Ruokavalio ja Sydän Disease
The elintarvikkeet, jotka ovat hyviä teitä ovat samat elintarvikkeet, jotka ovat hyviä kaikille, jotka haluavat syödä hyvin. Sinun pitäisi syödä erilaisia ruokia kohtalaisia määriä, katsellen rasvoja ruokavalioon. Erona on, että ruokavalion suunniteltu henkilöille, joilla on diabetes tarvitsevat enemmän johdonmukaisuutta määrästä ja laadusta ruokaa syödään ja ajoitus aterioita ja välipaloja. On parempi juoda vettä, makeuttamatonta teetä tai kiinalainen tee tai ruokavalion sooda. Lisää kiila sitruuna tuoksu. Suosittu juomia kuten teetä tapioka, tai hedelmistä tapioka, tai Crimson nuudeleita tapioka pitäisi välttää, ellei tehdä keinotekoinen syötti. Jos valitset juoda päihdyttävien juomien, rajoittaa kulutusta ei paljon kuin yksi juoma päivässä naisille, kaksi miehille, ja juoda yksinkertaisesti aterian.
Vähentämiseksi rasvaa ja kolesterolia, syö enempää kuin 6 keitetyt unssia lihaa, siipikarjaa ja kalaa päivittäin. Yksi annos lihaa pitäisi olla noin kokoa korttipakan lautasella. Käytä skinless kalkkuna, kanaa, kalaa tai vähärasvaista punaista lihaa vähentää tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioosi. Lean, 3 unssi palat punaista lihaa voidaan käyttää satunnaisesti. Trim kaikki käytettävissä rasva ennen kypsentämistä lihan. Syödä kaksi annosta kalaa viikossa. Cook paistamalla, paahtavan, paahtamalla, höyryttämällä, keittämällä tai microwaving melko kuin syvällinen rasvaa paistamiseen. Sillä pääasiallinen pääruoka, kulutus vähän lihaa tai saada meatless aterioita muutaman kerran viikossa. Käyttää pienempiä määriä lihaa leikata yleistä pullea aine aterian. Älä käytä paljon kuin 5-8 teelusikallista rasvojen ja öljyjen päivässä salaatteja, ruoanlaittoon ja leivontaan.
Tarvitsemmeko B-vitamiinit lisäravinteet vähentää sydänsairauksien riskiä? Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että kuluttaa RDA folaatin, B6-vitamiinia ja B12-vitamiini on riittävä. Jos olemme meidän homokysteiinitasoja testattu? Tällä hetkellä ei ole suuria terveysjärjestö suosittelee laaja-aluksella testaus homokysteiinin. Jotkut lääkärit eivät kuitenkaan neuvoo testaus ihmisiä, joilla on suvussa sydänsairauksia ja ne, jotka ovat kärsineet sydänkohtaus tai muita koronaaritapahtuma puuttuessa korkea veren kolesteroli tai muita riskitekijöitä.