Krooninen sairaus

The edellytyksellä, että on yleisesti kutsutaan yksinkertaisesti ”niveltulehdus” on itse asiassa lähes 100 eri olosuhteissa, jokainen aiheuttaen eri kipua ja liikuntakyvyn heikkenemistä. Mukaan Niveltulehdus säätiö, on ”yli 20 miljoonaa amerikkalaista eri-ikäisiä, jotka kärsivät jonkinlaisesta niveltulehdus vakavia, että ne vaativat lääkärin hoitoa.” Nämä ehdot vaikuttavat naisiin huomattavasti useammin kuin miehet.

Niissä jotka ovat alttiita tietyntyyppisten niveltulehdus, on tärkeää varmistaa, että optimaalisen terveyden taso säilyy, kuten saavuttaminen ja pysyä terveen painon. Oppiminen mahdollisimman paljon kunnosta on myös tärkeää. Nivelreuma on vakavin edellytyksistä tämän otsikon alla ja vaikuttaa kolme kertaa niin paljon naisia ​​kuin miehiä. Lähes 80% ihmisistä kärsii niveltulehdus ovat kovia vuotiaita 25 ja 50. (MacLean, toim. 1993) Joissakin tapauksissa eri muotoja niveltulehdus voi tulla niin vakavia, että tekonivelleikkauksen on ainoa toivo helpotusta kipua ja kyky palata toimintaan kaikenlaista.

Protein Tarvitsee läpi vuoden

niille, jotka ovat ikä 19-55, tyypillinen päivittäinen proteiinin tarve on. 4-0,8 grammaa painokiloa; kuitenkin tarvetta saattaa olla hieman suurempi niillä, jotka ovat hyvin aktiivisia. Kun henkilö täyttää 55, mutta ne saattavat tarvita ylimääräisiä proteiinia niiden ruokavalion useista syistä. Extra proteiinia tarvitaan niille, jotka kärsivät sairauksista (elleivät ne ole tietyntyyppiset jotka voidaan pahentaa proteiini), onnettomuuksista tai trauma, palovammat, makuuhaavoja ja kirurgia. Henkilö, joka on 55 tai vanhempi voidaan rohkaista lisätä proteiinia, yhtä paljon kuin koko grammaa painokiloa (lähes kolmanneksen enemmän kuin normaalisti suositeltavaa). Yleinen ongelma vanhempi henkilö on hänen vähentynyt ruokahalu. Se voi olla tärkeää silloin vanhemmalle henkilölle saada osan proteiinin täydentää helppokäyttöisyys.

Terve tulehduskipulääkkeet Diet

olemassa useita ruokavalion suunnitelmia, jotka ovat ehdottaneet vähentää riskiä sairastua joidenkin ikään liittyvien sairauksien ja tilojen. Koska nivelreuma ei ole teknisesti ikään perustuva ja sitä pidetään autoimmuunisairaus, se ei vaikuta muutoksia ruokavalio suunnitelmia. Ennen harkitsee ruokavalion muutos minkäänlaista lääkärin kanssa ja /tai ravitsemusterapeutin on suositeltavaa, varsinkin jos on muita taustalla terveyttä harkita.

Kolme macronutrients, proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen, ovat tärkeä, vaan sen on oltava osa yleistä terveellistä, tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Onko haluat saada elintarvikkeisiin eläin- lähteistä tai ei, on täysin henkilökohtainen päätös. On terveellisiä valintoja rasvojen ja proteiinien sekä eläin- ja kasvilajien. Ensimmäinen askel selvittää kuinka paljon sinun pitäisi syödä on tietää, kuinka monta kaloria, että tarvitset päivittäin. Sen jälkeen opit kuinka monta kaloria ovat sinulle, voit alkaa suunnitella syöminen suunnitelma, jonka pitäisi olla 40-50% hiilihydraatteja, 30% terveellisiä rasvoja ja 20-30% proteiinia. (Proteiinin saanti ei pitäisi mennä yli 35% päivittäisestä kaloreita ellei erikseen lääkärin ohjeiden mukaan.) Kukin kolmesta macronutrients olisi sisällytettävä jokaisen aterian. Proteiinin määrä että syöt saattavat joko kasvattaa tai laskea, riippuen erityistarpeisiin. Esimerkiksi, kun läsnä on nivelreuma, autoimmuunisairaus, proteiinin saanti olisi hieman pienempi. (Vasta-aineet ovat proteiineja ja voi aiheuttaa lisää vahinkoa.) Proteiini on tulehdusta ruokavalion pitäisi tulla kasvi lähteistä mahdollisimman paljon, lukuun ottamatta kalojen ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Heraproteiini lisäravinteet ovat myös hyvä valinta. (Lähde: Weil, 2005)

