Krooninen sairaus

7 Tehokas Harjoitukset niveltulehduksen

Näytät olevan levoton koko päivän ja feelterrible kipua yöaikaan. Se näyttää loputon, sykli kipua andimmobility, joilla ei ole keinoja tehdä asioita tapana tehdä ja stressand ikävystyminen jotka menevät sen kanssa. Kun olet piinaavat tuskan niveltulehdus, olet todennäköisesti olisi pitkä levätä sijaan harjoitus joka näyttää beexhausting ja tuskallinen kokonaan.

Normaali 0 väärä väärä väärä MicrosoftInternetExplorer4 st1 \\: * {käyttäytyminen: url (#ieooui)} /* Style Definitions * /table.MsoNormalTable {mso-style-name: ”Table Normal”; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: kyllä; mso-style-vanhempi: ””; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin: 0in; mso-para-margin-bottom: .0001pt; mso-sivunumerointi: leski-orpo; font-size: 10.0pt; font-family: ”Times New Roman”; mso-ansi-kieli: # 0400; mso-Fareast-kieli: # 0400; mso-bidi-kieli: # 0400;}

Se on väärä käsitys, että liikunta voi edelleen vahingoittaa niveliä. On theother sijaan tekee kohtalainen harjoitukset ovat osoittaneet merkittävää vaikutusta theoverall hyvinvointiin kärsivien potilaiden niveltulehdus. Potilaiden tulee tietysti olla tekemättä iskunkestävä harjoituksia sillä se voi pahentaa theircondition. On kuitenkin erilaisia ​​vähävaikutteisten tai kohtalainen exercisesthat ovat osoittaneet uskomattoman etuja, kuten vähentäminen nivelkipu ja thestrengthening lihasten ympärillä on vaikuttanut yhteinen. Se on myös improvedoverall terveys ja kunto luomalla terve itsetunto, vähentää depressivesymptoms, valvontaan liikalihavuus, parantaa unen, ja lisäämällä energiaa. Top 7 Liikunta Suunnitelmat Niveltulehdus

窢 牋 牋 牋 牋 harjoituksia thepool

窢牋牋牋牋Yoga

窢牋牋牋牋Pilates

窢牋牋牋牋Callanetics

窢牋牋牋牋Qigong

窢牋牋牋牋Tai Qi

窢 牋 牋 牋 牋 Walking

Vesi TherapyWater terapia tai uima harjoitukset ovat loistavia ihmisiä, joilla on niveltulehdus. Thewater 抯 noste auttaa rentoutumaan sairaiden nivelten ja apuvälineitä vapaata liikkuvuutta itdoes ei liikaa rasittaa niveliä, kun teet harjoituksia. Itwould olla suositeltavaa käyttää lämmintä vettä, koska tämä verisuonet laajenevat andhelps nousu verenkiertoa jota suositellaan oman swollenjoints. YogaThe käytäntö jooga on peräisin Intiasta yli 3000 vuotta ago.This on yksi Ruumiin integroimalla liike käytäntöjä, joilla spiritualorigins. Sana jooga on peräisin sanskritin; mikä tarkoittaa ”ikeen” tai yhtenäistää kolme mantroja mielen, kehon ja hengen. Tämä isan vaihtoehto perinteisille liikuntaa joka keskittyy pääasiassa kehon strengthand kestävyyttä. Jooga on yhdistelmä fyysisen liikkeen harjoituksia, spiritualcleansing, ja tietyt elintapojen muutoksia. Se on keskittynyt jolla thechakras kohdistettu saavuttamaan tasapainon oman kokonaisvaltaiseen kehykseen hyvinvointia. PilatesThe keskeinen periaate pilates keskittyy hengityksen ja kehon tietoisuutta. Ohjelmaanlopetetaan laajalti edistää selkärangan terveyttä. Tätä voidaan myös räätälöidä yourneed varsinkin jos on turvonnut ja nivelkivut aluksi. Tämä isdone sopimalla lihaksia ilman liikkeelle oman joints.CallaneticsCallanetics on ei-vaikutus käyttää kuuri joka oli kehitetty CallanPickney vuonna 1980, joka sisältää pieni mutta tarkkaa pulsseja tai liikkeiden forthose jotka haluavat ryhdistäytyä sekä parantaa niiden niveltulehdukset oireita. Se isproven parantaa edellytyksiä ihmisten skolioosi, osteoporoosi, niveltulehdus, ja Crone 抯 disease.QigongQigong on perinteisen kiinalaisen lääketieteen hoitoa, kuten että akupunktion. Qimeans 揵 reath elämän? Ja Gong keinot 揳 chievement? Se tukee notionthat hyvä terveys on peräisin vapaasti virtaava qi järjestelmää, kun sairauksia couldmean että tukos luonnollinen virtaus. Se sisältää myös properbreathing tekniikoita, fyysistä aiheuttaa, sekä hyvä painopiste aikomus. Thebenefits johdetut ohjelmasta ovat lisääntynyt liikkuvuus affectedjoints, vähemmän tulehdusta tai turvotusta, vähentävän kipua ja arkuus, vähentynyt ahdistus, ja yleinen tila hyvin being.Tai QiOne periaatteiden itäisen taiteen on Tai Qi. Sama Qigong, tämä alsointegrates että on tärkeää yhdistää sekä fyysistä että henkistä harjoituksia beable hankkia kokonaisvaltainen ja tasapainoinen myönteisiä tuloksia. Tämä on matalan impactexercise tekniikkaa, joka liittyy myös syvä hengitys sekä visualizationexercises yhdistettynä venyttely hoito ja neuletakki harjoitus. Tämä on provento vähentää stressiä sekä vähentää jännitystä, stressiä, ja niveltulehdukset symptomssuch kuten nivelkipua, tulehdus, arkuus ja vastaavat. Se viihtyy theprinciple että parantua kehoa ja lievittää kehon toksiinien, yksi on käsiteltävä withthe sisintään ja vapauttaa itsemme emotionaalinen matkatavaroiden tai stressitekijöitä että couldhave aiheutti meille näiden tautien ensimmäisessä place.WalkingWalking on aina ollut yksinkertaisin ja perusmuoto liikuntaa että almostanyone voi tehdä. Ei koulutuksia tai valmennus tarvita lainkaan. Tämä on suuri toclear mielemme arvoton ajatuksia ja auttaa vahvistamaan joustavuutta andendurance samoin. Raikasta ilmaa me tarvitsemme kun haluamme torejuvenate ja ajatella. Vain varmista, että sinulla on sopiva Kävely kanssa hyvän tuen ja iskunvaimennuksen. Voit määrittää tahdin ja howfar kävellä. Älä ylitöistä jalat vaikka; vain olla varovainen, koska itmight pahentaa sijasta apua, jos et ole varovainen. Kehittää rytmi ja enjoythe kävellä. Voit tehdä tämän kanssa vaimosi tai aviomies; olisi hauska andintimate toimintaa molemmille you.These liikunnan hoito ei yksin takaa, että oireesi willbe parantunut. Tätä olisi tuettava terveellisen ruokavalion, runsaasti lepoa, watertherapy, juominen multivitamins ja ravintolisien, ja jolla on positivemental asenne. Saat mennä paikkoihin niin kauan kuin on uskoa. Se voi olla longand tiukka ratsastaa, mutta se on sen arvoista matkan varrella.

? /p>