Middel hartialihaksen Pain (ota ja kiitos 4ur answer
Kysymys
Jo pitkän aikaa olen lapa kipua, sen minun vasen olkapää, ja se tuntuu sen alapuolella keskellä hartialihakseen. Olen paino traing säännöllisesti, ja ennen olkapääni harjoitus teen varma venyttää oikein ja olkapääni workout rutiini koostuvat seuraavista harjoitustehtävistä (ensimmäisestä viimeiseen suoritettu):
1) dumbbell puristimet
2) Valehtelu käsipainosetti puristimet ( kämmenten faceing toisiaan, ja kyynärpäät taivutettu vieressä elin)
3) Pec joulukuu Taka Delt laterals, ja lopulta Low Roller Lateral nousee
ongelmana on, että mikä tahansa excerise painon yritän missä I täytyy nostaa sivusuunnassa sivuille ruumiini saan tämän terävä tärkein. (Tuntuu jonkinlainen tulehdus koska alhainen reps käyttää kipu ei tulee niin nopeasti kuin korkea reps)
joten kysymys kuuluu, mitä voin tehdä vähentää kipua ja mitä liikunta voin yrittää sijasta sivusuunnassa korotusten?
kiitos paljon, Jonathan Davis
vastaus
anti inflammatoriset lääkettä voi auttaa tulehdus, sekä jäätymistä alue . Voit yrittää tehdä sivusuunnassa nostaa peukalolla ylöspäin osoittava; tämä kiertää Humerus olkanivelen ja laita se lisää neutraalissa asennossa, joka olisi vähemmän ärsyttävää.