Pain of niveltulehdus ja sen noidankehän

Niveltulehdus voi aiheuttaa niin paljon tuskaa, että päivittäistä toimintaa elämän, kuten syöminen ja juominen tai ruoanlaittoon aterian, voi olla lähes mahdotonta tehdä. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa vatsavaivoja, jolloin henkilö vielä epätodennäköisempää syödä oikeus elintarvikkeisiin on oikea määrä. Mitä vähemmän ruokaa, että ne toteuttaa, heikompi ne voivat olla, jolloin ne alttiimpia leimahduksia ja hyökkäyksiä ja sitten kierto jatkuu. Varmista, että syöt oikea määrä elintarvikkeita ja saada oikea ravintoaineita voi pitää sinut vahvempi ja terveellisempiä ja voivat tehdä joitakin muita hoitoja niveltulehdus tehostamiseksi. Jos tunnet paras, voit laittaa parhaansa oman fysioterapia, esimerkiksi. Mitä paremmin kuin syöt, sitä vahvempi elimistö on.

Proteiini toimii rakentaa, korjata ja ylläpitää sidekudoksen kehossa sekä supistavia lihaksia. Jos nämä lihakset ovat vahvoja ja notkea, ei ehkä ole niin paljon rasitusta ja vetämällä nivelet, mikä puolestaan ​​voi tarkoittaa vähemmän rappeutumista ja vaurioita. Lihas- ja epätasapaino voi olla alku joitakin muotoja niveltulehdus ja selkäkipu samoin. Itse asiassa, selkäkipu on noin 85% lihaksikas luonteeltaan pikemminkin kuin rakenteellista. (Lähde: Lockhart, 2006) Aivan kuten sinun täytyy varmistaa, että saat oikean ravinnon tahansa muu tila tai sairaus elimistössä, voit myös ehkäistä tai hoitaa joitakin muotoja niveltulehdus hyvän ravitsemuksen ja liikunnan samoin.

valitseminen proteiinintarpeeseen

on tärkeää pohtia proteiinin määrää, joka tarvitaan sekä sellaista, että sinun pitäisi saada. Väärät proteiini voi olla yhtä huono kuin liian paljon tai liian vähän. Jos noudatat tulehdusta ruokavalion, saat pyritään rajoittamaan määrää eläimen pohjainen proteiini, että saat, valitsevat muita proteiinin lähteitä, kuten proteiini jauheita (hera, riisi, soija ja muna) tai muille. Niveltulehdus, sinun pitäisi myös näyttää jokaisen proteiinin lähde mukaan, miten helppoa ja kätevää ne ovat syödä tai juoda. (Can ne voidaan helposti avata, heidän täytyy sekoittaa, ovat ne raskaita tai vaikeasti hold tölkit?)

Proteiini palkit ovat nopea proteiinin lähde, mutta ei pitäisi olla enempää kuin harvat grammaa sokeria niihin. Proteiini horjuttaa ovat tyypillisesti kätevä ja on kolme makua useimmissa merkkejä. Jauheet jokainen on erilaisia ​​proteiineja mutta on sekoitettava ennen kulutetaan. Yksi nopein ja helpoin tapoja vastata proteiinin tarpeet on nesteen kanssa proteiinintarpeeseen ammuttu. Profect, mistä Protica, on pieni, helppo kuljettaa mukana ja nopeasti avata ja kulutetaan. Se on vähemmän kuin kolme unssia kooltaan ja on 25 grammaa proteiinia siinä ja vain 100 kaloria. Se tulee useita hedelmiä perustuvan makuja ja toisin kuin monet kaupallisesti saatavilla proteiini horjuttaa ja lisäravinteet, sillä ei ole lisättyä rasvaa tai hiilihydraatteja ollenkaan.