Wordcount: 433
Hakusanat tiheys: 11 /2,7713%
Mitä Hamstring ulottuu Iskias ja miksi minun pitäisi tehdä niitä?
iskias on vaikea elää niille, jotka ovat sitä. Se voi olla erityisen vaikeaa ihmisille, jotka elävät aktiivista elämää, koska he huomaavat, että heidän jokainen liike tulee säätelevät kuinka paljon tuskaa he ovat ja mikä ruumiinosassa sattuu eniten. Ja mikä pahempaa on, että on olemassa monia syitä iskias ja monia erilaisia harjoituksia saatavilla niin monet ihmiset taistelu löytää oikea heille. Onneksi lamaannuttaa venyy iskias ovat täydellinen kaikille, joilla on taudin ja ovat helppoja suorittaa.
Miksi minun pitäisi tehdä Hamstring ulottuu iskias?
Ei ole väliä minkälaista iskias olet, monet lääkärit suosittelevat, että teet lamaannuttaa ulottuu iskias riippumatta. Thatâ € ™ s koska kinnerjännelihaksia todella takaosassa reisien, joten venyttämällä niitä ja irtoamiselta auttaa tekemään taivutus polvi ja ulottuu lonkan paljon helpompaa. Asia on päinvastoin sekä â € ”jännittynyt kinnerjännelihaksia aiheuttaa tiiviyden ja laittaa stressiä alaselän, joka liikuttaa kaikki muu iskias samoin. (Kuitenkin, kun teet lamaannuttaa ulottuu iskias, ikinä bounce koska se voi laukaista erittäin kivuliaita lihaskouristuksia). Thatâ € ™ s mikä tekee lamaannuttaa ulottuu iskias niin ihana asia â € ”ei väliä millaista kivuliaiden iskias olet kärsii sen pitäisi auttaa lievittämään ainakin pieni osa voimakas kipu, joka voi tulla sen kanssa.
Miten teen hamstring ulottuu iskias?
Useimmat lamaannuttaa venyy iskias liittyy henkilö aloittamassa selässä. Ihmisten tulisi aloittaa pois vähiten stressaavaa ja lamaannuttaa ulottuu iskias, niin ensin, kokeile tätä yksinkertainen. Makaa selälläsi ja tukemaan reiteen käyttämällä käsin tai pyyhe sijoitettu taakse reiteen. Hitaasti suoristaa polven kunnes voit tuntea sen venyttämällä. Yritä saada aivan pohjaan jalka kohtaamaan kattoon ja tässä tehtävässä. Tämän erityisesti lamaannuttaa venyy iskias alkaa tilalla 10 sekunnin ja käy jopa 20 tai 30 sekuntia.
Voit myös kokeilla makaa lattialla pakarat seinää vasten. Laita yksi vasemmalle lattialle ja aseta toinen jalka seinää vasten ja yrittää työntää ylös seinälle niin polvi oikenee. Tämän lamaannuttaa ulottuu iskias pidät varten 10 sekuntia.
Ja nämä ovat vain yksinkertaisin niitä â € ”on myös kehittyneempiä lamaannuttaa ulottuu iskias voit kokeilla!