Krooninen sairaus

Keskimääräinen päänsärky johtuu enemmän stressiä kuin mikään muu tekijä. Lievittää kipua (ja estää ne kokonaan), voi olla melko helppoa useimmille potilaille. Osa tavoista kuka tahansa voi lievittää yleisimmät päänsärkyä ovat: 1: Stressin hallinta ja Relaxation.Some yhteinen vähentämiseen käytetyt tekniikat päänsärkyä ja stressi ovat: syvä lihas hierontaa, kuunnella rauhoittavaa musiikkia, tai ottamalla 20 minuuttia joka päivä vain rentoutua hiljaa huoneeseen yourself.2: Getting Oikea Sleep.Fatigue ja uupumus ovat molemmat yhdistetty päänsärkyä. Getting? Ja pysyminen – säännöllinen uni rutiini voi olla dramaattinen vaikutus määrää päänsärkyä yksi kokemuksia. Mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, ja nousta samanaikaisesti liian, jopa viikonloppuisin, juhlapyhinä ja vacations.3: välttäminen Triggers.Every päänsärky on joukko laukaisee, ja jokainen päänsärky kärsijä voi oppia, mitä heidän on kiinnittämällä huomiota kaikkea, syötiin, kokenut ja altistettiin ennen puhkeamista symptoms.4: ennaltaehkäisevä Care.Taking ennaltaehkäisevä huolta päänsärkyä voi olla niinkin yksinkertainen kuin käydä lääkärin varten vuosittain tentti varmistaa, että olet ’re terve. Ehkäiseviä päänsärkylääkkeiden kun oireet ovat yleisiä, ja severe.5: Kuntoilu Regularly.Unless tiedät, että fyysinen rasitus on päänsärky laukaista teille, harjoittaa säännöllisesti kuntoilun ei ole ainoastaan ​​terveellistä, se voi auttaa vähentämään tai poistamaan päänsärkyä kokonaan. 6: Syöminen tasapainoinen Diet.An tyhjään vatsaan, tai vähentää radikaalisti päivittäinen saanti tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja löytyy hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja siipikarja voivat kaikki kannustaa päänsärky. Äkilliset nousee ja kuopat glukoosipitoisuus on myös katsottu johtuvan joitakin päänsärkyä. Katso muotidieetit huolellisesti, jotta saat ravintoaineita elimistö tarvitsee, eikä koskaan jätä aterioita. Kun pysty istumaan alas ja syödä säännöllisesti ateria, tartu terveellinen välipala välttää headache.7: rajoittaminen Altistuminen Savu, hajut ja Perfume.Certain savut ja höyryt voivat aloittaa migreeni, jopa ihmisiä, jotka harvoin, jos koskaan, ovat kokeneet yksi. Hajuvedet voi myös olla syyllinen, koska polttaa täyttämä ja huonosti ilmastoiduissa tiloissa. Vältä näitä kun voit, tai saada säännöllisin väliajoin raitista ilmaa, kun kosketuksissa näiden höyryjen on väistämätön vähentää riskiä headache.8: Hoitoon perussairaus Conditions.High verenpaine, diabetes ja liikalihavuus ovat vain joitakin taustalla diagnoosin jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä. Jos korvasi pahenemista kipu tai äkillinen oireiden alkamisesta ja päänsärkyä joko eivät katoa, tai jatkaa palata hoidosta huolimatta sinun tulee neuvotella physician.9: ottaa Multi-Vitamin.It on usein, että ihmiset, jotka kärsivät usein päänsärkyä, mukaan lukien migreeni, kärsivät myös alhainen magnesiumpitoisuus. Magnesium on rentouttava vaikutus sileän lihaksen, kuten verisuonia. Kun taso nousee liian alhainen, lihakset jännittynyt, aiheuttaen headaches.10: Drink In Moderation.Alcohol paitsi aiheuttaa päänsärkyä, se voi myös pahentaa vakavuutta aikana hyökkäys. Thats tosiasia. Kun menee ulos illalla hauskaa ja juominen, muista noudattaa näitä tärkeitä vinkkejä vähentää päänsärky: Siemailla juoda hitaasti. Drink sisältävät juomasekoitukset hedelmien tai vihannesten mehua auttaa oppitunnin kielteisiä vaikutuksia alkoholin. Alternate juominen alkoholia sisältävien juomien kanssa alkoholittomien drinks.Avoid punaviini. Se sisältää tyramine, todistettu päänsärky induktori. Go for valkoviini sijaan.