vaarantaa
Kysymys
Moi. Kysymykseni on myös diabeetikoille silti nauttia suosikki elintarvikkeita ilman, että heidän terveyttään vaarassa? Kuten esimerkiksi jos sinulla on ollut makealle, voisi olla hieman hoitoon aina silloin tällöin? Olen yrittänyt sokeriton leivonnaisten ja Light-juomien, ja vain ei voi sulattaa niitä. Ne maistuvat kamalalta, ja jokainen, joka sanoo, ei ole mitään eroa valehtelee! En tiedä, miten joku voisi syödä sellaista. Onko jokin kompromissi, joka voidaan saavuttaa? Arvostaisin mitään neuvoja. Kiitos.
Melissa
Vastaus
Hei Melissa
Nyt, älä mene kutsu minua valehtelijaksi !! Suoraan sanottuna en voi maistaa eroa ruokavalion ja säännöllisen sooda!
Oli miten oli, vastata kysymykseen, se riippuu … Satunnainen ”hoitaa” on OK. Pääasia on laskea hiilihydraatteja (ei vain sokeri) ja yrittää pitää jokaisen aterian tai välipalan vähemmän kuin 20 grammaa hiilihydraatteja YHTEENSÄ. (Se on noin 1 viipale ”tavallinen” leipää, tai 2 viipaletta Luonnon oma Lite, tai 4 Hershey n Kisses).
Tärkeintä on selvittää – lisäksi carb sisällön – mitä eri elintarvikkeet teille teen. Esimerkiksi voin syödä valkoinen perunoita OK (pieni osa, noin 1/4 cup), mutta pienetkin puremasta bagel lähetän sokereita skyrocketing. Joten jos et mielessä ”tuhlata” jotkut liuskat (ja kyllä, tiedän he kalliita), voit kokeilla testaus ennen kuin syöt tietyn ruokaa, ja 90 minuutin kuluttua syöt että ruokaa, mitä se tekee sinulle.
Vain ehdotus.