Fibromyalgia ja Unettomuus
Fibromyalgia on tuskaa häiriö, joka on ajateltu johtuvan ongelmia unen. Kun kehomme päästä syvimmät tasot unen, se uudistaa kudoksia ja lihaksia, jotka ovat kokeneet vahinkoa ja väsymys päivisin. Jos emme koskaan saavuta siinä vaiheessa, lihakset ja kudosten edelleen vaurioitua ja kuluneet. Jos tämä on pysyvä asia, voimme alkaa kokea kipua ja heikkoutta. Jos Fibromyalgia kärsivä kokee, ne alkavat kokea äärimmäistä kipua ja sairautta. Tässä artikkelissa, me tarkastellaan tapoja, että Fibromyalgia kärsijä voi käsitellä insomnia.The ensiaskel käsitellä unettomuus, kun on Fibromyalgia on varmistaa, että puhut ensisijaisen lääkäri tapoja, joilla voit käsitellä unettomuus. Mahdollisuudet ovat, olet jo käynnissä jonkinlainen hoitoa varten Fibromyagia, ja on tärkeää varmistaa, että toimenpiteet, jotka haluat tehdä käsitellä unettomuus sairauteen liittyviä eivät häiritse nykyisen hoitoja. Yksi tärkeimmistä asioista, että Fibromyalgia kärsijä voi tehdä käsitellä unettomuus on varmistaa, että niiden ruokavalio ja liikunta ohjelma alkaa toimia johdonmukaisesti. Sen jälkeen oikea ruokavalio ja saada liikuntaa säännöllisesti auttaa kaikissa kysymyksissä että fibromyalgia potilas, joka kokee unettomuus voi olla. Seuraava askel, että Fibromyalgia kärsijä voi tehdä, jotta he eivät koe unettomuus on pysyä poissa tuotteita, jotka sisältävät kofeiinia. Monet over the counter lääkitys on kofeiinia niihin, etenkin ne, kipua. Vaikka monet kärsivät voivat ostaa over the counter lääkitys kivun, tarkista ainesosat ja varmista, että ne eivät sisällä kofeiinia. Jos he tekevät, saatat kärsivät unettomuudesta päälle kaikki muut oireet jo kokemusta. Toinen vihje saada syvän unen yöllä on tehdä asioita, rentoutua illalla tuntia. Tämä voi sisältää kirjallisesti päiväkirjaa, kun lämmin kylpy, lukea kirjaa tai vain viettää aikaa perheen kanssa. Ei ole suositeltavaa, että viettää paljon aikaa edessä television, internetin, tai työn eteen, että voit tuoda kotiin. Doing rentouttava toiminta auttaa kehon sopeutua syvän unen ennen nukkumaanmenoa ja auttaa saavuttamaan hyvän unen kerran menet nukkumaan nopeammin tavalla. Kun menet nukkumaan, jos huomaat, että olet makaa sängyssä yli kaksikymmentä minuuttia ja eivät ole unessa, sinun pitäisi päästä sängystä ja yrittää löytää jotain rentouttavaa tekemistä. Voit suorittaa tämän toiminnan 30 minuuttia tunnin ennen kuin yrittää mennä takaisin nukkumaan. On olemassa lukuisia muita toimenpiteitä saada hyvä yöunet Fibromyalgia. Vaikka se saattaa tuntua ikään kuin saada syvän unen on lähes mahdotonta kanssa tässä tilassa, mutta se on täysin mahdollista. Se vie jonkin verran kärsivällisyyttä ja kokeilua selvittää, mikä toimii sinulle, mutta joitakin pysyvyys, olet varmasti löytää tapa saada syvän unen.