Krooninen sairaus

Happamuus, närästyksen ja refluksitaudin ovat merkkejä huonosta elämäntapavalintoja ja epäterveelliset ruokailutottumukset, joten paras tapa käsitellä niitä on tekemällä muutoksia sekä oman elämäntavan ja ruokavalio. Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joita voit kokeilla.

1. Vältä elintarvikkeiden, jotka laukaisevat happamuus: Paistetut, mausteinen elintarvikkeet kuten hampurilaiset, perunat ja sirut voivat maistaa taivaallista, mutta ne ovat syyllisiä takana usein jaksoja happamuus. Lukuun ottamatta yhteisiä syyllisiä, joillekin ihmisille, sitrushedelmien ja kofeiinia juomat voivat myös laukaista happamuutta. Se on parasta, että olet tunnistanut ruokaa laukaisee ja pitää ne pois ruokavalion jonkin aikaa, kunnes ruoansulatuskanavan normalisoituu.

2. Syö hitaasti: Syöminen liian nopeasti voi sijoittaa paljon stressiä vatsaan. Se voi aiheuttaa ylimääräistä hapon tuotantoa ja lisätä refluksi jaksot. Tutkimus, joka esiteltiin Digestive Disease Week 2003 osoitti, että ihmiset, jotka söivät ruokansa hitaasti ja laajentaneet aterioiden aikana 30 minuutin raportoitu vähemmän määrää refluksi jaksot verrattuna niihin, jotka olivat suorittaneet heidän ateria 5 minuutin kuluessa.

3. Vältä ylensyöntiä: ohittaminen aamiaista tai puolivälissä välipaloja kasvattaa taipumus syödä liikaa. Ylensyöntiä taas lisää hapon tuotantoa, liipaisu GERD oireita, joten se on parempi olla pienempiä aterioita välein 2-3 tuntia.

4. Muuta nukkuva asennon: Ihmisille, jotka on aikaisemmin ollut happamuus, muuttamalla nukkuva asento voi olla suuri ero teidän refluksi ongelma. Joko nukkua päätäsi hieman koholla, tai nukkua teidän puolin. Välttää päivällä päiväunet ja koskaan nuku täydellä vatsalla.

5. Painon pudottaminen: Paino voi olla yksi syy oman happamuutta. Jos olet ylipainoinen, sinulla on taipumus tuntea paljon enemmän unelias. Johtuen liikunnan puutteesta, aineenvaihdunta hidastuu ja ruoansulatusta saa heikentyä. Sen sijaan aloittaa työskentelyn ulos ja vähentää painoa. Se ei ainoastaan ​​vähennä happamuutta, mutta myös tehdä sinusta tuntuu virkeänä.

6. Lopeta tupakointi: Making kaikki nämä ruokavalion ja elintapojen muutoksia joissain tapauksissa ei ratkaise ongelmaa ja useimmissa tällaisissa tapauksissa vaikuttaa yksilöiden yleensä tupakoitsijoita. Tupakansavu aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen rentoutua ja stimuloi hapon tuotantoa. Tämä happo virtaa kohti ruokatorven huonon valvonnan sulkijalihaksen lihaksia, mikä aiheuttaa refluksi.

7. Juoda paljon vettä: Vesi on paras aine neutraloimaan mahan happamuutta. Se vain laimentaa mahahapon ja auttaa palauttamaan pH-tasapainon ruoansulatuskanavan ympäristössä. Tee se kohta juoda vähintään 8-12 lasillista vettä päivittäin.

8. Vältä liian monta antasidien: Ihmisillä on paha tapa popping over-the-counter antasidi saada välitöntä helpotusta happamuus. Downing kuten pillerit liian usein, et tuhoaa happo tuottaa mekanismi ruoansulatuskanavan. Saat päästä pisteeseen, jossa ne antasidit itse tulee käynnistää oman happamuus.

Voit myös haluavat lukea:

Galleria – 10 kotiin korjaustoimenpiteitä varten happamuus, joka todella toimii !

Happamuus: aiheuttavat närästystä

10 syytä turvotusta tai vatsan kaasua et tiennyt

Lisää artikkeleita happamuutta tutustumalla happamuus

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.