Hidas parantaja?
Kysymys
David
Olen 55, ja viime aikoihin asti yhä viikonlopun Juva. Olen viime aikoina ollut arthroscopic polvileikkaus korjata revitty meniski kärsinyt jalkapallosta. Doc sanoi hän teki mitä pystyi, mutta siellä oli toonie (tai hopea dollari) kokoinen alue niveltulehdus siellä. Sen jo kymmenen viikon ajan ja vielä hyvin kipeä-En voi kestää jonkin aikaa. Itse jos menen lenkille polveni on kipeä päivän kuluttua. Olen aina ollut hidas parantaja pelin.
Vaimoni sanoo ripustamiseen juoksijat, menettää olut vatsa, ja eläkkeelle urheilu, paitsi ehkä vähäinen vaikutus tavaraa kuten työskentely rikki meidän elliptinen. Onko hän oikeassa?
Ansiosta on hyvä kesä!
Vastaus
Hei Bud,
Tässä ajatuksiani (ja älä mene liian vihainen minulle sivuraide vähän vaimosi pariin points!):
1. 10 viikkoa pois arthroscopic leikkaus ei ole (yleensä) riittävän pitkä, jotta asianmukainen paranemisen leikkauksesta. Kerron potilaat että hidas ja vakaa eteneminen kohti täyttä paraneminen alkaa yleensä 1-2 viikkoa leikkauksen jälkeen ja voi kestää 12-18 viikko, kunnes kaikki kipua ja tulehdusta ovat 90-100% poissa. Tämänsuuntaista i suosittelemme vastaan korkea (er) vaikutus toimista, jotka voivat johtaa nivelten ärsytystä – ja käynnissä ehdottomasti kuuluu tähän ryhmään.
Ehdotankin – poistaa käynnissä nyt ja pysy kaukana mitään toimintaa, joka lisää joko kipua tai tulehdusta.
2. Niveltulehdus (aka nivelrikko) on yksinkertaisesti niveltulehdus. Alueella polven lääkäri viittaa todennäköisesti osa nivelruston, joka on ollut ”kuluneet” ja se on altis hermostua. Huomaa, että sanoin ”herkkiä” – siis ärsytys ei varmasti tule tapahtumaan. Se tarkoittaa, että voit joutua luopumaan käynnissä jos joka kerta kun yrittää ajaa sen sattuu ja /tai paisuvat.
Joten tässä sitä osaa, jossa I (tavallaan) puolelta vaimosi … Kannattaa ehdottomasti menetä mitään ja kaikki paino, että olet kohtuullisen voi. Enemmän paino on enemmän stressiä /rasitusta että ärtynyt päällä ja se tarkoittaa lisääntynyttä todennäköisyyttä ärsyttää se. Jos menetät 5, 10, 20 paunaa (tai mitä tahansa yhtä suuri määrä kg ovat … Olen USA joten määritelmän mukaan puuttuu kyky muuntaa metrijärjestelmän) saat todennäköisesti on vähemmän polvi kipu aikana tahansa ja kaikki kuormitettuina toimintaa.
Haluan ehdottaa teille ponnisteltava tulevina useita viikkoja siivota syöminen ja painon pudottaminen. Se antaa sinulle parhaat mahdollisuudet mahdollista saada takaisin näkyä, kun polvi on parantunut. Ja voit näyttää ja tuntuu paremmalta!
Tärkeintä on … Sinä täytyy odottaa, mitä tulevaisuus tuo juoksu- ja muiden korkean vaikutus toimintaan. Joka tapauksessa – muista tehdä kaiken voit täysin parantua leikkausta ennen yrittää ajaa uudestaan.
Toivotan teille onnea!
Cheers,
David