Mitä tehdä nilkan nyrjähdys?
American Academy of Ortopediset kirurgien raportin mukaan lähes 28000 ihmistä Yhdysvalloissa nyrjähdys nilkat päivittäin. Vaikka olet ehkä kokenut kierretty nilkka useita kertoja elämässäsi, ero kierre ja nyrjähdykset on, että nyrjähdys tulee kivulias ja turvonnut pian twist tapahtuu. Swollenness on merkki siitä, että olet venytetty, ja hyvin mahdollisesti jopa revitty, nivelsiteet, jotka ovat nilkan.
Miksi kohdella nyrjähtänyt nilkka nopeasti ja asianmukaisesti, koska nilkan voi tulla heikentynyt ajan myötä, ja riippumatta siitä, kuinka yhteistä nämä vammat ovat, se ei ole hyväksi nilkasta vammautua uudestaan ja uudestaan. Ihmiset, jotka kokevat useita, toistuvia, tai jopa vakava nyrjähdys voi kehittyä nivelkipu, että on jatkuva ja pysyy pitkällä aikavälillä. Kun hoitaa nyrjähtänyt nilkka kunnolla, se voi estää sinua kokee jatkuvat ongelmat nilkkaa.
Hoito nyrjähtänyt nilkka
American Academy of Ortopediset kirurgien suosittelee, että kuka tahansa nyrjähtänyt nilkka käytä RICE menetelmää. RICE on lyhenne, joka tarkoittaa asianmukaista vaiheet, jotka sinun pitäisi ottaa hoidettaessa nilkan että te, lapsesi, ystävä, perheenjäsen tai urheilua pelaaja, jolle olet valmennusta on nyrjähtänyt. Ideana RICE tapa on saada nilkan käsitelty tehokkaasti alkavat vähentää turvotusta ja suojaavat nilkan miltään enempää vahinkoa.
Tässä ovat vaiheet RICE menetelmä:
1. Rest – Muista levätä nilkan välittömästi. Aikana koko ajan, että nilkka on turvonnut ja kivulias, kainalosauvat tulisi käyttää liikkua. Nilkka ei saa käyttää ennen kuin henkilö voi kävellä kokematta mitään kipuja.
2. Ice – Hanki jään nilkkaan välittömästi. Sitten soveltaa sitä 20 30 minuuttia noin 3 tai 4 kertaa päivässä, kunnes turvotus on laskenut huomattavasti.
3. Puristus – Käytä puristus nilkan. ACE side toimii hyvin nilkan, koska se voidaan kääriä tukea, mutta ei liian tiukka. Pidä wrap nilkan ensimmäisen 3 tai 4 päivää. Jos tunnet pistelyä, tunnottomuutta, kipua tai nähdä turvotusta esiintyy alle, jossa side on kääritty, löysää sideharsoa hieman, koska nämä ovat merkkejä siitä, että se on kääritty liian tiukka.
4. Elevation – Lay jonnekin mukava, surround itseäsi asioita, joita tarvitaan, ja pönkittää jalka ylös niin, että nilkka nostetaan sydämen yläpuolelle. Tämä vähentää mitään mustelmia ja ylimääräinen turvotus.
Vaikka useimmat ihmiset nyrjähdys nilkat huomaavat he parantua omasta jos ne käsitelty ja käsitelty riisi menetelmällä edellä, jotkut vielä ottaa matkalle lääkärille saada niiden nilkan kassalla. Ehto voi olla huonompi kuin nyrjähdys tai kyseessä saattaa olla vain yksi nyrjähdys liikaa. Jos henkilö kokee vakavia kyyneleitä nivelside tai vielä pahempaa, luun on rikki; tapaamisen ortopedi ehkä suunniteltu.
Phoenix, AZ asukkaat voivat seuraavalla sivustolla – Phoenix olkapään ja polven.