Tie terve sydän Alkaa Tietäen Numbers
120/80, 180, 150, 25, 130 … kiinnittää erityistä huomiota näihin numeroihin – ne edustavat vain muutamia, että sinun pitäisi tietää, jotta voidaan hallita oman sydämen terveyteen.
120/80. Nämä ovat ihanteellisia numerot verenpainetta tulee olla yhtä suuri tai pienempi ollakseen terve. Verenpaineesi on lyhyt, voima verta, joka työntää vastaan seinät kehon valtimoissa. Kun verenpaine on korkea, sydän joutuu työskentelemään kovemmin. Kun sydän joutuu työskentelemään kovemmin, se voi kasvaa heikompi. Vahva sydän = terveemmän sydämen.
180 mg /DL tai alle sopii kokonaiskolesteroli. Keho käyttää kolesterolia ja auttaa meitä sulavaa ruokaa ja tehdä hormoneja. Kun on liian paljon, olemme suurempi riski sydänsairauksiin. On sijaan alhainen kolesteroli ei ole hyvä meille joko se voi olla merkittävä vaikutus aivoihin johtaa masennukseen ja lisääntynyt riski sairastua syöpään. Lisäksi tietäen kokonaiskolesteroli numeron voi auttaa sydänsairauksien riskiä.
150. Haluat triglyseridien määrän olevan 150 mg /dl tai alle. Harvemmin kuullut, triglyseridien ovat eräänlainen rasvaa löytyy meidän verta. Aivan kuten American Heart Association ehdottaa, haluat triglyseridien määrä jäädä alle että 150 mg. Tämä 150 tai alle voi, kuten kolesteroli, vähentää sydänsairauksien riskiä.
25. Selvittää Body Mass Index (BMI), laske se on BMI Laskin kaltainen National Heart, Lung, and Blood Institute verkkosivuilla. BMI auttaa meitä ymmärtämään mikä painoluokan olemme ja onko se terveellistä, jotta voimme tehdä paremmin elämäntapaa päätöksiä. 25 ja yli pidetään ylipainoisia aikuisille.
130. Verensokeri mennä ylös ja alas koko päivän. Jos puuttuu nesteitä, tasoja voi nousta (syyttää nestehukka), voit syyttää ei saada hyvät yöunet varten piikki. Ohitetaan ateriat voi tehdä vähentyessä.
Ohjeita määritettäessä, mitä sydämesi numerot ovat ja tukea saamaan niitä ihanteellisia tasoilla, ota Waisbren Medicine 609-465-1593. Waisbren Medicine asuu tohtori Burton Waisbren, Fellow American College of Cardiology, joka on yli 25 vuoden kokemus sydän- ja verisuonitauteihin. Waisbren Medicine sijaitsee Cape May Court House.