Veriarvot
Kysymys
olen 50 vuotta vanha mies terveenä ja äskettäin ollut lääkärintarkastus. Lääkärini kertoi minulle veriarvot olivat hienoja, mutta olen huolissani joistakin numeroita ja haluaisin mielipiteenne. Tässä muutamia tuloksia:
Kolesteroli 151
Triglyseridi- 74
HDL-kolesteroli 36 L
LDL-kolesteroli 100
VLDL kolesteroli 15
LDL /HDL-suhde 2,78
HDL prosenttia 23,8
LDL prosenttia 66,2 H
VLDL prosenttia 9,9
tiedän kokonaiskolesteroli ja triglyseridit ovat hienoja, mutta olen huolissani matala HDL ja korkea LDL prosenttia plus suhteet eivät ole niin hyviä. Joten kysymykseni on, onko minun pitäisi olla tyytyväinen näihin tuloksiin tai pitäisi yrittää tehdä jotain nostaa HDL ja alentaa LDL joko ruokavalion muuttuminen, enemmän liikuntaa, jne othere sanoen luuletko nämä tulokset ovat hyviä tarpeeksi tai minun pitäisi yrittää parantaa niitä? Kiitos!
Vastaus
Steven
Ensinnäkin, Total kolesteroli, triglyseridit ja LDL ovat kaikki erittäin hyviä! En ole koskaan kuullut 揕 DL prosenttia? (Tai HDL prosenttia tai VLDL prosenttia). Se ei ole standardoitu mittaus mukaan Adult Treatment Panel suuntaviivat (korkea kolesteroli). Olen kuitenkin varma, että mitä 揕 DL prosenttia? Keinoin, se ei ole mitään olla huolissaan. On olemassa sellainen asia kuin 揕 DL hiukkaskoko? (Mitä kokoa ovat LDL)? Pienet LDL hiukkaset ovat huonommin kuin suuret LDL hiukkaset. Mutta, LDL partikkelikoko ei ole ongelma, kun LDL taso on alle 100 mg /dl.
HDL on alhainen. Sinun pitäisi yrittää saada ne yli 40 mg /dl suuntaviivojen mukaan. Voit lisätä HDL:
– saada lisää liikuntaa
– menettämättä liikaa painoa
– ottaa Niasiini (sinun täytyy puhua lääkärin kanssa tästä) B – lopettaa tupakointi
Voit myös parantaa sekä HDL ja LDL korvaamalla joidenkin tyydyttyneitä rasvoja (eläinrasvat, trans-rasvoja) syöt tyydyttymättömiä rasvoja (oliiviöljy, rypsiöljy, jne.). Tyydyttyneet rasvat ovat korkeimmat rasva punainen liha ja koko maitotuotteita (täysmaito & juustoa, voita, silavaa, jne.). Trans-rasvat esiintyy useimmissa margariinien ja paistetaan elintarvikkeita tai paistettuja ruokia (perunalastut, ranskalaiset tulipalot, muffinsseja, donitseja, kakkuja? Ostaa kaupasta ja tehty margariini). Monet välipalat (perunalastut, Tortillachipsit jne) Nyt tehtävät ilman trans-rasvoja, koska trans-rasvoja on nyt listattu ruoan ravitsemus etiketti. Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy nestemäisiä öljyjä (oliiviöljy, rypsiöljy, jne.) Ja nyt jotkut margariinit ole trans-rasvoja ja ovat lähes kaikki tyydyttymättömiä rasvoja (kokeile Benecol, Smart Balance tai Take Control).
Seuraavassa on muutamia linkkejä tietoa fats:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fats.html
https://www.lipid-clinic.com/diet.html
You voi myös saada lisätietoja HDL tässä:
https://www.lipid-clinic.com/lipids.html
Lopuksi suurimmista riskitekijöistä sydän- taudin: tupakointi, diabetes, korkea veren paine, epänormaalit kolesterolia, ikä (miehet yli 45, naiset yli 55) ja varhainen suvussa sydän- ja verisuonisairauksia. Jos ainoa riskitekijöitä ovat ikä ja matala HDL, on aika hyvä mahdollisuus, että sinulla olisi mitään syytä huoleen. Mutta, jos haluat tehdä jotain suojautua, sitten saada HDL ylös muutamia kohtia olisi hyvä idea. On selvää, nostamalla HDL parantaa LDL /HDL-suhde.
Toivottavasti tämä auttaa.
Todd
www.lipid-clinic.com
P.S. Jos tiedät mitä lab teki testin, voisitteko antaa minulle nimen. Haluaisin tutkia ”LDL prosentin” arvo.