Alaselän vammoja
Kysymys
Hyvä Crowley!
Sillä viimeisten 6 kuukauden aikana, tein säännöllisesti seinään noin 40- 50 minuuttia joka päivä.
muutaman viikon olen lisännyt muutamia harjoituksia rutiini.
Lähes 6 viikkoa sitten, kun kävellä tein harjoituksia minun vatsa. Tuolloin olin istuu lattialla sekä minun polvet ja lonkat olivat taivuttaa, ja olin ylentävä minun rintakehään. Kuulin napsahduksen selässäni aikana fleksiossa. Lopetin ei ollut kipua tai epämukavuutta. Jatkoin harjoituksen ja myöhemmin kuullut muutaman klikkauksen tai ponnahtaa alaselässä. Myöhemmin Nukuin mukavasti yöllä. Seuraavana aamuna oli mukava ja meni rutiinitehtävät. Vain yöllä, kun menin tavanomaisesta kävellä, tunsin epämukavuus alaselän. Palasin kotiin aikaisin. 3. päivänä löysin rajoitus taipumista selkärangan. Oli epämukavuus lannerangan alueen ympärillä selkärangan. Olen kuullut lääkäri, joka tutki ja diagnosoitu Lanne rasitusta. Parasetamoli ja lihasrelaksantti määrätty. Talteenotto oli nopeaa ja kolmen viikon kuluttua, minä oli normaali. Kävin kävelemään 15 minuuttia. Seuraavana päivänä kipu oli vakava. Olen kuullut lääkäri. He ovat alkaneet diklofenaakki. Nyt on yli 2 viikkoa, koska se tuli takaisin. Olen kehittänyt kipu oikealla pakaraan, menossa takana reiteen ja vasikka. He sanoivat sen ei iskias vaan sen iskias kipua. Joten sain Pregabalin.
En tiedä mitä tapahtuu. Mutta se aiheuttaa paljon ahdistusta. Elpyminen on hidasta tällä kertaa. Tunnen painetta alaselän jos minun täytyy seistä tunti tai kävellä jopa 10 minuuttia.
Nyt on noin 6 viikkoa siitä alkuperäisestä vahinkoa. Ole hyvä ja ohjaa minua.
Vastaus
Hyvä Ashraf
Anteeksi kuulla kipua asioista. En usko, että voin auttaa, ja hyvä uutinen on En usko, että on paljon voit tehdä itse päästä pois kivun.
Kaikki lihakset elimistössä ovat kuin takilasta isolla vanhanaikainen purjevene. Kaikki lihakset (kuten köydet laivaan) vedä toisiaan pitääkseen rakenteen vakaana ja toimiva. Jos jotkin takilan (lihakset) liian tiukka ne laittaa stressiä rakennetta ja estävät sen toimintakyky. Olen 95% varma, että jos me vapauttaa sopimaton jännitystä kehosta, että kipu menee pois. Tämä jännitys oli todennäköisesti lisättiin lihaksia vähän kerrallaan harjoituksia, miten te istua töissä jne, jne, kunnes se viimein saavuttanut pisteen, jossa se alkoi vaikuttaa kehon kykyä toimia.
Aion suositeltavaa visity minun täysin ilmainen sivusto Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com
http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/
jossa olen videoita jokaisesta yhteistä kehossa. Sinä vain seuraamaan yhdessä videoita ja voit
luultavasti korjata itse.
Erityisesti suosittelen aluksi tärkeimmät Lower Back Pain Relief sivu,
http: //www.do- it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html
tai Iskias Pain Relief sivu,
http: //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/sciatica-pain-relief.html~~V
näet, että on paljon päällekkäisyyttä tekniikoita näillä sivuilla, joten se ei ole niin paljon kuin voi ajatella, mutta joskus sanon asioita hieman eri tavoin eri video toiseen, jotka voivat auttaa.
Lopuksi Site Map sivua,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief- site-map.html
luettelee jokaisen sivun verkkosivuilla. Jos selaa alaselän osiossa näet vielä
enemmän sivuja alaselän kysymyksiä. Tänään Tulen lähettämistä uusi sivun ”harjoituksia alaselän kivunlievityksen kepillä”,
Ne ovat suuria venyy ja pitäisi olla jopa päivässä tai niin.
En Toivottavasti tämä auttaa.
Kaikkea hyvää,
Gary Crowley