alaselän kipu johtuu jumping
Kysymys
ikäni on 26 olen kärsii alaselän kipu johtuu pitkään istuu tapana eikä istuu ja nukkuminen ryhti viime 4 vuotta. alaselässä lihakset ovat vielä heikkoja. Olen säännöllisesti tehdä harjoitus samaa kuin ohjannut minun fysioterapeutti. Olen hyppi liikuntaa 3 päivää takaisin, ja sen paining minua nyt. Olen edessään alaselän kipu nyt nukkuessaan, joka ei ole säännöllistä. I kohtaavat tämän ongelman, kun muutan puolelle nukkuessaan myös. vastaa mitä pitäisi tehdä.
Vastaus
Hemant –
Oletko kertonut fysioterapeutti, että olet kasvanut kipu johtuu hyppääminen harjoituksia? Olin ensin puhua hänelle /häntä ja mitä heidän ehdotus voisi olla.
On asia on tärkeä, kun vahvistaminen takaa, ja selkäkipu on työskennellä ja vahvistaa ydin (vatsan) lihaksia. Saatat tutkia hyviä tapoja vahvistaa ydin. Uskon, joka auttaa ratkaisemaan joitakin selkäkipu kysymyksiä.
Hers on linkki joitakin esimerkkejä:
https://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047
Joitakin muita asioita voit kokeilla sillä välin (kun olet vahvistamaan näitä lihaksia) on tarkoitus soveltaa viileä ja kuuma pakkaa alueelle kivun (tai jään ja lämpöä). Koska kipu on krooninen, haluaisin vuorotellen kaksi: 15 min kylmä, 15 min lämmittää jne
Haluaisin välttää hyppy harjoituksia nyt ja nähdä, jos fysioterapeutti voivat tarjota vaihtoehdon.
Onko tämä auttaa?
Jos on kysyttävää, älä epäröi ottaa yhteyttä minuun uudelleen.
toivottavasti takaisin saa jo paremmin pian!
Jessica