme.
Kalsiumlisä käyttö on yleistä, varsinkin ihmisille, jotka eivät saa tarpeeksi ravinteita – tai ajatella ne eivät – ruokavaliosta. Yli 60 prosenttia naisista keski-ikäisten ja vanhempien Yhdysvalloissa regularly ota kalsiumlisää tutkimuksessa kirjoittavat kertomuksessaan.
Toisesta Studies ovat eri Findings kalsiumin
tässä tutkimuksessa tutkijat Uppsalan yliopistossa Ruotsissa veti tietoja Ruotsin Kuolinsyy rekisterin ja Ruotsin Mammografia Cohort (perustettu 1987-1990), joka seurasi naiset olivat syntyneet vuosina 1914 ja 1948. tutkijat saatu ruokavalion kyselylomakkeet mammografia kohortti – valmiiksi 61433 naisten lähtötilanteessa ja 38984 naiset vuonna 1997.
he mittasivat raportoitu kalsiumin saannin ja kuoleman kaikista syistä, lisäksi kuoleman sydän- sairaus, sepelvaltimotauti (joihin verenkierto heikkenee sydän johtuu valtimoiden ahtauma), ja aivohalvaus. Vaikka havaintojen tänään julkaistu
British Medical Journal
, joka osoittaa yhteyden kalsiumin naisilla ja korkeampi kuolleisuus kaikista syistä ja sydän- ja verisuonisairauksia, he eivät osoittaneet assosioitua aivohalvaus kuolleisuus.
Aikaisemmat havainnointitutkimukset ovat sidoksissa kalsiumia käyttö alentaa yleistä ja sydän- kuolema, mutta ne ovat myös sidoksissa täydennykset korkeampiin sydämen sairaus. Lisäksi meta-analyysit tutkimuksissa on todettu yhdistyksen välillä käytön kalsiumlisät ja iskeemisen sydänsairauden ja halvauksen. Juuri viime viikolla julkaistun tutkimuksen
JAMA Internal Medicine
huomasivat, että miehillä ottaen kalsium täydentää voi olla lähes 20 prosenttia suurempi todennäköisyys kuolla sydän-ja verisuonitauteihin kuin ne, jotka eivät ota täydentää. On mielenkiintoista, että tutkijat, jotka tutkimus ei löytänyt samaa riskiä naisilla.
Kuinka paljon kalsiumia Tarvitsetko todella?
Ylemmän saannin taso kalsium, numero mikä kansallisten ohjeiden suositella ihmisille jäädä alle, on 2000 miesten ja naisten 51 ja vanhemmat, mukaan Institute of Medicine.
Mutta se on vaikea mennä edellä, että korkki ruokavalio yksin, sanoo Blake. Kun jo saa tarpeeksi kalsiumia elintarvikkeista, kalsium ylittävät usein tulee täydentää tai täydennettyjä elintarvikkeita. ”Getting liian paljon jotain täydentää tai liian täydennettyjä elintarvikkeita voi olla ongelmallista, vaan saada liikaa Luontoäiti ei ole niin riskialtista, varsinkin kun amerikkalaiset eivät saavuta suositella dairy annosta.”
käteen viesti tämän uuden tutkimuksen mukaan Blake, että ihmiset miettivät kalsiumlisää pitäisi katsoa omat ruokavalioon. Jos saat oikean määrän maito- ja syöminen tasapainoinen aterioita, ”Et voi ehkä saada tämä [suositeltu, terve määrä kalsiumia] omasta ruokavaliosta”, hän sanoo.