Liikunta, ruokavalio voi vähentää Tarve korkean verenpaineen Drugs
& nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& Nbsp
17 elokuu 2000 – Säännöllinen liikunta yhdessä vähärasvainen, vähäkalorista ruokavaliota voi auttaa alentamaan verenpainetta
ja
vähentää tarvetta verenpainetta alentavia lääkkeitä , uusi tutkimus osoittaa.
In kuuden kuukauden tutkimuksessa 99 ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, jotka yhdistettynä liikunnan kanssa kalorien ja rasvan ruokavaliohoito vähensivät systolinen noin kahdeksan pistettä ja heidän diastolinen paine keskimäärin kuusi pistettä. Systolinen on alkuun numero verenpaineen käsittelyssä ja diastolinen on pohja.
Normaali verenpaine pidetään yleensä alle 140 yli 90. osallistujilla oli erilaisia systolisen paineen 130-179, yli diastolinen paineet on 85-109, kun tutkimus alkoi. Paineet 130-139 erilaisia, ja 85-89 alue pidetään ”korkea normaali.”
Hyödyt tutkimuksesta, joka julkaistiin elokuun numero
Hypertensio: Journal of American Heart Association,
ylitti juuri verenpaine. Koehenkilöt laitettiin ruokavalio /liikunta ryhmä, liikunta-ainoa ryhmä tai ryhmä, joka teki kumpikaan. Ne ruokavalio /harjoitusryhmä laski keskimäärin 15 kiloa, kun taas osallistujien liikunta-ainoa ryhmä menetti keskimäärin kolme ja puoli kiloa. Osallistujat liikunta-ainoa ryhmä osoitti myös alentaa verenpainetta, mutta pisarat eivät olleet yhtä merkittäviä kuin ruokavalion /harjoitusryhmä.
Lisäksi säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio alensi myös sydämen lyöntitiheys, auttoi laajentaa verisuonia ja edistää paremmin verenkiertoa, ja paransi osallistujien yleistä kuntoa ja hyvinvointia.
”Jos [on lievästi kohonnut verenpaine] ja eivät aktiivisesti käyttäessään, ja olet lihavia tai ylipainoinen, kuten hoidon avulla voi olla hyödyllistä, ”tutkimuksen tekijä Anastasia Georgiades, PhD, kertoo WebMD. ”Mutta aina ottaa neuvoja lääkärin. Jos lääkäri ajattelee huumeet ovat tarpeen, Neuvoisin teitä seurata hänen neuvoja.” Georgiades on tutkimus liittää at Duke University Medical Center Durham, NC
Hän sanoo: ”Sinun ei tarvitse hölkätä tai juosta. Sinun tarvitsee vain kävellä nopeaan tahtiin kolme kertaa viikossa 20 25 minuuttia nähdä parannuksia verenpainetta. [ja] lämmetä ennen harjoituksen venyttämällä. ” Harjoitusohjelman tässä tutkimuksessa koostui 10 minuutin alkulämmittelyn harjoituksia, 45 minuutin pyöräily ja kävely, ja 10 minuuttia jäähdytyksen harjoituksia.