Krooninen sairaus

”Pavut, pavut, he ovat hyviä sydämelle; enemmän syöt niitä sitä enemmän … ”. Uskon, ehkä tiedätte loput, mutta tiesitkö, että tämä ”maaginen vähän hedelmiä” on hyvä paljon muita asioita, kuten diabetes, syöpä, liikalihavuus ja hiusten kasvu !?

Jos olet etsimässä yksinkertainen ja luonnollinen vauhtia hiukset, yritä sisällyttää enemmän papuja osaksi ruokavaliota. Ne ovat hyvä lähde B6-vitamiinia ja foolihappoa, magnesiumia, rikkiä, sinkkiä ja biotiinia. Kaikki nämä ravintoaineet edistävät kiiltävä, voimakas, kosteutettu tukka, joka kasvaa. Biotiini, erityisesti tiedetään parantaa hiusten kasvua, jos säännöllisesti lisätty osaksi päivittäistä ruokavaliota. Itse asiassa, American Diabetes Association suosittelee tarjoilu kolme kupillista papuja viikossa!

Kokeile näitä kolmea herkullisia reseptejä saada pavut oman ruokavalion HETI!

LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!

suklaa, musta Bean, banaani Smoothie

Ainesosat

1 1/2 kupillista makeuttamaton suklaa manteli maitoa (tai soijaa, kookos, tai riisi maito) 1/4 cup keitetyt mustia papuja, huuhdella water1 banaani, peeled1 rkl honey2 tl makeuttamaton kaakao powder1 tl pikakahvia (valinnainen) 1 tl vanilja extract3 /4 cup jää cubes1 /2 cup löysästi pakattu vauvan pinaatti

Ohjeet

Kaada manteli maito osaksi tehosekoittimeen.

Lisää mustia papuja, banaani ja hunaja ja sekoita korkean 15 sekuntia.

Lisää kaakaojauhe, pikakahvi (jos käytössä) ja vanilja, sitten jääpalat ja sitten pinaatti.

Blend korkealla tasaiseksi, noin 45 sekuntia.

Drink välittömästi.

Black Bean ja Corn Salad

Prep /Cook Aika: 10 minuuttia

Annoksia: 3

Ainesosat

1 (7 1/2 unssi) voi mustia papuja, drained1 (5 unssi) voi maissi, drained1 /2 tomaattia, chopped1 /8 cup tuore korianteri, chopped1 /16 cup punasipulia, chopped1 1/2 rkl sitruunan juice1 ruokalusikallinen oliivi oilSaltPepper

Ohjeet

Yhdistä kaikki ainekset kulhossa.

Kylmässä kunnes valmis palvelemaan.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

papukeitto Kale

Prep /Cook Aika: 22 min.

Annoksia: 8

Ainesosat

1 rkl oliivi oil8 valkosipulinkynttä minced1 keskikokoinen keltasipuli, chopped4 kupit raaka Kale, hienonnettu (muista poistaa piikkinen osat; ei tule paljon, mutta ne, jotka ovat edelleen on kova) 4 kupillista kanaliemi tai 4 kuppia vihannes broth2 (15 unssi) tölkkiä cannellini papuja tai 2 (15 unssi) tölkkiä tummansininen pavut, ojittamaton, split2 (15 unssi) tölkkiä viipaloitu porkkanat, undrained1 (28 unssi) voi kuutioiksi tomatoes2 tl Italian yrtti seasoning1 cup hienonnettu parsleySaltPepperShredded parmesaania

Ohjeet

Kuumenna oliiviöljy suuressa potissa.

Add valkosipuli ja sipuli, haudutukseen niitä, kunnes ne ovat hieman läpinäkyvä.

pesun jälkeen lehtikaali, sauté noin 15 minuutin ajan. kunnes se on kirkasta smaragdinvihreä.

Lisää 3 kuppia liemi, 2 kuppia pavut, kaikki porkkanat, tomaatit, yrtit, suola ja pippuri (maun mukaan).

Hauduta 5 minuuttia.

tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa, sekoita loput pavut ja liemi tasaiseksi.

sekoita keittoon paksuuntua sen kauniisti.

Hauduta 15 minuuttia .

Kun valmis palvelemaan, paikka kulhot ja ripottele hienonnettu persilja ja silputtu parmesaania päälle.

Best tarjoillaan leivälle.

Lisätietoja suuri papu reseptejä hiukset, siirry KissTheChaos.com.