Krooninen sairaus

kuva Mikael Häggström | Lähde Jotkut vaikutukset verenpainetauti

Moderni elämä voi olla hyvin stressaavaa. Yhdessä huono elämäntavoista, kohonnut verenpaine voi olla tappaja.

Monet ihmiset eivät vaivaudu ovat niiden verenpaine tarkastettava säännöllisesti ja tämä voi johtaa erittäin vakaviin terveysongelmiin jos laiminlyödään.

Näitä ovat

Munuainen toimintahäiriö

, mikä johtaa munuaisten vajaatoimintaan.

retinopatia

joka voi johtaa sokeuteen.

Diabetes

(molemmat kulkevat usein käsi kädessä).

dementiaa.

on erityinen muoto dementia, joka voi johtua nostaa BP monien vuosien ajan. Sitä kutsutaan ”Vascular Dementia” ja aiheuttaa paljon hiljaisia ​​aivohalvauksia ajan jotka puolestaan ​​johtuvat verenpaineesta. Dementiaa ei vaikuta ainoastaan ​​hyvin iäkkäillä. Ihmisiä heidän 50: n ja 60: n ovat vaarassa liikaa. Älä anna sen tapahtua sinulle!

Heart faillure

Strokes

Kukaan järjissään Toivotan nämä päälleen, joten jos et ole ollut tarkistuttaa verenpaineesi viimeisen vuoden ja olet yli neljänkymmenen vuoden iässä tai on korkea familiaalinen riskitekijöitä, sitten käydä lääkärin huomenna!

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla vähentää BP luonnollinen tapa

Ennen kuin aloitan haluaisin sanoa, että en ole lääkäri tai jopa sairaanhoitaja. Olen vain tavallinen nainen hänen fifties, joka on taistellut esiin BP viime vuosina.

Kuten on luontainen kiinnostus rohdosvalmisteet ja ravitsemus olen yrittänyt vähentää minun BP luonnollisesti.

aina lääkärin kanssa ennen ryhtymistä itsehoito järjestelmä vähentää BP.

1. Menettää joitakin kiloa. Jos olet vakavasti yli painoa saat rasittamatta sydämessäsi, mikä puolestaan ​​nostaa BP.

2. Ota päivittäistä liikuntaa. Yrittää kävellä pari mailia, mieluiten ylämäkeen, jokapäiväistä. Älä vain hypätä autoon mennä paikalliseen kauppaan! Tutkimus on osoittanut, että reipas kävely on paras liikuntamuoto parantaa verisuonten terveyttä.

3. Juotko alkoholia? Jos näin on, ota tarkasti saanti. Ei leikkiä itse, vaikka! Ole rehellinen! Oletko yli imeyttämällä? Jos niin sitten se on suositeltavaa kaataa alkoholin. Jotkut ihmiset ovat todella herkkiä alkoholin ja pitäisi oikeastaan ​​juo ollenkaan, koska se voi nostaa BP. Henget ovat selvä no-no, koska niillä on niin korkea% alkoholia. Drink alhainen% viinejä ja vain pieni lasi tai kaksi päivässä. Tutkimus on osoittanut, punaviini olevan hyötyä, mutta

pieninä annoksina

. Älä käytä tutkimuksen tekosyynä juoda pullo päivässä!

4. Vähennä kofeiinin juot päivässä. Kohtalainen saanti on hienoa, mutta jotkut ihmiset ovat kofeiinia herkkiä ja on parempi juominen kofeiiniton teetä tai kahvia.

5. Oletko chocoholic? Sitten ehkä et tee itse mitään suosii! Suklaa sisältää piristeitä, jotka voivat overexcite sympaattisen hermoston aiheuttaen korotus BP. Hyvin tummaa suklaata (80% kaakaota) on osoitettu vähentää BP, mutta kuten punaviiniä, älä käytä sitä tekosyynä overindulge – 3 tai 4 ruutua päivässä on riittävä.

6. Sokeri yleensä on toksiini, ja jotkut tutkimukset osoittavat, se voi olla rooli nostaa BP. Se on huono sinulle joka tapauksessa, joten miksi syödä kaikkia niitä sokeripitoisia välipaloja?

7.Eat 2 banaaneja päivässä. Banaanit ovat erittäin runsaasti kaliumia, joka on tunnetusti alentaa verenpainetta.

8. Leikkaa alas /ulos suolaa. Jos sinun on käytettävä suolaa ruoanlaittoon, kokeile luonnon merisuolaa, koska se on hyvin rikas muita mineraaleja lukuun ottamatta natriumia. Natrium on todellinen tappaja. Mitä kärki # 7, se on usein natrium /kalium tasapaino, joka on vinossa. Pieniä määriä natriumia ok tarjotaan nostatte saanti kaliumia.

9. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia parantaa yleistä terveyttä ja vähentää näin BP.

10. Drink punajuurimehulla – tutkimus osoittaa se voi olla tiettyä hyötyä vähentää BP.

11. Sisältävät valkosipulia ja sipulia päivittäisissä ruokaraha. Murskattua valkosipulia on enemmän hyötyä kuin hienonnettu.

12. Varmista, että saat tarpeeksi unta. Jos et ole nukkumassa hyvin kuulla lääkäriltä kuin ehkä nukkua apoea joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. (Nähdä hub uneen).

13. Vähennä viha tasoja. Jos kärsit liiallisesta viha tämä voi nostaa stressiä hormoneja ja puolestaan ​​nostaa BP. Hanki Vihan hallinta hoito, jos se on vakava ongelma.

14. Ryhtyä meditaatio. Ne, jotka käytännössä meditaatio yleensä alhaisempi verenpaine kuin ei meditoijat.

15. Älä istu noin huolta verenpainetta, koska tämä voi ruokkia itsensä työntämällä sitä entisestään. Ota huomioon pois sitä lukemalla kirjaa, aloittamisesta vaimentava harrastus, saada ulos talosta ja käyttäessään. Laulaminen on erinomainen muoto stressin helpotus. Liity paikallinen kuoro! Äläkä pitää verenpaineen mittausta viiden minuutin välein, kuin syötteet huolehtia.

16. Naura enemmän. Katso hauska puolta, ja älä ota elämää niin vakavasti. He sanovat nauru on paras lääke, ja se on niin totta!

17. Kokeile ottaa suuria annoksia C-vitamiinia, koska tämä tukee verisuonten sysem.

18. Ginkgo biloba on osoitettu olevan tehokas kaikissa tavalla olosuhteissa, hypertensio on yksi niistä.

19. Hawthorn otteet on käytetty vuosisatojen tukemaan sydämen terveyteen ja korkea verenpaine. Älä ota jos olet lääkitystä verenpaineesta, koska se voi vähentää verenpainetta liikaa. On hyödyllistä yrittää osana yleistä itsehoitoa järjestelmää ja on parasta toteuttaa tinktuura tai teetä. Olen huomannut sen olevan erittäin hyvä. Kliinisissä tutkimuksissa todettiin olevan tehokkaampi kuin normaali lääkitys! Kuitenkin katso tätä lääkäriltä. Olen onnekas, että minun lääkäri oli hyvin myönteisesti otin sen orapihlaja.

20. Juoda enemmän vettä pitää terveitä munuaisia. Terveet munuaisten toiminta on tärkeä rooli ylläpitämisessä oikea verenpaine.