Krooninen sairaus

Kysymys

Kiitos paljon asiantuntemusta ja suosituksia. Olen vilpittömästi arvostan aikaa, ja jos voisin, otan esille vain hieman. Olen miettinyt, jos luulet olisi järkevää palata työhön bartending, jossa paljon taivutus ja kiertämällä varmasti lähettää minun kylkiluut liukastumisen ja liukuva kyse. i tarvitsevat rahaa, mutta en halua häiritä liikaa paranemista. Kaikki ajatukset?

————————-

Followup To

Kysymys –

viikko sitten, tylppä vamma säröillä 3 minun kylkiluut. ER doc jotka näkivät röntgenkuvat eivät viittaa kääriminen ja ei maininnut mahdollisuutta sijoiltaan. Olen huolestunut nyt, liioittelematta. Siellä on niin paljon liukastumisen ja liikkuvat että en voi selvittää, miten mitä tahansa voi parantua ollenkaan. Olen ottanut sen helposti ja ei alkanut kääriminen kylkiluut muutama päivä sitten luiston estämiseksi. Vielä liike kuitenkin. Onko tämä luonnollista paranemista. Will asiat tiukentaa? Ihmettelen vain, kun minun pitäisi odottaa hieman helpotusta? Olen innokas juoksija ja pyöräilijä ja olen pelkää kuollakseen, mitä olen voinut tehdä.

Vastausta –

Dear Glenn,

Valitettavasti et voi tehdä paljoakaan rikki kylkiluita paitsi hallita kipua, kunnes murtuma on parantunut. Kyllä voit ympäröidä aluetta estää liiallisen liikkeen kylkiluut, mutta syy oman E. R. lääkäri ei neuvoo tekemään niin, koska puristus kääreet voi pitää sinua ottamasta syvään henkeä, mikä voi lisätä riskiä keuhkojen infektioita. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on olla taistella keuhkotulehdus, kun yrität parantua murtuma. Jos käytössä puristus huivi, älä liian kiristä, ja käyttää niitä intermitently koko päivän. En halua neuvoa käyttäen niitä yöllä, ja jatkuva liike teillä on seurausta normaalista hengityksen ja paranemista mekanismi. Kylkiluut ei pidetä ensisijaisena painoa kantavien luiden, joten liikehdintää paranemista on kunnossa.

Nyt, rikki kylkiluita yleensä parantua kokonaan noin kaksi kuukautta, mutta voit auttaa paranemisprosessia yhdessä ravitsemuksellisia huolenaiheita. Erityisesti on ravinteita, jotka ovat osoittautuneet sekä ovat korreloineet lisääntynyt luun muodostumista ja paranemista kudosta. Olit mainitsi myös huolta sijoiltaan. Tämä olisi pitänyt sulkea pois, E. R.

Hyvin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio saa vitamiineja ja kivennäisaineita luonnollisista lähteistä. Käytä aina ruokaa ensin ja täydentää toisen. Kuitenkin aikoina fysiologisia stressi, kuten rinta /kylkiluun vammoja, se voi olla vaikea täyttää kehon kasvaviin tarpeisiin ruokavalion avulla. On myös tärkeää korostaa, että ravintolisät eivät toimi välittömästi ja on otettava johdonmukaisesti, vaikka vaikutukset eivät ole välittömästi ja suoraan huomannut. Taustalla korjaus elimistön toimivat vain silloin, kun ne on oikeat substraatteja ja kofaktoreita. Seuraavat ovat joitakin muistiinpanoja ravinteita luun ja haavan paranemista.

Glukosamiini /Chondroitin /MSM

Glukosamiini on ajatellut edistää muodostumista ja korjaus rustoa. Glukosamiini hydrokloridi on muoto, joka on parhaiten imeytyy elimistöön, mutta glukosamiini sulfaatti käytetään asianmukaisemmin korjattavaksi. Kondroitiinisulfaatti edistää nesteen kertyminen ja elastisuuden ruston ja estää entsyymejä, jotka hajottavat rustoa. MSM on tärkeää myös rusto korjaus. Sinun täytyy kuluttaa vähintään 1500mg /päivä glukosamiinin, 1500mg /päivä kondroitiinin ja 750 mg /vrk MSM.

Bone-Healing

Bone parantava hinnat voidaan tehostaa jälkeen joitakin suosituksia estämiseksi ja käännetään ikään liittyvä luukato, kuten täydentämällä ravinteita kalsium, magnesium, boori, ja K-vitamiini on myös huomattava, että täytyy olla riittävä D-vitamiinia (D3) helpottaa imeytymistä kalsiumia ja magnesiumia. Edullinen muodot kalsium ja magnesium ovat sitraatti muotoja. Älä käytä kalsiumkarbonaattia. Saat tarpeeksi D-vitamiinia 20-30 minuuttia auringolle altistumisen päivittäin.

Kupari

Kupari lisäravinteen on tärkeää murtuman paranemista ja alussa kollageenin haavassa. Kahdeksan milligrammaa kuparia vuorokaudessa annetaan riittävät lisäravinteiden ja pitäisi ottaa kuusi viikkoa murtuma ei-kantavissa luun. On otettava 2-3 kuukautta merkittävä kantavissa luun. Koska kupari on myös pro-hapetin, lisäravinteiden on lopetettava jälkeen tämä aika. Lisäksi sinun tulee olla lisääntynyt saanti antioksidantit, kuten vitamiineja, C, E, seleeni, bioflavanoids, quercetin, Pycnogenol, koentsyymi q-10, ja Ginko biloba torjumiseksi hapetinylimäärä toimia kuparia.

