Top 10 Virta elintarvikkeet Diabetes
poiketen muita vakavia lääketieteellisiä ongelmia, diabetes antaa potilaalle vapautta ja joustavuutta joko alentaa komplikaatioita tai lisätä sitä ruokavalion hallinnassa. Ollakseen terve, diabeetikko on syödä tasapainoista ruokavaliota, koska näin voidaan auttaa häntä /häntä hallita verensokeria lisäksi tuo kolesteroliarvot sekä verenpaineen normaalilla alueella.
Voit myös haluavat lukea : Ruokavalio diabeetikoille.
Kaurapuuro
Kaura ovat terve lähde liukoista kuitua, joka auttaa vähentämään LDL-kolesterolipitoisuus samalla tasoittaa sokeripitoisuus. Valita suurten ja tavallinen kaurahiutaleet tai teräs leikkaa kauraa, koska nämä ovat hitaasti sulavaa ja ei ole ylimääräistä sokeria. Jos täytyy makeuta, käytä hypokaloriseen sweetner tai lisätä kanelia ja marjoja.
Flaxseeds
Flaxseeds sisältävät runsaasti liukoista kuitua. Liukoinen kuitu auttaa ohjaamalla verensokeri ja LDL-kolesterolipitoisuus. Voit lisätä rkl jauhettua flaxseeds ja jogurtti, puuroa, paistetaan reseptejä tai pastaa.
Pidät ehkä myös lukea: paras ja huonoin ateriat Diabetes.
Mantelit
Jos etsivät välipala, joka on tyydyttävä määrä ravitsemus, manteli on vastauksesi. Carry jotkut mantelit kanssa voit työpaikalla autossa tai käsilaukussa tappaa nälkää välillä työssä.
Marjat
marjat ovat alimmalla tasolla hiilihydraatteja ja siksi on paras diabeetikoille, jotka tarvitsevat vähiten hiilihydraatteja hallita sokeria veren.
Voit myös kuten lukeminen: Elintarvikkeet Ala verensokeri.
oliiviöljyä
oliiviöljy on paras lähde kastiketta ja voidaan käyttää tihkusadetta yli elintarvikkeisiin. Oliiviöljy on tiheä sydämen suojaava tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat pitämään veren kolesterolia hallinnassa.
Avocado
Jos lisäät pari viipaletta avokado salaatti, voit lisätä terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja ruokavaliota. Pidä sydäntäsi käyttämällä terveellisiä rasvoja auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, jotka liittyvät diabetes.
Voit myös haluavat lukea: Ruokavalio käskyt ja kiellot diabeetikoille.
Tumma suklaa
Jos haluta erikoisominaisuus, valitse tumma suklaa. Pick yksi, joka on 70% kaakaopitoisuus tai korkeampi auttaa pitämään hiilihydraattien saanti niin alhainen kuin mahdollista. muutaman palan tummaa suklaata ei vain tehdä herkullinen jälkiruoka, mutta myös auttaa hallitsemaan diabetesta.
Fish
kylmävesisiirtopaperia rasvaisista kaloista, kuten silli, sardiini, lohi, valkotonnikalan ja makrilli ovat tiheä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat pitämään sydämen terveenä ja parantaa keskittymistä. Varmista sisällyttää vähintään kaksi annosta kalaa joka viikko.
Kuin Tärkkelyspitoisesta Kasvikset
kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia on muodostettava suuri osa ruokavaliota. Nämä ovat runsaasti mineraaleja, vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja.
Legumes
palkokasvien muodossa linssejä ja papuja pitäisi olla osa ruokavaliota, koska ne ovat rick proteiinia ja kuitua. Sitä paitsi, nämä eivät aiheuta merkittävää nousua verensokeri.
Em elintarvikkeiden vaihtoehtoja olisi sisällytettävä diabeetikko s ruokavalio päivittäin hillitä diabetes paremmin ja elää terveellistä elämää.