Krooninen sairaus

Ensiapua jaksot takaisin ja niskakipu voi toimia yllättävän hyvin.

Viime kesänä pyysimme Facebook puhaltimien tulo mitä auttaa heitä eniten heidän akuutti selkäkipu. Saimme paljon vastauksia, joten muista tarkistaa huomautuksensa klikkaamalla Facebookin linkistä. Näet ehkä jotain ei ollut vielä considered.Here ovat joitakin tehokkaimpia ensiapu hoitoja voit kokeilla kotona.

sijoittaminen jään päälle lihasjännitystä 48 tunnin kuluessa vahingon auttaa

vähentää tulehdusta. Katso Veti takaisin Lihas ja alaselän Strain

Kipulääkitys

Kaksi päätyyppiä lääkkeet voivat olla erittäin hyödyllistä lievittää monenlaisia ​​selkäkipu: parasetamoli ja steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID ).

Parasetamoli (kuten Parasetamoli) toimii estämällä aivojen kivun kokemiseen. Se voi olla hyvin tehokas, ja on hyvin vähän mahdollisuuksia haittavaikutuksia. Potilaita, joilla on maksasairaus, on noudatettava lääkäriltä ennen parasetamoli.

Katso tyypit tulehduskipulääkkeiden

NSAID työtä rajoittamalla tulehdus, joka on usein ainakin osittain vastuussa takaisin kipu. On olemassa erilaisia ​​tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeeni (esim Advil, Motrin tai Nuprin), naprokseeni (kuten Aleve tai Naprosyn), ja uusin luokka, COX-2-estäjät, (kuten Celebrex). Tämä viimeinen tyyppi edellyttää reseptiä ja on helpompaa vatsaontelon kuin muiden tulehduskipulääkkeiden. Potilaat, joilla on munuaissairaus, yli 65, tai minkä tahansa ollut mahahaava pitäisi tarkistaa lääkärin kanssa ennen NSAID.

Katso Parasetamoli Back Pain

koska parasetamoli ja tulehduskipulääkkeiden toimivat eri tavalla, niitä voidaan käyttää yhdessä, ja jotkut potilaat huomaavat ne ovat tehokkaampia, että tapa.

Katso lääkkeet selkäkipu ja niskakipu

Ice terapia

Lihasvenähdys on merkittävä syy selkäkipu.

Katso meidän lihasjännitystä video:

Alaselän Strain video

sijoittaminen jään alueesta vähän tapahtuman jälkeen kivun (48 tunnin kuluessa) voi auttaa seuraavilla tavoilla:

Vähentää tulehdusta, joka usein vaikuttaa kivun

numbs kipeä kudosten toimii anestesia

Hidastaa hermoimpulssien keskeyttäen kipu signaaleja aivoihin

Vähentää kudosvaurioita

Tuet luonnon parantavaa hoppu verta ja ravinteita teennäinen kun jää on poistettu

Katso Ice hieronta Back Pain Relief

artiklan jatkuu alla

Lämpöhoito

Lämpö on myös hyvä kipeä selkä lihaksia, erityisesti ensimmäisen 48 tunnin kuluttua. Joko kuivaa lämpöä (kuten sähkölämmitys pad) tai kostean lämmön (kuten kuumassa kylvyssä tai höyrytetty pyyhkeet) voidaan käyttää antamaan seuraavat edut:

Suurentaa verisuonia, lisäämällä virtausta happea ja ravinteita loukkaantunut alueella.

stimuloi aistireseptoreissa ihon, joka vähentää kipua signaaleja, jotka lähetetään aivoihin.

Auttaa ympäröiviin kudoksiin selkärangan venyttää helpommin. Tämä vähentää jäykkyyttä, ja antaa takaisin parempi joustavuus, mikä on tärkeää terveen selän.

Sekä lämmön ja jään on sovellettava huolellisesti, jotta vältetään enempää vahinkoa. Katso Edut Heat Therapy for Lower Back Pain.

Venyttely ja liikunta

Edellä kuvattuja menetelmiä toivottavasti vähentää kipua tarpeeksi pystyä tekemään joitakin fysioterapiaan ja liikunta, joka on välttämätön pitkän aikavälin elpyminen.

Venyttely tulisi sisältää lihakset, jänteet ja jänteiden takana ja ympärillä selkärangan, sekä oman kinnerjännelihaksia (takana reisien). Potilailla, joilla on krooninen selkäkipu, se voi kestää viikkoja venytys saada tuloksia, mutta lisääntynyt määrä liikkeen saavuttanut voi tarjota huomattavia ja pitkäaikaisia ​​helpotusta. Auttaa parhaiten, venyttele tulisi tehdä kaksi kertaa päivässä. Hyvä tapa muistaa venyttää on työskennellä sen osaksi päivittäistä rutiinia, kuten venyttely, kun harjata hampaat aamulla ja illalla.

Katso Venyttely Back Pain Relief

Säännöllinen liikunta on otettava huomioon hitaasti niin, että et tee kipua huonompi tai uudelleen vahingoittaa takaisin. Kuntoilu selkää lisää ravintoaineiden jakaumaa, mikä auttaa toipua loukkaantumisen nopeammin, ja tekee selkää terveempiä overall.Exercise myös vähentää jäykkyyttä ja vahvistaa lihaksia, estää tulevia vammoja ja tuskaa. Core lihakset täytyy olla riittävän vahva tukea selkärangan ja sen ympäröivien rakenteiden.

Katso Liikunta ja selkäkipu.

Tietoisena tekniikoita krooninen kipu

Jos potilaalla on meneillään kipua, jonkin verran helpotusta voidaan usein saavuttanut keskittymällä mielen jotain muuta kuin kipua. Oppiminen joitakin rentoutumista ja häiriötekijä tekniikoita voidaan tehdä aivojen maksavat vähemmän huomiota kipusignaalit, joka voi tehdä sinusta tuntuu paremmin. Ihmisille, jotka eivät ole yrittänyt käyttää tietoinen tekniikkaa hallita kipua, se voi olla vaikea uskoa se toimii. Mutta monet potilaat, jotka ovat yrittäneet erilaisia ​​kroonisen kivun hallinta tekniikoita sanoa, että tämä on eniten hyötyä – ja sanovat pidä siitä, koska se asettaa ne hallita omaa olotila.

Katso Krooninen Pain Selviytyminen Techniques – Pain Management.

Lopullinen ajatuksia

Jos kipu on vakava ja /tai kestää yli pari viikkoa, se on yleensä suositeltavaa nähdä terveydenhuollon ammattilainen-joko perusterveydenhuollon lääkäri, kiropraktikko, tai muun tyyppinen selkärangan asiantuntija.

Katso asiantuntijat Kuka Treat selkäkipu.

Uskomme, että se on yhdistelmä hoidon kokenut, hyvin koulutettujen selkärangan ammattilainen ja omasta aloitteestaan, joka antaa sinulle parhaat mahdollisuudet onnistuneen hallinnan selkää kunnossa.

Mikä ensiapu tekniikoita käytätte kotona? Jaa ideoita Facebook-sivuillemme:

viesti Selkäpiitä terveyttä.

Kun selkäkipu Voi olla Hätäkutsu-

Lower Back Pain oireet, diagnoosi ja hoito