Ala /keskusta selkäkipuja
Kysymys
Hei, äskettäin selkä on parhaillaan kipeä paljon. Olen paino juna regurlay ja sen jälkeen äskettäin aloittamisesta lenkillä taas, olen löytänyt, että noin puoli läpi minun ajaa minun takaisin tuntuu uncorfortable. Selkä on hieman kaareva, kun nousi ylös ja ihmettelin, jos tämä voisi olla ongelma. Onko harjoituksia tai venyy voisit suositella?
pahoillani, jos tämä on melko epämääräinen.
terveisin,
Matt
Vastaus
en voi antaa teille täsmällistä vastausta ilman asianmukaista tentti, mutta se kuulostaa olet tiukka psoas lihakset (lonkka flexors). Sinun täytyy tehdä hieman enemmän kuin vain venyttää myös, siellä on harjoitus nimeltä PIR (post-isometrinen rentoutuminen), joka hyödyttää sinua valtavasti. Ainoa ongelma on En voi selittää sitä teille tässä muodossa, Ehdotan puhua jonkun, kiropraktikko, liikunta asiantuntija, fysioterapeutti, ja ne osoittavat tämän harjoituksen sinulle. Syynä on, kun nämä lihakset ovat tiukat ne vetää alaselän eteenpäin aiheuttaen lihaksia takaisin tulla lyhentää ja renkaiden helpommin. Onnea ja jos sinulla on muita kysymyksiä tai lähetä sähköpostia minulle.
Dr. Starbuck