Kipu pakaralihakset ja lonkat
Kysymys
Hei! Minulla on työ tuottaa sanomalehtiä yöllä. I häivy Honda civic joka on alhainen maahan ja pyöritti jokaiselle talon jälkeen karkaamassa ajoneuvossa. Olen ollut tämän työn vuoden ja puoli. Noin kaksi kuukautta sitten aloin saada jännittynyt lihaksia minun takapäähän. Olin hyvin kipeä päivittäin. Sitten lonkat alkoivat satuttaa ja en voinut kertoa mikä ongelma oli. Venytys auttoi mutta ei pysäyttänyt kipua. Joten aloin menossa työni aikaisemmin, jotta voin kävellä työn sijasta aikavälillä. Kävely paransi kipua yli viikon ja sitten lihakset tuntui hyvin väsynyt, joka poikaystäväni sanoi, on mitä tapahtuu, kun parantuminen tapahtuu. En ole enää väsynyt, mutta minun täytyy katsoa miten liikkua. Ongelmana on, että olen lopettanut menossa kuntosalille, vaellus ja jotain, joka satuttaa. Kaikki olen voinut tehdä, on uida ja joogaharjoitusten. Kysymykseni on, kuinka kauan minun pitäisi odottaa, kunnes minä alkaa uudelleen? Jos sinulla on muita neuvoja olin todella arvostaa sitä. Kiitos aikaa ja paras sinulle ja n!
Vastaus
Hei, Jenny,
aika ei ole ratkaiseva tekijä. Se, miten nopeasti takaisin valvoa tiukka lihaksia, jotka ovat kipeä lihasten väsymistä. Olet lihas-sidottu lihasten ja he eivät koskaan rentoutua.
Se on ilmastointi ongelma.
Arkuus ja lihasten väsymistä eivät ole mitä tapahtuu sen jälkeen paranemista tapahtuu. Se, mitä tapahtuu, kun lihakset ovat niin tiukat, että ne ovat kipeä. Minun arvaus on, että kuntosaliharjoittelu kuuri plus toistuvat liikkeet toimittamalla sanomalehdet ovat asettaneet voit olla tiukka. On hinta ”sämpylöitä teräksen”, ja tämä on se.
Vastaukseni on uudelleenkouluttaa lihasten ohjaus.
Saanko ohjata sinut ytimekäs artikkeleita kaivoksen jotka puhuvat tarkemmin kunnon ja sen resoluutio.
https://www.somatics.com/stretch.htm (uutta tietoa stretching)
https://www.somatics.com/recovery_from_injury.htm
https://www.somatics.com/movement.htm
They selittää ehto enemmän ja tarjota tapa ratkaista se.