Sinkki

Sinkki on suositeltu annos on 90 mg vuorokaudessa (kuten suositellaan varhaisen haavan paranemista). Zincin parantaminen murtuman paranemisen saattavat liittyä sen vaikutukset lisäämään IGF-1 ja TGF-beeta.

C-vitamiini

C-vitamiini ja ylimääräisiä antioksidantteja on myös osoitettu nopeuttaa paranemista. Koko ruoka kompleksit C-vitamiinia mieluimmin synteettisiä muotoja. Askorbiinihappo on huono muoto. C-vitamiini on pääainesosa koskee kollageenin korjaus.

Omega-III-Fatty-Acids

omega-3-rasvahapot toimivat anti-inflammatoriset aineet, mikä tekee niistä hyödyllisiä potilaille, joilla on minkä tahansa tulehduksellinen tila. On olemassa kolme päätyyppiä omega-3 rasvahappoja, joita nautitaan elintarvikkeissa ja käyttää laitoksen: alfalinoleenihappo (ALA) -18 hiiltä, ​​eikosapentaeenihappo (EPA) -20 hiiltä, ​​ja dokosaheksaeenihappoa (DHA) -22 hiiltä . Kun syönyt, kehon muuntaa ALA EPA ja DHA, näiden kahden omega-3-rasvahappojen helpommin käytetään kehon. Laajat tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot vähentävät tulehdusta ja auttaa estämään tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaudet ja niveltulehdus. Tyypillinen annostus loukkaantumisen jälkeen on 4000-6000 mg vuorokaudessa 3 kuukauden ajan. Sitten vähentää ylläpitoannokseen 3000-4000 mg päivässä. Lisäksi lisäosa pitäisi olla molekyylirakennetta tislattu, lääkelaatua, ja vapaa myrkkyjä.

Flaxseed Oil

Yksi tai kaksi ruokalusikallista pellavansiemenöljy päivittäin on optimaalinen terve yksilö. Kapseli annokset ovat 3000 mg päivässä tautien ehkäisyn ja 6000 mg päivässä hoito vähentää tulehdusta. Pellavansiemenet ei käytetä yhtä hyvin kehon omega III rasvahappoja, mutta se on silti tärkeää eikosanoidin hallinta (kivun hallinta).

Linoleeni-Acid

Ruokavalio, joka saa 1-2 prosenttia sen kaloreita Alfa-linoleenihappo on osoitettu antamaan maksimaalinen kudosten DHA, vältetään näennäinen puute oireita. ALA ei tarvitse muuntaa kehossa kautta entsymaattinen prosessi käyttämällä delta-5-desturase, ennen kuin se voi tulla solukalvoa.

Varotoimet

omega-3 rasvahappoja muihin välttämättömät rasvahapot ovat tärkeitä, mutta jotkut on varovaisuus. Take omega-3 öljyjä varovasti jos helposti mustelmia, on verenvuototauti, tai ottaa veri-harvennus lääkitys. Liikaa omega-3-rasvahapot saattavat lisätä aika, joka kuluu veren hyytymistä jälkeen leikata tai muita vammoja.

Lisäksi Glenn, sinun on vähennettävä toimintaa tasoa ja poistaa ja toimintaa, joka jar kehossa. Tiedän, että olet innokas olla aktiivinen, mutta raskas hengitys exagerate kipua, ja voi lisätä parantavaa aikaa. Voisin suositella mitään käynnissä seuraavan 2 kuukautta, ja hyvin lite työtä pyörä. Lisäksi yrittää rajoittaa kipua lääkkeet, kuten ibuprofeeni, ja acetominophen. Nämä lääkkeet todella vähentää parantavaa kapasiteetti kehon kudosten kun metabolisesti aktiivisia.

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman

Vastaus

Hyvä Glenn

minusta olisi hienoa voit palata työhön, mutta sinun täytyy tehdä parhaasi poistamiseksi liiallinen liikkeitä. Jos voit poimia hitaammin vuorossa, vaikka rahaa ei ole niin hyvä, se olisi parempi parantavaa aikaa. En usko myöhään yöllä perjantaina ja lauantaina vuorossa olisi parasta palautumisen tässä vaiheessa. Lopulta jos uudelleen vahingoittaa alueen, tai pidentää normaalin parantavaa aikaa, se vain pitää sinut poissa töissä pidempään.

Jos palaat töihin Neuvoisin teitä kevyesti kääriä kylkiluiden kyseessä vakauden, mutta muista kääriä vain välttämättömissä. Lisäksi pitää immuunijärjestelmä toiminto yläpäätä tasoilla. Vähennä huonoja elintarvikkeita, vähentää alkoholin kulutusta, vähentää caffiene saanti, mitään tupakointi, lisätä saanti antioksidantteja (hedelmät ja vihannekset), ja varmista, että saat vähintään 8 tuntia unta yöllä, jotta korjaus tapahtuu. Enemmän olisi parempi … elimistö ei suurimman osan korjaus- ja rejuvination yöllä.

Pidä pää ylös Glenn. Pysyä positiivisena, voit parantua, ja se tapahtuu nopeammin kuin uskotkaan!

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman