Krooninen sairaus

Is Your Job aiheuttaminen Back Pain?

Lukemattomat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät selkäkipu, jotka vaihtelevat vain epämiellyttävä käytännössä lamauttava. Miksi selkäkipu niin yleisiä tänään? Yksi syy on jotain useimmat meistä tekevät liian paljon työssä tajuamatta mitä se tekee meille …

Oletko kestävä selkäkipu päivästä toiseen? Oletko kerran kärsivät yhdenlaisen selkäkipu tai toisella? Olisitko yllättynyt kuullessani, että selkäkipu luultavasti ei ollut ongelma selässä itse? Tosiasia on, että nykyelämäntavan johtaa meidät säännöllisesti taipumaan kehomme asemiin, jotka ovat biologisesti epänormaaleja meille pitkäksi aikaa. Tarkemmin, onko meillä 抮 e töissä meidän työpöytä 8, 9, 10 tuntia päivässä; ajo työtä; rentouttava edessä tv, jne: me 抮 e istuu, ja elimistö ei ole suunniteltu olemaan tässä asennossa hyvin pitkään. Vain katsella National Geographic Channel, kun he featuring heimot, jotka asuvat edelleen kuin ihmiset tekivät ennen ”sivistystä” – Näet he tuskin koskaan istuvat yhdessä paikassa niin kauan kuin meillä nämä days.Personally katson itse moderni ihminen; En 抦 ole niin vanhan koulun. Joten vaikka Rakastan käyttäessään, ulkopuolella, kun teen työtäni, tai ajo, tai ystävien kanssa, tai nauttia viihde: Olen normaalisti istuu. Totuus on, olen periaatteessa viettävät suurimman useimpina päivinä enemmän tai vähemmän pysäköity minun derriere. Ja minä 抦 valmis lyömään vetoa, että on totta jopa teillekin. Ansa on vaikka 抮 e tietoinen tästä asiasta ja yrittää tehdä paremmin meidän henkilökohtaista aikaa, monet meistä silti voi 抰 päästä pois pitkän tuntia tuoli-ratsastus meidän job.The Lopputulos: Kehomme tulee vinossa ? erityisesti lantion. Sen jälkeen pitkän ajanjakson tällä tavalla, lantion alkavat jatkuvasti vetää liian kova nivelsiteiden ja jänteiden, että kytke se takaisin. Tämä vetää on yleisin syy selkäkipu ihmiset kärsivät jossain vaiheessa heidän life.If olit mennä tyypillinen lääkäri, haluat luultavasti olla käsketään tekemään tiettyjä venyy ”korjata” back.This ” ratkaisu ”on vakava virhe kuitenkin … suurin osa näistä osuuksilla tarkoituksella löysää nivelet. Mutta kriittinen piste useimmat lääkärit eivät opettaneet, että et halua löysä nivelet. Koska tiukka nivelet ovat vahvat, vakaat liitokset, jotka auttavat välttää saada tuskallisen loukkaantunut tai kireät aloittaa with.Unlike tällaisia ​​hyvää tarkoittava mutta harhaan harjoitukset, seuraavat venyttää olet saamassa ohjeita töiden pitämään nivelet mukava ja tiivis vastustaa vahinkoa. Se auttaa vähentämään liiallista lihasten kireyttä ja realigns lantion lievittää stressiä selässä. Tee tämä suuri, helppo venyttää säännöllisesti ja tulet lähes varmasti tuntea selkäkipu häivyttää dramaattisesti, ja estää sitä tulee takaisin … The lonkankoukistajille Stretch: Sinun vakavasti täytyy tehdä tämä venyttää jos istut koko päivän töissä. Istuu koko päivän asettaa paineita lonkankoukistajille lihaksia. Lihas epätasapaino, joka aiheuttaa on suurin syy pieniä alaselän kipu (jos voi sanoa mitään selkäkipu ”vähäinen”). Se on täysin vältettävissä – Venyttely lantion koukistajalihakseen kunnolla useita kertoja viikossa estää tällaista alaselän pain.How To: Seiso muunneltua juoksijan asenne, jossa oikea jalka eteen ja vasen jalka takaisin, jalka suorana, eteenpäin jalka tasainen lattia . Laita kädet lantiolla ja pitää selkä ja lonkat suorassa linjassa. Työnnä eteenpäin lantion kanssa, säilyttäen pystyssä asennon. Hitaasti, työnnä lantiota eteenpäin vain kunnes tunnet mukava jännitykseen. Pidä laskien 10. Kytke puolelta kääntämällä jalka viritys ja toista. Jatka vuorottelevat teet useita reps.Give tämän kokeilla. Se toimii kuin hurmata minulle. Jos olet jo seuraavat harjoituksen ohjelma, joka on vielä parempi; mahtuu nämä oman lämmittelyn istuntoon, esimerkiksi. Aloita joka toinen päivä ja mennä sieltä niin tulokset ja palaute kehosta suoria teitä. Muista, johdonmukaisuus on elintärkeää – Se tulee toimimaan, jos työtä sen.