Alaselän Fatigue
Kysymys
Tässä on tilanne, onko teillä mahdollisesti neuvoja? Olen kokenut väsymistä alaselässä pitkäksi aikaa. Se alkoi yli 5 v sitten, minulla oli urheiluauto, joka ei ole suuri istuimet ristiseläntuki. En voinut ajaa pitkiä matkoja ilman, että se tekee alaselässä on, että väsymys tunne, oletan, että on mitä te kutsutte sitä. Niinpä aloitin alaselässä lihaksen salilla. Yhteenvetona, olen vihdoin ostanut uuden auton, joka on suuri säädettävä ristiseläntuki vuonna 2007. Mistä voin muistaa, kaikki oli löytää niin, voisin mennä kuitenkin pitkä halusin, koskaan tuntenut mitään alaselässä (se oli suuri ). Jatkoin työtä alaselässä minun arkeen ja on ollut melkoisesti v nyt, 1 setti viikossa, mutta melko vähän painoa saada se mukava ja vahva. En koskaan liikaa, että se satuttaa, mutta se oli väsynyt kun olen valmis. Nyt minulla on tunne koko päivän, mitä istun (ollut näin pitkään, vuoden tai enemmän). Työskentelen tietokoneeseen minun päivä työtä, mutta on ollut ergonominen tuoli 5 + vuotta nyt. Olen lakkasi toimimasta alaselässä kaikki yhdessä takaisin kesä /heinäkuussa ajattelu ehkä se isn 抰 hyvä tai nähdä, jos tämä auttaa. Aloitin minun abs enemmän ja se näytti auttaa joitakin vähän aikaa. En 抦 ole varma, mitä on meneillään. Olen tehnyt 抰 on vammoja aiheuttaa tämän, en 抦 ole hullu raskas nostaja eikä kukaan muu tiedän on tämä ongelma, ja useimmat heistä don 抰 treenata, ja ne eivät sovi millään tavalla. Olen löytää itse tekemällä siihen pieniä liikkeitä alaselässä koko päivän saada helpotusta. Ainoa kerta se isn 抰 vaivaamaan on kun 抦 makaa sängyssä, jota nukkua unen määrä vuode. Olen 抦 menetetty. En 抰 kuulla kaikki ylipainoisia ihmiset tässä maassa valittavat tästä ongelmasta ja heillä on paljon enemmän painoa edessä kuin minä, joka aiheuttaa ylimääräistä työtä, että lihas.
Vastaus
En tiedä mitä harjoituksia teet selän alaosaa, mutta jos ne sisältävät käyttäen Roman puheenjohtaja tai tehdä takaisin laajennuksia, joka ei auta teitä pitkällä aikavälillä. Harjoituksia, kuten ylätalja tai rivien myös eivät toimi alaselän lihakset, ainakaan tehokkaasti. Vaikka edellä mainitut harjoitukset ovat hyviä, ne eivät aio pitää sinut kivuton ellet käsitellä ydin lihaksia. Tämä ei tarkoita sit ups. Neuvoisin teitä tutkimus oikea ydin vakauttaminen harjoitukset, nämä harjoitukset ovat tarpeen vahvistaa lihaksia, jotka toimivat vakauttamiseksi selkärankaa. Tämä sisältää poikittaiset abdominus ja multifidi. On paljon sivustoja, jotka käsittelevät ydin vakauttaminen tai ehkä puhua kiropraktikko, joka keskittyy kuntoutusta.
Onnea