Krooninen sairaus

7 syytä Jokaisella selkäkipu tulisi harkita Inversion Therapy

Haluan aloittaa sanomalla, että olen ollut selkäkipu ja olen ollut iskias. Joten tiedän tunteen. Tiedän, miten turhauttavaa se voi olla, ja tiedän, miten se voi imeä iloa oikealle ulos elämästäsi. 燘 e car …

Haluan aloittaa sanomalla, että olen ollut selkäkipuja ja olen ollut iskias. Joten tiedän tunteen. Tiedän, miten turhauttavaa se voi olla, ja tiedän, miten se voi imeä iloa oikealle ulos elämästäsi. 燘 e varottava tehdä tyhmiä asioita 燬 hortly kun olen valmistunut lukiosta, en omisti maisemointi yritys. Olen tehnyt paljon töitä, koska halusin hyvää tavaraa ulos elämään. Olen todella ajanut itse, joskus kun työpaikkoihin En edes tiedä miten. Kun esimerkiksi olin lähestynyt Englanti asiakas, joka halusi kiviaita rakennettiin niin kuin he tekevät sen Englannissa, joka ei sementtiä (niitä kutsutaan sisäseinät). Minä sanoin: ”Ei hätää.” Mutta koska seinä oli menossa on pidätellä lian, kysyin jos voisin laittaa sementin alatunnisteeseen. Asiakas sovittu.燱 ell, yksi päivä minä kaivoi footer sitten meni kauppaan ja osti sementtiä. Kun palasin, päätin laittaa kaksi 80-kiloa sementtisäkkejä olkapäilleni säästää aikaa ja matkoja ylös ja alas takapihalle. 營 asettaa ensimmäisen pussin olkapäälleni, mutta kun kumartui ja kierretty hieman poimia toinen laukku, kuulin pop. Hetkessä olin tasainen selässäni kipua. Vietin seuraavan viikon joko sängyssä tai makaa minun takaisin television edessä. Noin puolivälissä toisen viikon, tajusin, että 80-luvun alussa uudenaikainen laite tuli ulos kutsutaan ”moon saappaat” 梐 LSO kutsutaan ”painovoima saappaita.” Paras ystäväni oli juuri saanut pari joulua, joten lainasin heitä ja oli isäni asentaa baari kellarissa että voisin roikkumaan (tai kääntää itse). Aloin tehdä tätä 5-10 minuuttia päivässä. 燬 oon, selkä oli tunne paljon paremmin. Jatkoin käyttää saappaat säännöllisesti, ei vain osana minun hyödyntämistä, vaan myös keinona kokeilla erilaisia ​​harjoituksia ja liikkeitä, jotka saattavat aiheuttaa korkeamman kuntoa. 燱 hattu kunnossa olet kärsii? 營 t on hämmästyttävää, miten elämäni kokemukset ovat tuoneet minut minne olen nyt kirjallisesti miten parantua itse noin 20-plus vuotta sitten. Silloin en tiennyt, mitä olin tekemässä, kun olen luiskahtanut mikä sattui työtä. Tänään, inversio hoito voi enää kutsua vaihtoehtoista hoitoa, koska se on tehty paljon kliinisessä tutkimuksessa. Inversion hoito on osoittautunut lievittää monia muotoja takaisin ja niskakipu lukien seuraavat 😕 Pullistumia Disc- Herniated Disc- Krooninen Back Pain- Alaselän Pain- Neck Pain- Veti selkälihaksia – SI Yhteinen toimintahäiriötä Facet Yhteinen toimintahäiriötä Spondylolisthesis- iskias? /P>

7 avainetuja inversio selkäkipu uhri 燱hile lievittää selkäkipuja on ensisijainen syy harkitsee inversio hoitoa, on olemassa useita muita etuja monet ihmiset kokemusta säännöllistä ohjelmaa käännellen. Täällä on 7 hyviä syitä käyttää inversio hoitoa 😕 Ylläpitää korkeus. Säännöllisesti kääntelemällä auttaa välttämään ”kutistuminen”, joka luonnollisesti esiintyy seurauksena painopiste koko eliniän ajan.? Parantaa verenkiertoa. Kun olet ylösalaisin, verenkiertoa on auttanut painovoiman sijaan, työskennellä sitä vastaan. Lisäksi, inversio, painovoima auttaa imunestejärjestelmän selkeä nopeammin, helpottaa kivut ja säryt jäykkä lihaksia.? Lievittää stressiä. Jokainen tietää, että koko kehon venytys on nuorentaa! Inversio taulukko antaa saman tunteen rentoutumisen kuin Joogatunnin 梬 nteen paljon vähemmän vaivaa. Monet ihmiset kokevat, että he nukkuvat paremmin säännöllisesti käännellen hoitoa.? Kärjistää henkistä valppautta. Mikä tahansa ylösalaisin toiminta lisää hapensaantia aivoihin, jota monet asiantuntijat uskovat auttaa säilyttämään henkistä terävyyttä.? Lisää joustavuutta ja liikerataa. Inversio, nivelet pysyä terveenä ja notkea, joten voit pysyä niin aktiivinen kuin olit omassa nuorempana.? Parantaa ryhtiä. Venytys mukana kääntää painovoiman kehon auttaa istua, seistä ja liikkua enemmän helposti ja sujuvasti. ? Realigns selkärangan jälkeen liikuntaa. Käynnissä ja muut aerobista toimintaa väistämättä pakata selkärangan 梠 ften epätasaisesti. Yksipuolinen, kuten golfia tai tennistä usein vedä selkärangan pois paikoiltaan. Aikana inversio, vähäiset vääristymät usein korjata itse naturally.?/P>

