Listoilla leposyke Rate
Leposykkeeseen on määrä sydämen lyöntiä minuutissa, mitattiin olosuhteissa, täydellistä lepoa. Tällainen lepää pulssi on osoitus yleinen kunto ja terveys. Nykyisessä artikkelissa on kaavioita osoittaa leposykkeen eri kuntoisille ja ikäisille.
Määrä sydämen lyöntiä minuutissa, mitataan, kun yksilö on lepotilassa, mutta hereillä, kutsutaan kuin sydämen leposyke, ja merkitään lepää HR, RHR tai HR
Rest.
Se mitataan yleensä aikaisin aamulla ennen tällaiselta päivittäisissä toiminnoissa, jotka lisäävät sydämen sykettä.
Tällaiset sykettä levossa ilmaisee sydämen tehokkuutta yksilön ja vaihtelee 60 ja 100 bpm (lyöntiä minuutissa) aikuisille.
kuitenkin arvostaa lähempänä alaraja tämän alueen kelvata hyvä leposyke. Itse asiassa hyvin koulutettu urheilijasi leposyke välillä 40-60 lyöntiä minuutissa.
Alla lyhyesti yleiskatsaus normaalirajoissa eri ikäryhmille, jonka jälkeen yksityiskohtaisia kaavioita antamalla leposykkeen iän mukana kuntotaso ne merkitsevät.
Nopea yleiskatsaus
pulssi kaavio alla osoittaa normaalin leposykkeen vastasyntyneille, pikkulapsille, lapsille, aikuisille kuin urheilijoiden.
AgeResting Syke
(lyöntiä minuutissa) 0-3 months100-1503-6 months90-1206-12 months80-1201-10 years70-130Above 10 years60-100Well koulutettu athletes40-60
leposykkeestä kaavioita Age
tässä esitetyt kaavioita, jotka valaisevat ihanteellinen leposyke hinnat naisten ja miesten, seitsemän eri kuntoa. Selvitä missä olet? Sovi ”in.
AgeFitness osamäärä varten WomenAthleteExcellentGoodAbove AverageAverageBelow AveragePoor18-2554-6061-6566-6970-7374-7879-8485+26-3554-5960-6465-6869-7273-7677-8283+36-4554-5960-6465-6970-7374-7879-8485+46-5554-6061-6566-6970-7374-7778-8384+56-6554-5960-6465-6869-7374-7778-8384+65+54-5960-6465-6869-7273-7677-8484+
AgeFitness Osamäärä for MenAthleteExcellentGoodAbove AverageAverageBelow AveragePoor18-2549-5556-6162-6566-6970-7374-8182+26-3549-5455-6162-6566-7071-7475-8182+36-4550-5657-6263-6667-7071-7576-8283+46-5550-5758-6364-6768-7172-7677-8384+56-6551-5657-6162-6768-7172-7576-8182+65+50-5556-6162-6566-6970-7374-7980+
How mitata leposykkeestä
On suositeltavaa mitata leposyke aamulla, juuri heräämisen jälkeen. Joko radial pulssi, tuntui ranteessa, tai kaulavaltimon pulssi kaulan mitataan. Alla on muutamia yksinkertaisia ohjeita sekä vinkkejä varmistaakseen mittaamista leposyke.
Radial Pulse »Aseta vinkkejä ja etu- ja keskisormella vastakkaisella ranteessa, hieman alle perustaa oman peukalo.
»Kun tunnet lyöntiä, laske iskujen määrän 10 sekuntia.
» Kerro tulos kuusi saada määrä lyöntiä minute.Carotid Pulse »Aseta vinkkejä oman indeksin ja keski sormi tahansa puolella kaulan alapuolelle kulman leuan.
»painamalla kevyesti tuntea pulssin, ja tallentaa sykintätiheyden 10 sekunnissa.
» kerrotaan arvon kuudella saada lyöntiä per minuutti.
muistuttaa Muista
☞ Kun hereillä, pidättäytymään yhtäkkiä yritetään mitata pulssia. Äkillinen toiminta nostaa sykettä mikä antaa virheellisen syke levossa.
☞ Jos mitataan muulloin päivän aikana, että olet makuulle rauhallisesti vähintään 15 minuuttia ennen sykkeenmittaus .
☞ Kehon asento vaikuttaa sykettä. Siksi mittaa sykkeen selinmakuulle istumisen sijaan tai seisten.
☞ Mittaa pulssin neljän tai viiden peräkkäisen päivän, ja määrittää näiden arvojen keskiarvo entistä tarkemmin.
Epänormaali leposykkeestä
leposykkeeseen alueen ulkopuolella 60-100 lyöntiä minuutissa pidetään osoituksena rytmihäiriöitä jos mukana huimaus, väsymys, rintakipu, lyhyt Hengitä ja pyörtyminen. Se voi olla seurausta sydämen aiheuttamia vaurioita ikääntymisestä, elektrolyyttitasapainon häiriöitä, alkoholi, korkea verenpaine ja sydämen toimintahäiriöihin.
Pulssi alle 60 lyöntiä minuutissa kutsutaan bradykardia ja tarvitsee lääkärin hoitoon vain, jos edellä mainitut oireet ovat myös kokenut. Päinvastoin, levossa syke yli 100 lyöntiä minuutissa kutsutaan kuin takykardia. Sille on ominaista sydämentykytys yhdessä edellä mainittuja oireita, ja usein vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.
Leposyke paljastaa pumppauksen tehokkuus sydämen. Laske lepää pulssi, suurempi on sydämen tehokkuus ja kuntotason yksittäisen.