Krooninen sairaus

Kipu rappeuttava levy tauti voi olla heikentävä, mutta sinulla on vaihtoehtoja.

Tässä on useita hoitovaihtoehtoja ja tapoja ajatella hallita rappeuttavat levy tauti. Toivottavasti yksi tai muutama näistä toimii sinulle.

Exercise lievittää kipua

Useimmat ihmiset eivät yhdistä liikunta kivunlievitystä, mutta kun se tulee rappeuttavat levy tauti, liikunta on eliksiiri tapaisena. Kiihdyttää verenkiertoa ja rakentaa tukirakenteet ympärillä kyseinen levy niin, että vaikutus rappeuma on vähentynyt.

Tietenkin, jos olet kipua, on vaikea aloittaa harjoittelu ensiksi. Ennen kuin aloitat, on tärkeää löytää tapa tuoda kivun tasoa alaspäin ainakin riittää alkuun joidenkin liikuntaa.

Ihmiset, jotka voivat saavuttaa tämän tasapainon säilyttäminen kipua hallittavissa olevalle tasolle, jotta he voivat sitoutua tehokas liikunta ja venyttely rutiini-usein huomaamaan, että he voivat hallita kipua tarpeeksi hyvin, nauttia edelleen eniten jokapäiväistä toimintaa , ja vältetään fuusio tai muu suuri leikkaus.

Hallitse kipua.

Monet ihmiset levy rappeuma tarve sekä valvonta kipua ja vähentää tulehdusta ympäri vaikuttaa levyn . Tulehdus usein vaikuttaa kipua, joten on tärkeää pyrkiä pitämään tulehduksen minimitasolle.

Joskus yksinkertaisesti soveltamalla jäätä tai kylmäside oman ala (t) kivun säännöllisesti voivat tuoda sen alas.

Lisäksi steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kuten Aleve tai advil, kun yhdessä kipulääkettä kuten Parasetamoli, voi tarjota merkittäviä helpotusta.

Jos kipu jatkuu, vahvempi reseptilääkkeet voidaan harkita. Vain olla varma sopiva annostus ja mahdolliset haittavaikutukset ennen kuin aloitat minkään lääkkeen.

Kun kipu lievittyy, voit alkaa …

exercise.

parantaminen lihasten tukea voimaa ja kestävyys harjoituksia sekä ylläpitää sydän terveydelle ja terveen painon kautta sydän käyttää, ovat kaikki komponentit kivunlievitystä suunnitelma.

Jäljellä joustava venyttämällä, etenkin hamstring lihaksia ja hip flexors, auttaa myös.

Katso selkälihaksia ja Low Back Pain

Käy Back Liikunta Information Center

Artikkeli jatkuu alla

Tee jokapäiväistä elintapojen muutoksia

Vaikka se saattaa tuntua itsestään selvältä, pienet päivittäiset muutokset voivat lisätä jopa merkittävän kivunlievityksen niille degeneroituneille levyjä, ja maksaa vähän ajallisesti tai rahaa.

Muuta tai lopettaa toimintoja, jotka satuttaa takaisin.

voi olla vaikea luopua lauantaina koripallo peli tai skaalata takaisin golf, mutta näin minimoi kiertämällä takaisin. Sama koskee nostamiseen suuria tai raskaita esineitä.

yleensä välttää tai minimoida mitään toimintoja, jotka tekevät selkä tuntuu huonompi.

Support selkää koko päivän.

viime vuosina monet yritykset ovat suunnitelleet ergonomiset tuolit, jotka ovat tukevat alaselässä. Lisäksi monet ihmiset hyödyllistä työskennellä standup desk ainakin osan päivästä.

muuttaminen kuinka nukut, käyttäen erilaisia ​​tyynyjä, ja /tai harkitaan uusi patja voi auttaa tarjoamaan paremmin selkärangan linjaus ja tukee koko yön. Säädettävät sängyt ovat enää vain sairaalaan-jos huomaat, että olet mukavin lepotuoli, harkitse nukkuminen puoliksi pystysuorassa asennossa, jossa on säädettävä sänky, tai yksinkertaisesti lisäämällä vaahto-kiilaa tyyny normaaliin sänkyyn .

Mieti leikkausta jos epäonnistuu ”jokapäiväisen toiminnan” test

Kukaan odottaa leikkausta, mutta joskus se voi olla järkevä vaihtoehto puuttua voimakasta kipua ja vamma rappeuttavat levy tauti.

Keskeinen kysymys kysyä itseltäsi (odottaa lääkäriltä kysyä liian) on: Teetkö merkittäviä myönnytyksiä miten teet-vai et-jokapäiväistä toimintaa, koska kipua?

Pystytkö suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, jotka sinun täytyy, kuten kaupassakäyntiä ja laittoi heidät pois, poimien lapset, ajo, tai istuu töissä?

Voitko nukkua öisin? Kipu, joka on paha häiritä unen voi myös olla osoitus siitä, että se voi olla aika harkita leikkausta.

Ei voi harjoittaa jokapäiväiseen toimintaan voi tarkoittaa, että on aika harkita keskustella vaihtoehtoja joiden selkärangan kirurgi.

ja yhden asian: älä lopeta etsivät hoitoa, joka toimii sinulle. Me kuulemme ihmisiä meidän foorumeilla yhteisöissä päivittäin piti kokeilla useita erilaisia ​​hoitoja, ennen kuin he löysivät yhden tai yhdistelmä-, joka toimi parhaiten heille.