Krooninen sairaus

Raskaus Back Pain … Miten saada helpotusta nopeasti!

Raskaus Back Pain – Joillakin hoitoa ja ymmärrystä siitä, mitä voidaan tehdä, jotta se paremmin, raskauden selkäkipu helpotus on toteutettavissa! Check it out …

Raskaus selkäkipu on usein näyttävät olevan pahin kaikki monet kivut ja säryt tulet kärsimään äitiysloman. Koska äitiys edetessä näyttää siltä, ​​että ei ole väliä mitä teet juuri Ei raskauden selkäkipu helpotus. Se sattuu, kun kävelet, kun istuu edelleen ja vaikka yrität sleep.You ole yksin. Yli kolme neljäsosaa odottaa nainen kärsii eriasteisia äitiys takaisin särkee. Etsivät vaikea selkäkipu helpotus, välttäen lääkkeet tulee lähes pakkomielle! Ongelmana on, että kun alkaa kasvaa suurempi, ryhtiä on dramaattisesti muuttunut, ja painopiste siirtyy uusille alueille että selkää ja vatsan lihaksia ei ole kehitetty käsiteltävä with.Couple uuden painopisteen kanssa pois tasapainosta ylimääräistä painoa olet kuljettaa ja se aiheuttaa selkää, lihakset ja nivelet kaikkiin olla alle enemmän painetta. Meidän alaselän (ristiselkää) on alue, joka tukee kaikkia kehon painoa kantavien liikkeiden mutta sitä ei ole kehitetty tähän! Selkälihaksia, nyt jatkuvasti rasitusta, on pakko työskennellä kovemmin, lopulta väsyä ja tulossa weaker.So … Valitettavasti kuin äitiys edetessä raskaus selkäkipu on hyvin todennäköisesti pahenee. Sinun täytyy löytää harjoituksia ja ratkaisuja, joilla varmistetaan, että selkäkipu ei tulla krooninen. Mukaan CNN.com, ”Yli 50 miljoonaa amerikkalaista käsitellä kroonista kipua, jonka kustannukset ovat yli $ vuosittain 100 miljardia.” Synnytyksen jälkeen haluat keskittää kaikki energiat huostaan ​​pikkuinen, ei selässä! Se voi olla liian myöhäistä estää raskauden selkäkipu … Jos luet tämän artikkelin, se on todennäköisesti liian myöhäistä tehdä paljon että ennaltaehkäisevä valtakunnassa. Kuitenkin, jos et ole vielä raskaana, tai ovat vielä alkuvaiheessa, tekee joitakin voimakas takaisin ja vatsalihasten vahvistaminen harjoituksia olisi help.A päiväohjelma takaisin ulottuu lisätä joustavuutta – ja voimaharjoittelun, kestävyysharjoituksia lisätä voimaa – ajatella kuin lihas rakentaja – menisi pitkä matka tehdä raskauden siedettävämpää. Älä unohda vatsalihasten! Ne auttavat painon niin alaselän ei tarvitse tehdä sitä all.Obviously, tarkistaa lääkäriltä ennen harjoitusohjelman. varsinkin jos olet jo pregnant.Types raskauden selkäkipu … On olemassa kaksi päätyyppiä raskauden selkäkipu, että te kestää raskauden aikana, nämä ovat lannerangan ja taka lantion kipu. Molemmat ovat uskomattoman epämiellyttävä, ja voi aiheuttaa voit olla paljon unettomia nights.And molemmat pahentaa (tai parempi) riippuen ryhtiä! Vaikka pystyssä voi tuntua valtava tehtävä kuin vatsa kasvaa, säilyttää hyvä ryhti voi varmistaa että paine poistetaan selkää. Ole hyvin tietoinen oman asennon. Älä laahustaa. Äitisi neuvoja istua ja seistä suorana ollut koskaan tärkeämpi kuin nyt! Seisomaan suorassa mahdollistaa kehon uudelleensuuntaus, ja lihakset luonnollisesti venyy, ja tuntea paremmin. Yllätyt, kuinka paljon parempi selkä tuntuu jopa suorittavat jotain niin yksinkertaista kuin this.Pregnancy Back Pain Harjoitukset … On olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, että voit edelleen hoitaa kaikki läpi raskauden. Venyy, lunges, ja vartalo kierrettä voidaan tehdä, vaikka ne voivat viedä sinut kauemmin, ne ovat hyvin arvoinen effort.While käyttäessään, huolehtia että teet liikkeitä pehmeästi ja kevyesti. Älä jerk tai toipua kehon asentoon. Hidas ja vakaa on paitsi turvallisempi vaan toimii paremmin myös! Toisin sanoen – venyttää, älä revi lihaksia. Varoitus nostettaessa … jopa nosto pienin kohteita täytyy tehdä oikein, ja huolellisesti tai saatat aiheuttaa itsellesi injury.Your asema nukkuessaan voi muuttua raskauden aikana, ja huomaat, että nukkumassa your puolella on huomattavasti mukavampaa. Operaattorin tyyny jalkojen välistä auttaa vapauttaa joitakin lantion ja ristiluun pressure.Massages ja takaisin rubs ovat suuria! Jos olet halukas kumppani nämä voidaan tehdä usein. Hierontaa saa veri virtaa läpi lihaksia ja vapauttaa kehon luonnollista endorfiinien. Endorfiinien ovat erittäin tehokkaita kipulääkkeitä! (Siksi tuntuu niin rento jälkeen hieronnan!) Pitäminen aktiivisena on välttämätöntä raskauden aikana paitsi oman selkäkipu, mutta myös pitää sinut terveenä. On houkuttelevaa välttää liikkuvat liian paljon, jos olet takaisin sattuu, mutta pitää aktiivisena, se kannattaa it.Swimming on hyvä käyttää tehdä raskauden selkäkipu ja yleiskuntoa. Se voi varmistaa, että olet kuntoiluun, ja alaselässä lihaksia käytetään, mutta vähemmän rasitusta koska vesi auttaa kanssa ylimääräistä painoa. Kylpytynnyrit ovat eri juttu ja sitä tulisi välttää tai käyttää sparingly.Walking on toinen hyvin pieni vaikutus, korkea tulos liikunta joka voit tehdä ease.Pregnancy Back Pain – Muutokset … On olemassa useita eri tekijöitä, jotka sinun täytyy muuttaa kun kokee raskauden selkäkipu, ja jopa jotain niin yksinkertaista kuin muuttuviin istumisasento usein voi auttaa alaselän pain.You pitäisi yrittää välttää korkokenkiä raskauden aikana, (itse asiassa, mistä selkäkipu näkökulmasta … se kannattaa välttää niitä, vaikka ei raskaana!) ja varmistaa, että olet edelleen paras asento possible.Try ei istua pitkiä aikoja, nousta ja liikkua mahdollisimman paljon päivän aikana. Jos olet varovainen raskauden aikana, ja varmistaa, että olet tietoinen siitä, mitä laukaisee raskauden selkäkipu sinun on paljon parempi pitkällä run.Although elämäsi ei saisi muuttua huomattavasti, jos pysyt kunnossa, terve ja hyvin venytetty tasot raskauden selkäkipu olet vähenee merkittävästi. Artikkeli Tunnisteet: Raskaus Back Pain, Raskaus Back, selkäkipu, Back Lihakset Lower Back