Krooninen sairaus

Now tässä harjoitus I m aio näyttää, miten tehdä se käyttäen seinään, okei siellä s kaksi versiota. Näytin teille versio ilman seinää, ja nyt I m aio näyttää sinulle version avulla seinään kuin potkuri. Käytät ll tarvitsevat tahmea matto tähän toimintaan; Olen erittäin suositeltavaa saada tahmea matto. Tämän tekeminen ilman tahmea matto on mahdollista, jos on puulattia, joka s ei pölyinen. Et t haluavat olla minkäänlaista squishy pinnan, vaikka tässä tapauksessa I m hieman on squishy pinnalla, mutta I ll vähentämään tätä käyttämällä tahmea matto. Käytät ll tarvitsevat veto maton. Ostaa matto, he re edullinen. Voit saada yksi minun verkkosivuilla, voit saada ne Walmart, saat ne koko paikka. Avain kanssa tahmea matto ei usko fancy joka s liukas. Jos haluat ostaa fancy yksi, suuri, vain varmista, että se s ei liukas, koska tarvitset tahmea matto, sen on oltava tahmea, sen on oltava, antaa sinulle pitoa. Se s siellä, että tiettyä tarkoitusta varten, että s ainoa syy näihin matot, on antaa sinulle pitoa. Joten, joogamatto on todella perin nimeltään tahmea matto. Käytä sitä. Jälleen on ystäväsi; käytät sitä niin monia asioita. Ok, niin, tässä sitä mennään. I m aio makaamaan rintaani päähäni vastapäätä seinää, jalkani seinää vasten, varpaat tulevat olemaan yhdensuuntainen pallo minun jalka, kantapäät osoittaa kohti kattoa, ja kädet tulevat olemaan päin suoraan eteenpäin, keskisormi suoraan eteenpäin, peukalo ulos puolelle, peukalon korkeudella vajaat pektoraalilihaksen tai rinnan linjan. Ok, joten en makuulle, hieman alaspäin tässä vaiheessa, haluan jalat noin tuuman kaksi tuumaa edessä seinään, korot ovat pystysuoria, hip-leveys etäisyydellä toisistaan ​​matolla, kyynärpäät pystysuora, kyynärpäät ulos puolella, ottaa ne pystysuora, kädet oikealle korkeudelle. Nyt I m aio suoristaa jalat, työnnä perässäni ulos. I m työskentelee minun quadriceps noin sata kaksikymmentä prosenttia nyt, kova. Nyt otan tailbone ja minä työntää sen alas kohti perässäni, ja jatkan kääntämällä sitä alaspäin kohti perässäni kuin aloitan, aloitan painaa käsiini työntää minut takaisin kohti seinää, käteni työntää minua kohti seinää . Joten matto menee eteenpäin kehoni menee taaksepäin. Nyt minun täytyy työskennellä jalat niin vahva kuin voin todella kova ja minun pakarat kovasti joten kannatan ydin, ja minä vain nostaa seinään, ja täällä olen, minun varpaat, ja se s melko helppoa pitää. I m työntää perässäni seinään ja I m työntää takaisin käteni, ja olen juuri palannut alas ja minä levätä. Pidä hauskaa sen kanssa.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.