Krooninen sairaus

Pohjimmiltaan

vitamiineja muistin

ovat olennainen edellytys jokaisen yksilön erityisesti niille, jotka tunnustavat, joilla on heikko muisti. Muistin menetys on suoraa seurausta vähenemiseen aivojen koko, joka johtuu puute vitamiini kulutuksesta. Kun puhutaan muistista ja vitamiineja, huomaa alas neljä tärkeitä ja keskittyä niiden säännöllinen nauttiminen. Ei vain näitä vitamiineja käytetään parantaa oman ruokavalion, ne voidaan myös kulutetaan säännöllisesti pillereitä tai ehkä täydentää jopa. Kuluttaen näitä vitamiineja, tiedät, että aivot on hoidettavana ja että muisti ei kasva heikompi. B vitamiinit Tutkijat Oxfordin Project tutkimiseen Muisti ja ikääntyminen ovat äskettäin havainneet, että B-vitamiinia vähentää muistin sairauksien suhteen vanhuksia. Mukaan tutkijat, 160 vuotiaista 70 ja edellä annettiin päivittäisiä annoksia B6- ja B12, lopulta selvisi, että kutistuminen niiden aivot uhan vähentyneen 50%. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi B6- ja B12 katsotaan olevan tärkeänä suhteen muistiin ja täydentää. Lisäksi voit hyödyntää pyridoksiini tai B6 parantaa muistin säilyttämisestä ja parantavat hyvinvointia aivoihin yleensä. Mutta todellisuudessa, tutkimus on osoittanut, että suurin osa ihmisten vain kestää noin kolme neljäsosaa niiden todellista tarvetta. Varsinainen päivittäinen annos vaatima ihminen on noin 2 mg. B6 auttaa myös tuottaa välittäjäaineiden esimerkiksi dopamiinin, serotoniinin sekä noradrenaliinin sisällä kehosta. Se on järkevämpää ajatus kuluttaa monimutkaisia ​​B lisiä eikä B6 vitamiineja vain koska sinun täytyy antaa kehon paljon useita erilaisia ​​B-vitamiineja. Varo kuluttaa suuren määrän B6 koska mitään yli 100 mg mahdollisesti tappaa sinut. Puute B12 kulutus aiheuttaa uneliaisuus, muistinmenetys ja sekavuus. B12 on myös tunnettu siitä kohdistuvia haittavaikutuksia keskushermoston jos päivittäinen annos ei täyty. B12 on johdettu elintarvikkeiden että syöt mahahapon omassa mahassa, joka pilkkoo ruoka mutta vanhat ihmiset yli 60 puuttuu tarvittava määrä mahahapon ja ovat siten säännöllisesti B12 puutteellisia. Sellaiset ihmiset on säännöllisesti injektioita B12. Mutta jos olet ruoansulatuskanavan toimii oikein niin sinun ei tarvitse turvautua tällaiseen toimenpiteeseen. Lähde B12 sisällä elintarvikkeita on eläinproteiinia sekä maitotuotteita. Juuri tästä syystä kasvissyöjille ovat yleensä B12 puutteellisia. Normaalisti toimiva ihmiskeho tarvitsee 6 mg B12. Kulutuksen tiamiinin ja riboflaviinia, ihmiskehossa olisi säännöllisesti alttiiksi kohteita, kuten väkeviä jauhot ja vilja. Keskeytymisen tarjonnan tällaisten B-vitamiinia tyyppejä voi johtaa muistin menetykseen. Toimiakseen kunnolla, elimistö ja välillisesti aivot on oltava 1,5 ja 1,7 mg tiamiinia sekä ribofalvin vastaavasti päivittäin. Jos et saa säännöllisesti annoksen tiamiinin sinun tulee olla taipuvaisempia mielialan vaihtelut sekä muita terveysongelmia, kuten uneliaisuus. Antioksidantit Puhuttaessa

vitamiineja muistin

, lääkärit aina rasitus saanti antioksidantteja. Antioksidantit kuten C, E ja beetakaroteenia (vitamiini) ovat yleensä suositellaan lääkärit. Ensisijaisena tarkoituksena antioksidantteja on ottaa erilleen vapaat radikaalit sisällä ihmisaivojen jotta neuronien toimii normaalisti. Voit saada antioksidantteja useista lähteistä, kuten punaisia ​​tomaatteja, parsakaali, vihreä tee, pähkinät ja sitrushedelmiä. Yksilöt myös valita antioksidantti täydentää. D-vitamiini Lääkärit usein todeta, että D-vitamiini on tärkeä aivojen toiminnallisuutta sekä henkistä vakautta erityisesti kun on kyse vanhempien potilaiden. Monet vanhin yksilöt kärsivät D-vitamiinin puute tai D-vitamiinin puutos. Raportti oli käsikirjoittama varten American Journal of Geriatric Psychiatry, jossa lääketieteellinen todiste oli varustettu suhteen D-vitamiinin puutos aiheuttaa mielialan epätasapainoa sekä huono muistin säilyttämisestä. Koliini asetyylikoliini elintärkeä välittäjäaine vaatima aivojen optimaalista toiminnallisuutta on peräisin koliini. Tämä erityisesti välittäjäaine toimii messenger aivoille ja on äärimmäisen tärkeää toiminnallisuutta, kun se tulee muistin säilyttämisestä ja käyttö. Voit saada päivittäinen annos koliinia kuluttaen maitoa, pähkinöitä sekä munia. Omega-3 Useimmat meistä ovat tietoisia siitä, että omega-3 ei katsota olevan välttämätön jäsen vitamiineja muistin kehittämisen tarkistuslista. Riippumatta, Aion silti kertoa pari asiaa siitä. Optimaalinen aivojen toiminto edellyttää nauttiminen ensimmäisen luokan rasvoja, joita voidaan johtaa Omega-3. Omega-3 voi olla peräisin eri lähteistä esimerkiksi tonnikala, silli, makrilli lisäksi saksanpähkinöitä. Suuri sivusto muistin parantamiseen on www.memory-improvement-tricks.com.