5 ultra-haastava toimintaa voit tehdä inversio pöydän 營 f 7 piilotettu edut eivät riitä tekemään haluat harkita inversio, tässä on 5 harjoitukset voit tehdä joka kerta 😕 Käänteinen Squats. Täydessä ylösalaisin, voit käyttää gluteeni ja kinnerjänne vetää itsesi ylös; liike olisi yksinkertaisesti yrittää taivuttaa jalkojen polvet. Koska käänteinen kyykky on erittäin haastava ja eristää gluteeni ja kinnerjänne, useimmat selkäkipu sairastuneille ensin vahvistamaan gluteeni ja kinnerjänne.? Käänteinen Crunch. Täydessä ylösalaisin käännettynä, aseta kädet rintaan ja käyttää abs nostaa ylävartalo noin kolmasosa asti.? Käänteinen sit-up. Täydessä ylösalaisin, laajentaa kädet kuin olisit päästä jaloillesi ja yritä koskettaa jalat; jotkut asiantuntijat sanovat, että yksi käänteinen sit-up vastaa 10 säännöllisiä istumaannousuille.? Kasvata purku. Täydessä ylösalaisin, tartu pöydän jalat ja vedä alaspäin; Tällä tavalla voit lisätä ja valvoa määrä purku, jos haluat tai tarvitset enemmän.? Käänteinen kierto. Täydessä ylösalaisin, päästä vastakkaisen käden pöytään jalat ja vedä itsesi kierto; voit vaihtaa kädet ja tee sama toisella puolella. 燞 ow päästä alkuun 燣 et n katsomaan mitä selkäkipu uhri menee läpi tyypillinen istuntoon. Ensinnäkin, sinun ei tarvitse mennä koko käännellen saadaan hyötyjä. (Huom: Se vie aikaa ennen kuin voit sietää koko käännellen.) Tässä on yksinkertainen opas aloittelijoille: 燜 yhtäältä lausunto 2 viikkoa: Säädä taulukon mennä 20-30 astetta 1-2 minuuttia, kerran tai kahdesti päivä. Hitaasti lisätä, kunnes tulet mukava prosessi ja asemaa. Paras tapa kertoa, jos olet tottuminen inversion taulukko vai ei voit rentoutua kun käytät sitä. 燩 SITTAINEN Inversion 2 viikon kuluttua: Tätä pidetään olla jopa 60 astetta, joka on yhdensuuntainen takajalkojen taulukon. Katso jos voit työskennellä tiesi jopa 15 minuuttia, kerran tai kahdesti päivässä. On olemassa kaksi eri tavalla kääntää 😕 Staattinen inversio: Tämä kun pitää itse haluttuun kulmaan ja eivät liiku samasta kohdasta.? Ajoittainen Inversion: Tämä liittyy käyttämällä keinuva liike, vuorotellen 20- 30 sekunnin ylösalaisin ja 20- 30 sekunnin pystyasennossa. Jotkut uskovat, että se on pumppaus toimintaa, joka tuottaa parhaat tulokset. Sinun täytyy kokeilla nähdä, mihin suuntaan on mukavin ja toimii parhaiten. 燜 Ull Inversion 2 viikon kuluttua: Tämä on, kun elimistö on täysin ylösalaisin ja roikkuu vapaasti. Täysi inversio on kanta täytyy olla tekemään 5 ”ultra” harjoituksia yllä. Aikaa vietät on sinun, mutta 5-15 minuuttia kahdesti vuorokaudessa. Aikaa kuluu voit sietää koko käännellen tulee riippumaan kyvystä mukautua asentoon; jokainen on erilainen niin mene hitaasti. 燨 ne viimeksi turvallisuus vihje 燱 hile inversio on osoittautunut hyödylliseksi, se on parasta aloittaa hitaasti 梩 hattu on, matalalla kulma lyhyen ajan kuluessa. Menee suoraan täyteen käännellen tekee sinut kipeä. Joten kiusausta siirtyä koko käännellen päivästä. 燨 ne viime menestys vihje 燘 e potilaan ja yhdenmukainen sen käytön, inversion taulukossa on laite, jota voidaan käyttää eliniän tukemaan optimaalista terveyttä. Joten tapana käyttää sitä johdonmukaisesti, tutkimus tukee käyttöä ja elimistö hyötyä. ? /P>

Viitteet: 1. Sheffield, F .: mukauttaminen Tilt Taulukko Lumbar Traction. Arch Phys Med Rehabil 45: 469-472, 1964.?. Nosse, L .: Käänteinen Spinal Traction. Arch Phys Med Rehabil 59: 367-370, elokuu 78.?. Gianakopoulos, G, et al: Inversion Devices: Niiden asema laitoksen Lanne häiriötekijä. Arch Phys Med 牋? Rehabil 66: 100-102, helmikuu 85.?. Ballantyne, Byron, et al: vaikutukset Inversion pidon selkärankaan Configuration, syke, verenpaine, ja koettua epämukavuutta. Jour ortopedisten Sports Phys Ther. 254-260, Mar 86.?. Kane, M, et al: Effects of Gravity-helpotti pitoa intravertebraalisten mitat lannerangan. Jour ortopedisten ja Sports Phys Ther. 281-288, Mar 85.?. Goldman, R, et al: vaikutukset Oskilloiva Inversion on systeeminen verenpaine, pulssi, silmänsisäisen 牋 牋? Pressure, ja Keski verkkokalvon verenpaine. Lääkärin ja Sports Medicine. 13: 93-96, Mar 85.?. Dimberg, L, et al: Effects of painovoima-helpottanut veto lannerangan henkilöillä, joilla on krooninen 牋 alaselän kipu työpaikalla. ??. Nachemson, Alf, et al: Elintensisäinen Dynamic Pressure mittaukset Lanne levyjä. 1970.? /P>