Krooninen sairaus

One yleisimmistä ongelmista aikuisten keskuudessa on selkäkipu. Monet kokemukset selkäkipu aiheuttama päivittäisiä rutiineja kuten liian paljon aikaa istuu taas töissä, tai ajettaessa pitkäksi aikaa. Nosto raskas kalusteet taas siivota kotona, työskentelee puutarhassa, tai nosto painot kuntosalilla voi aiheuttaa myös selkäkipua. Nämä toimet voivat joskus laittaa niin paljon painetta ja paino selällään aiheuttaa alaselän vammoja, kuten lihasjännitystä tai kouristukset, nyrjähdys nivelsiteiden, nivelvaivoja tai liukastui levy. Kun meillä on selkäkipu, se vaikuttaa jokapäiväiseen toimintoja. Tunne kipu voi olla hieman siedettävä sietämättömän tuskallista. Tietäen mikä aiheutti selkäkipu on jotain sinun täytyy keskustella lääkärin kanssa saadakseen selkäkipu relief.When levyn välillä luut selkärangan turpoaa tai pullistumia ja alkaa painamalla hermoja, liukastui levy tai herniated levy tapahtuu. Tämä johtuu usein kiertämällä nostettaessa. Kun olet liukastui levylle, saattaa olla vaikeuksia tehdä säännöllisesti tehtäviä tai toimintoja kuin istuu ja taivutus. Kun vahinko on vakava, sinun on taipumus välttää liikkeen takia kovaa kipua. Monet ihmiset eivät ymmärrä, mikä aiheutti niiden liukastui levy, mutta se ansaitsee tietää, että vahinkoa ei johda halvaantumiseen, ja selkäkipu helpotus on helposti saatavilla. Hoitovaihtoehtoja varten herniated levy tai liukastui levy voi pudota ei-kirurgiset tai kirurgiset menetelmät. Molemmat hoidot ovat riski ja hyöty tekijät. On tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa. Kuitenkin useimmat selkäkipu voidaan lievittää muutamia yksinkertaisia ​​menetelmiä, jotka lääkärit ehdottaa kokeilemaan ei-kirurgiset keinot ensin vähentämään ärsytystä hermo. Luonnollinen kivunlievityksen kuten tarpeeksi vuodelepo, oikea asento istuessaan, kävely, ja makaa, sekä säännöllinen liikunta voi tehdä temppuja. Nukkuessa, parhaiten on nukkua kyljellään polvet koukussa. Tyynyn alle pään suositellaan tukemaan niskaasi ja voit käyttää tyynyn välillä polvet. Voit myös nukkua selällään tukevalle patja tyynyt alla polvet. Tai voit makaamaan lattialle lantion kanssa ja polvet ja jalat tuolille. Tämä vie painetta ja painoa pois selkää. Saatat tarvitsee vain noin kaksi päivää tällaisen lepoa varten satuttaa takaisin. Liika vuodelepo voi aiheuttaa lihaksia heikentää ja hidastaa elpymistä. Yritä kävellä, vaikka se joskus sattuu, muutama minuutti joka tunti. Tällaiset säännölliset liike voi auttaa ylläpitämään lihaskuntoa vaan raja, kuten pitkäaikainen istunnon, nosto-, ja taivutus mikä voi huonontaa symptoms.Proper istuma-asennossa voi auttaa helpottaa selkäkipuja. Valitse tuolit suora selkä tai matalan selkänoja. Huolehdi, että pidät polvet hieman korkeampi kuin lantiota. Tee säätöjä istuimeen tai käyttää pieni jakkara pönkittää jalat. Kun puolestaan ​​siirtää koko kehon sijasta vain kiertämällä omalla waist.Driving pitkiä päiviä voi rasittaa selkää. Yritä istua suorassa siirtämällä istuin eteen pitää sinut nojaa eteenpäin, kun tulet tarkastukselle. Se voi auttaa käyttämään pientä tyyny tai rullattu pyyhe takana alaselässä jos täytyy ajaa tai istua pitkiä time.People jonka työ vaatii niitä seistä pitkään on löydettävä tapa levätä yksi jalka on alhainen jakkara ajoittain, ja yrittää vaihtaa muihin jalka välein 5-15 minuuttia. Ylläpitää hyvää ryhtiä on tarpeen, jotta vältetään selkäkipuja. Aina yrittää pitää korvat, hartiat ja lantio suorassa linjassa pää ylhäällä ja vatsaa veti in.To rentoutua kivuliaita lihaskouristuksia, kokeile lämpötyynyt 20 30 minuuttia kerrallaan. Samoin jään pakkauksissa ja hierontaa voi myös antaa samoja takaisin kivunlievityksen benefits.Muscle relaksoivasta lääkkeitä ja tulehduslääkkeitä voidaan lievittää kipua ja epämukavuutta, kunnes keho korjaa itsensä. Kuitenkin jotkut steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten naprokseeni natrium voi lisätä riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus. Aina kuulla lääkäriltä mitään lääkitystä, onko mahdollinen selkäkipu helpotus hyödyt ylittävät riskit you.When nonsurgical lääkitys ei helpottaa sinun epämukavuutta tai kipua pahenee ja sietämätön, lääkäri voi suositella kirurgisen lisävarusteena. On olemassa erilaisia ​​leikkauksia käytettävissä, jotka vaihtelevat vähän invasiivisia menetelmiä vakavampi menettely kuten selkärangan fuusio. Monimutkaisuus leikkaus riippuu vakavuus teidän kunnossa. Kuntoutusohjelmat voivat vaihdella menettelystä potilaan meni läpi ja lääkärin toivomukset. Jokainen, joka haluaa saada takaisin terveydelle olisi otettava huomioon seuraavat: Harjoitukset vahvistaa oman alaselän ja vatsalihasten; Harjoitukset parantaa ryhtiä; Ulottuu joustavuuden lisäämiseksi selkärankaa ja jalat; ja Harjoitukset ylläpitää sydän-conditioning kun recover.Prolonged lepoon ei ole suositeltavaa, koska se voi johtaa laskuun yleistä fyysistä kuntoa. Nousta ja liikkua varoen. Ennen kaikkea on tärkeää aina noudattaa lääkärin suosituksia erityisiä toimintoja kannattaa osallistua.