Krooninen sairaus

Harjoitukset eivät vapauta niveltulehdus nivelkipu, jos tehdään oikein ja vaaditun hyväksynnän lääkäriltä. Liikunta voi kuulostaa jotain olet täysin haluttomia tekemään, erityisesti kivun määrää kyseessä saattaa olla. On kuitenkin olemassa useita syitä, miksi liikunta voi olla paras ratkaisu kipua.

Käyttäessään voi:

* parantaa vahvuus lihasten ympärille nivelet, vähentää kipua * parantaa omakuvaansa ja auttaa parantamaan hyvinvointia * Antaa sinulle lisävoimaa suorittaa oman päivätavoitteet * Antaa sinulle enemmän energiaa koko päivän * auttaa ylläpitämään luuston vahvuus, vähentämällä oikealle luunmurtumia

nyt jotkut yksilöt voivat olla tilanteessa, jossa ylimääräinen liikunta ja liike nivelten lisää tuskaa he tuntevat. Lääkärin hyväksyntää, harkitse seuraavia harjoituksia niveltulehdus nivelkivut helpotusta.

Aerobinen harjoitus: Aerobinen liikunta auttaa parantamaan yleistä kuntoa kykyjä. Se auttaa parantamaan kuntoa ja antaa sinulle mahdollisuuden laihtua, jos on tarvetta. Kokeile pyöräilyä, uinti ja jopa vain 30 minuutin kävelymatka päivittäin, päästä alkuun.

Liikerataa Harjoitus: Monet henkilöt kärsivät nivelkipu niveltulehdus kärsivät menetys liikerataa, tai tapoja, joilla he voivat liikkua niiden liitosten. Nämä harjoitukset voi parantaa jäykkyyttä ja antaa sinulle enemmän liikettä. Siirrä nivelet kautta koko liikerataa mahdollista. Esimerkiksi nosta käsi pään yli ja rullaa hartiat sekä eteen- ja taaksepäin. Tehdä tämän kanssa mitään liitoksia.

Voimaharjoittelu Harjoitus: Saat parhaat tulokset kova työ, tee sisällyttää joitakin voimaharjoittelun liikuntaa. Voimaharjoittelu on suunnittelu tehdä lihaksia vahvempi. Kun lisätä lihas vahvuus, sinun on myös parantaa kykyä välttämiseksi. Antaa lihakset enemmän voimaa voi myös auttaa vähentämään rasitusta paikka niveliä. Valitse lihasten vahvistaminen harjoituksia, kuten keveys koulutus. Varmista, että olet ottaa päivä pois näiden liikuntaa, jotta lihakset parantua.

Jooga: Jos toivovat toinen tyyppi liikuntaa, joka on vähemmän vaativa, ajattele jooga. Jooga voi auttaa lisää joustavuutta ja parantaa yleistä liikerataa. On parasta työskennellä kouluttaja tai ottaa joogatunnille ennen kuin yrittää jooga itse. Toinen samanlainen vaihtoehto on Tai chi; Tämä voi parantaa tasapainoa, jotta voit välttää putoamisen.

Nämä harjoitukset eivät parantaa niveltulehdus nivelkipu. Se voi tuntua paljon työtä päästä tähän pisteeseen, mutta huomaat yleistä terveyttä kehittämistyötä lisäämällä kehon kykyä toimia. Lisäksi, tunnet hyvä itsestäsi, kun liikut. Monet yksilöiden nivelkipu niveltulehdus tuntea rajoitettu tai masentunut. Harjoituksia nivelkivut voi todella parantaa kuntoa ja auttaa tuntuu hyvältä itsestäsi.

Tämä on vain jäävuoren huippu. Jos todella haluat voittaa niveltulehdus tarvitaan suunnitelma. Tutkimus on osoittanut, että liikunta ja nostamalla kehon pH-taso voi yksinään aloittaa työskentelyn kääntää niveltulehdus niin vähän kuin 7 päivää. Voit lopettaa vitsaus niveltulehdus ja elää normaalia kivuttomasti elämää.