Yrittää selvittää, jos olen matkalla Type 2 Diabetes
Kysymys
Olen 52-vuotias nainen, joiden suvussa tyypin 2 diabeteksen ja prediabetes. Viime aikoina olen tuntenut, että voisin olla minun tapa takia kyltymätön nälkä (jonka luulin voisi johtua verensokerin vaihtelut), armoton väsymys ja voitto vatsa rasvaa missä en aiemmin tapana lihoa siellä.
Joten, minulla oli paastoinsuliini ja glukoosin tehty, sekä Hemoglobin A1c tasolla. Ne kaikki palasi normaaliksi, jopa hieman alhainen paastoinsuliini /glukoosi. (Paasto glukoosi oli 86; insuliini oli alle 2,0 ja Hemoglobiini A1c oli 5,3).
Silti ei täyty, ostin glukoosimittarissa koska olen lukenut, että voit olla normaali paastoverenglukoosia /insuliini ja silti olla matkalla tyypin 2 – todellinen kysymys on kuinka kauan se kestää verensokerisi laskee takaisin normaaliin aterian jälkeen.
eilen testasin jälkeen kolme ateriaa ja sai seuraavat lukemat: 114 2 1 /2 tunnin kuluttua kohtalainen hiilihydraatteja sisältävällä aterialla; 122 tunnin ja 15 minuutin kuluttua aterian enemmän hiilihydraatteja ja 126 kahden tunnin kuluttua saman aterian. Tänä aamuna paasto verensokeri laski 64.
Vaikka luetella erilaisia verensokerin tavoitteita tyypin 2 diabeetikko, Olen lukenut, että tunnusmerkki on ”normaali” (eli ei diabeetikko tai matkalla ) on, että verensokerisi laskee takaisin 85 45 minuutin kuluessa ennen ateriaa. Tämä ei todellakaan ole minulle tapahtuu.
Onko teillä ehdotuksia muuta kuin ehkä seurata itse kanssa glukoosi mittari? Koska minun suvussa, olen todellinen huolenaihe yrittää tukahduttaa tyypin 2 alkuunsa.
Vastaus
Hei Barbara
(I like your name – * virne *)
Parasta voin ehdottaa sinulle nip tyypin 2 alkuunsa on säännöllinen, voimakasta käyttää. En tiedä, jos parhaillaan saa mitään liikuntaa ollenkaan, mutta jos ei, START.
Aloita pois kävely vähintään 20 minuuttia joka päivä. Kävele tarpeeksi nopeasti, että se tekee sinusta hengittää kovaa ja hiki. Parin viikon tämän, kasvattaa aikaa 30 minuuttia. Parin viikon 30 minuuttia, kauemmas kävelet että 30 minuuttia. Kannattaa myös tehdä tietyntyyppinen voimaharjoittelun (painonnosto) rakentaa lihas. Lihas on vastaanottavainen verensokerin kuin rasva on, niin enemmän lihaksia laskee insuliiniresistenssiä.
Voit myös rajoittaa carb saanti. Koska et ole tällä hetkellä diabeetikko, olin suositella sen rajaaminen 200 tai vähemmän grammaa päivässä, jossa on enintään 40 grammaa tahansa ateria /välipala. Varo hiilihydraatteja piilotettu paikoissa, et odota niitä — kuten maidossa. Valitse koko hedelmän sijasta hedelmämehua.
Toivottavasti tämä auttaa …
Barb (alias Barbara) B