5 Flavor-Rich Tapoja leikata Natrium
& NbspWebMD Feature Arvostellut Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
Leikkaamalla suola? Ruoka voi silti olla maukas.
On monia tapoja luoda flavorful ruoka ilman suolaa. Käytä näitä vinkkejä tehdä ruokaa mitään, mutta mitäänsanomaton.
Salt shockers diaesitys: High-natrium Surprises
1. Opi rakkaus yrttejä ja mausteita.
”Älä kaihda mausteet”, kertoo ravitsemusterapeutti Katie Cavuto, MS, RD. ”Viiva kumina tai ripaus currya luo paljon makua ilman lisättyä suolaa.”
Mauste ruokaa yrttejä ja mausteita voi olla paras tapa luoda flavorful elintarvikkeisiin kun olet vähentämällä natrium. (Tarkista kotelosta, että ei ole lisätty suolaa.) B
Kokeile erilaisia sekoituksia uusi maku yhdistelmiä. Experiment kuten mennä. Tai käyttävät näitä kokeillut ja totta voittajat:
Persilja ei ole vain kaunis – se lisää pippurinen, maanläheinen maku ruskeaan tai villiriisiä, keittoja, pastaa, ja munat.
Lisää tuoretta basilikaa keitetty pasta, panini, kalkkuna voileipä tai kasvis wrap.
Kausi naudanlihaa laakerinlehti, meirami, muskottipähkinä, paprika, salvia, tai timjami.
Piristä kanaa paprika, rosmariini, salvia, rakuuna tai timjami.
Heitä viljan salaatti kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä ja ripaus tuoretta minttua.
pari korianteri mausteinen elintarvikkeet , paahdettua kanaa tai quinoa.
Kausi lohta tuoretta tilliä.
Kausi munat basilika, tilli ja persilja.
Roast vihanneksia basilika, persilja, ja suolaiset .
Kausi grillattua lihaa kumina, valkosipuli, paprika, ja oregano.
Heitä sekoitus meirami ja salvia päälle ennen kypsentämistä.
Tee tomaattikastike käyttäen basilika, laakerinlehti, meirami, oregano, ja persilja.
2. Tee valkosipuli, sipuli, ja paprikat oman ”go-to” ainesosia.
Strong-makuista ainesosia kuten valkosipuli, sipuli, inkivääri, ja kuumat paprikat lisätä makua osamäärä pääruoaksi tai lisuke.
”sauteing vähärasvaista lihaa tai kasviksia oliiviöljyä ja valkosipulia antaa heille mukavan maun ilman lisättyä suolaa”, kertoo ravitsemusterapeutti Maryann Jacobsen, MS, RD.
Sitten nakata muut aineet (kuten täysjyvätuotteita tai pavut) , yksinkertainen, flavorful ruokalaji. Tai lisätä paistettuja liha- tai kasvis pasta, kastike, tai munia.
Tee pesto yhdistämällä jääneen yrttejä ja oliiviöljyä, valkosipulia, sitruunan tai limen, ja paahdetut pähkinät, sitten sekoittamalla ne yhteen monitoimikoneessa. Tukahduttaa sen päälle lihaa, tai levitä se voileipiä. Se tekee myös suuri kasvis dip tai pastan kera.
Boost maku ja lämpö lisäämällä kuumaa paprikat chili, salsa, ja ystävä. Kokeile jalapeñoja tai toisesta lajikkeesta.