Krooninen sairaus

Countless henkilöt kärsivät vakavista selkäkipu. Koska hoito voi olla vaikeaa, useimmat kärsivät ovat epävarmoja parhaista tavoista lievittää sitä. Tämä artikkeli sisältää monia vinkkejä ja paljon hyviä neuvoja, miten päästä eroon selkäkipu.

Valitse patja, joka tuntuu kiinteältä tarpeeksi selkä kivun välttämiseksi. Pääsääntöisesti, pehmeämpiä patjat aiheuttaa enemmän selkäkipua kuin lievittää. Kiinteämpi patja on paljon parempi, vaikka yksi, joka on liian paljon kiinteys voi myös aiheuttaa takaisin jäykkyyttä ja kipua. On tärkeää, että ostoksia erilaisia ​​kauppoja, ostaessaan patja, jotta voit kokeilla kaikki erityyppiset siellä kunnes löytää täydellinen patja sinulle.

Haluat tietää, miten huono vahinkoa selkä on ja välttämään sitä huonompi, levätä muutaman päivän. Jos kipu on poissa kahden päivän kuluessa, voit olettaa vahinko oli vähäinen. Vaikka jos kipu pysyy samana tai alkaa pahenee, niin se on parasta soittaa lääkärille tai kiropraktikko löytää syy. Lepo yli 48 tuntia yleensä ei tee mitään hyvää, ja se voi jopa pahentaa ongelmaa johtuu takaisin lihasten surkastumista.

Vahvistavat ja nosta jalat kuin istuisit jos selkää sattuu. Muuttamisesta tässä asennossa paranee mukavuutta, joka laskee selkäkipu enemmän kuin useimmat kannat. Voit myös kokeilla muita kantoja, jotka tuovat helpotusta, mutta välttää niitä, kierrä selkärangan.

Älä laahustaa mitään et esimerkiksi imurointi lattiat. Jos aina kumartuneena kun imurointi te aiheuttaa selkä satuttaa. Käytä te jalat kuljettamaan alipaineen eteenpäin ja te aiheutettaisi tarpeettomia paineita selällään.

Tärkeä neuvo koskien selkäkipu on välttää nostamalla laatikoita tai paketteja ennen tietää, mitä on sisällä. Jos laatikko sisältää painavia esineitä, se voisi järkyttää takaisin. Älä luota kuvaa laatikon ulkopuolella määritettäessä sitä, mikä on sen sisälle.

Vaikka kyse selkäkipu, sinun pitäisi yrittää rentoutua ja rauhoittua mitään lihaksia, jotka ovat kokeneet kouristuksia. Makaamaan tasaiselle pinnalle ja laittaa jotain lämmintä suoraan lihaksiin. Kannattaa myös juoda runsaasti nesteitä ja pitää natriumin saanti minimiin kunnes kipu häviää. Liikaa suolaa ja liian vähän nesteet voivat aiheuttaa kuivumista, joka voi laukaista lihasspasmit tai tehdä niistä pahempi.

Jos olet 10 kiloa tai enemmän ylipainoisia, haluat ehkä harkita painonlasku suunnitelma. Lisäpainoa, varsinkin noin mahassa aiheuttaa kehon painopiste siirtää. Tämä voi aiheuttaa alaselän tulla kireät, ja voi lopulta muuttua krooninen selkäkipu alaselässä.

Ei tarvitse elää jatkuvaa kipua selässä. Monet ihmiset eivät tiedä, miten käsitellä niiden selkäkipu ja välttää sitä ikuisesti. Nyt kun olet lukenut edellisen vihjeitä, sinun pitäisi ymmärtää, miten edetä päästä eroon selkäkipu.