Miten Lift oikein välttää selkäkipu?
Miten Nosta oikein välttää selkäkipu?
Nosto esineet kunnolla ei ole vain tärkein asia, että voit tehdä pitämään selkäkipu pois, mutta se voi myös vähentää selkäkipu, että olet jo kokeneet.
Toisin sanoen, oppia esineiden nostamiseen oikein ei ole vain estää myös parantavia suhteen selkäkipu. On parempi olla tekemättä turhia nostamiseen. Jos kuitenkin on tehtävä, tee se kunnolla.
Nyt, jos olet vanhempi, isovanhempi tai päiväkoti työntekijän ja kärsit selkäkipu, on vaarana, että satuttaa selkää nostamalla lapsi väärin. He saattavat olla pieniä ja ilmeisesti painoton, mutta jos teet nosto väärin ne voivat olla todellinen raskas selällään. Ja tämä pätee muihin painoja pieni tai suhteellisen isompi. Useimmat meistä on taipumus vain taivuttava ja nosta objekti, joka on väärä tapa tehdä se. Tässä on, miten tulisi nostaa painoa oikein.
Ensinnäkin suunnitella hissi, mikä tarkoittaa luulet kohteen ja jos se on siirrettävä niin. Näin vältettäisiin tarpeeton liikkeitä pidät objekti. Jos sinulla on toinen henkilö auttaa sinua ulos, varmista, että molemmat sopivat suunnitelmaa niin, että et päädy suunnitteluun, kun olet kuljettavat objektin.
Ennen kuin nostat esineen, mene alas ja halata sitä lähellä kehoa, ja saada lujan otteen siitä. Jalkasi on tukevasti istutettu maahan ja pitäisi olla hartioiden levällään. Nyt suoristaa selkää ja älä anna sen arc milloin tahansa ajankohtana. Kokeile soveltamalla vähän voimaa niin mitata kuinka paljon vaivaa kestäisi voit nostaa objektin. Tämä estäisi paino tulossa raskas selällään yhtäkkiä, odottamaton.
Kun selkä suorana ja vatsa sisään, tuo kehon seisoma-asentoon, jossa esine pysyy tukevasti käsivarressa. Tämä tekisi jalat tehdä suurimman osan työstä ja selkää ei narina painon alla. Vähemmän selkää ja selkärankaa liikkua noston aikana, vähemmän mahdollisuudet sinulla on loukkaantui selkää.
Ja jos työ liittyy nosto säännöllisesti, se olisi hyvä, jos käytät selkänoja. Päästä tapana esineiden nostamiseen oikein etkä koskaan tarvitse kärsiä selkäkipu ikinä.
Article Tunnisteet: Back Pain