Krooninen sairaus

Mukaan Chris Prentiss Zen ja onnellisuuden taito, ”Stressi tulee miten te liittyvät tapahtumiin tai tilanteisiin”. Näin ollen, vaikka luulet sinulla ei ole minkäänlaista valvontaa tunne stressiä, olet väärässä. Voit käyttää paljon hallita stressiä muuttamalla tapaa suhtaudut päivä-to-day tapahtumiin, iso tai pieni. Käsitellä stressiä on paljon yksinkertaisempi ja helpompi – se on kysymys ottamaan vastaan ​​ajatuksia, tunteita, toimia, suhteita, ja elämäntapa.

Tietäen Stressi laukaisee

ennen kuin voit hallita stressiä, sinun täytyy tietää, mitä lähteitä stressiä elämässäsi ovat. Kun kyseessä on suuri tapahtuma kuin työpaikan vaihtamiseen, siirtää kotiin, menetys perheenjäsenen, avioero, stressin aiheuttaja on liian välitön ja suuri tunnetuksi täysin. Tarvitsemme aikaa ja tietoista pyrkimystä tehdä meistä tulla ulos niin stressaavan tapahtuman. Nämä post-traumaattinen stressiä tapahtumia voi jättää meille arpinen syvästi, ja tällaisissa tapauksissa, meidän on etsittävä tukea kliinisen psykologien.

Jos stressi liipaisinta ei ole liian suuri, ja se on jatkuva prosessi, joka on tullut osa elämäämme, se voi tulla vaikeaa tietää siitä. Esimerkiksi, saatat tuntea työsi on tullut vaativa ja et pidä siitä, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Sen sijaan todellinen, se on sinun viivyttely, jotka saattavat aiheuttaa sinulle stressiä. Siten todella tietää syyn stressiä, tarkastelemme omaa tottumukset ja tekosyitä. Tällaiset piilotettu laukaisee stressi ovat joskus vaikea löytää itse. Tällaisissa tapauksissa puhua taitava kliininen psykologi, joka ei vain valita todellinen juureen stressiä, mutta myös, auttaa poistamaan tai parantamaan sitä.

käsitellä stressiä

Paras tapa itse käsitellä stressi on ylläpitää stressiä lehdessä. Tässä lehdessä, kirjoita milloin ja miten koet stressiä, mitkä ovat sen laukaisee, ja mitä teet käsitellä niitä.

On olemassa muutamia epäterveellistä strategioita selviytyä stressiä, joka voi tilapäisesti antaa sinulle hieman helpotusta mutta aiheuttaa vahinkoa pitkällä aikavälillä. Sen jälkeen ovat epäterveellisiä tapoja hallita stressiä:

bingeing mukavuutta tai roskaruokaa

Tupakointi

juominen voimakkaasti

käyttäminen lääkkeiden

Sleeping paljon

procrastinating

television katselu pitkiä aikoja

Lopetetaan ystävien ja perheen

syyttämällä muita

Jos tunnet stressiä ottaa veronsa fyysistä sekä henkistä terveyttä, on aika lähteä. Hyväksyy seuraavat terveitä tapoja käsitellä stressiä nauttia autuaan elämän:

Physical Activity:

Stressi laukaisee vapauttaa erilaisia ​​stressi hormoneja kehossamme. Meidän on parasta juoda valoa liikuntaa päivittäin tietyn ajan tai reipas kävely raittiissa ilmassa pisteessä itse aineenvaihdunta liiallisen stressin hormonit. Tämä palauttaa kehomme sekä mielen rauhallisempi ja enemmän rauhallinen tila.

Stay Positive:

Pysyminen positiivinen ja ajatella vain onnellinen asiat lopulta tehdä iloisempaa henkilö. Luo itse mantra itse, joka on sana tai lause, joka on positiivinen, kohottava merkitys sinulle. Esimerkiksi ”voin tehdä sen”, ”olen kaunis, sisältä ja ulkoa”, ”Let rauha tulla”, ”Perheeni rakastaa minua” jne. Keskity tähän ja toista tämä aikoina stressiä.

Meditate:

Meditaatio ja hengitys harjoituksia on kauan tiedetty luoda positiivinen vaikutus mielemme ja elämää. Keskittyä joko hengityksen tai esine tai mantra aikoina stressin kokea rauhoittava vaikutus.

Seuraa terveellisen ruokavalion:

Monta kertaa, meillä on tapana yli langeta itseämme junk elintarvikkeita, kofeiini, nikotiini, sooda, puhdistetut sokerit, tai alkoholia, koska ne tarjoavat meille ohikiitävä mukavuutta. Vähennä kulutusta näistä asioista ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja löydät ei ainoastaan ​​kehosta vaan mielesi liian toimii paremmin.

Hallitse Aika:

Suurin osa rasitusta meille koska me emme pysty hallitsemaan aikamme oikein. Niinpä tunnemme järjestäytymätön ja ylikuormitettuja. Jos et pysty ylläpitämään tervettä työelämän tasapainoa, luo prioriteetti-viisasta tehtävälistan vuorokaudessa aamulla. Myös jätä puskuri aikaa käsitellä välittömästi tai kiireellisiä tehtäviä.

Jos luulet olet stressaantunut ja eivät pysty selviytymään nykyisestä tilanteesta vielä seuraamalla yllä menetelmillä, hakea asiantuntija-apua.