Krooninen sairaus

Bhujangasana, joka tunnetaan myös kobra aiheuttaa, on tehokas kotiin korjata lievittää ummetusta. Tämä jooga

asana

aktivoi eritystä ruoansulatuskanavan mehut siten avustaisivat sujuvan kulun ulosteet. Parantamisen lisäksi toimintaa koko ruoansulatuskanavan, bhujangasana auttaa torjumaan kipua ja jäykkyyttä alaselän, olkapäät ja selkä. Joten, jos olet kärsivät ummetus, kokeile tätä jooga

asanassa

päästä eroon ummetus ja muut ruoansulatuskanavan ongelmia.

Steps tehdä tämä aiheuta

Vaihe 1:

Makuulle lattialla otsaasi, vatsa ja jalat koskettaa lattiaa ja varpaat venytetty taaksepäin.

Vaihe 2:

Aseta kädet lattialle (kämmenet alaspäin) siten, että kämmenten vieressä olkapäitä. Muista, että kyynärpäät tulisi olla lähellä kehoa eikä polttamalla pois.

Vaihe 3:

Kun hengittää, hitaasti nosta pää, rinta, selkä ja sitten lantion ylöspäin sellaiseen asentoon, että kädet ovat suorat ja lukitaan kyynärpään alueella. Levitä sama paine molemmissa käsissä niin, että napa koskettaa lattiaa (koska tämä aktivoi mahan lihaksia ja parantaa ruoansulatusta).

Vaihe 4:

Nyt hengittää ja hengittää hitaasti ja yrittää pysyä tässä asennossa niin kauan kuin voit.

Vaihe 5:

päästä ulos aiheuttaa, hengittää ja varovasti takaisin alkuasentoon. Toista tämä asana vähintään kolmesta kuuteen kertaa ja palaa takaisin istuma-asennossa avulla kämmenten.

Vihje:

Yksilöiden selkävamman tai ranne vammoja ja raskaana olevat naiset eivät tehdä tämä

asanaa

.

Voit myös haluavat lukea:

kotiin korjaamaan lievittää ummetus – uttanpadasana

Drink pinaatti tai PALAK mehua torjumaan ummetus

syödä rusinoita tai Korinttirypälelajikkeet päästä eroon ummetus

lisää artikkeleita ummetus ja jooga, tutustu ummetus ja jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.