Miksi sinun pitäisi kokeilla Nordic Walking
& nbspcountry hiihto, nimeltään sauvakävely, on syntymässä kunto suuntaus Euroopassa. ”Sauvakävely on suhteellisen uusi urheilulaji”, kertoo Bernd Zimmermann, joka perusti Amerikan sauvakävelyliittojen (Anwa) vuonna 2004. ”Se keksittiin Suomessa vuonna 1997 ja on nyt nopeimmin kasvava urheilulaji maailmassa.”
Voimme nähdä, miksi. Vain lisäämällä kävelysauvat (jotka tulevat säädettävissä, semi-säädettävä, tai samanpituisia), Zimmermann sanoo, ”te aktiivisesti ylävartalon kääntää kävely osaksi koko kehon harjoitus, joka polttaa jopa 40 prosenttia enemmän kaloreita, ääniä käsivarsien ja ylävartalon, ja vähentää stressiä polvillaan ja nivelet. ”
Uusi tutkimus esitteli tänään heart Failure Congress 2012 tarjoaa syy useampi meistä pitäisi saada tapana – erityisesti ihmisiä, joilla on sydämen vajaatoiminta.
tutkimusta varten Puolan tutkijat tarkastelivat 12 tervettä urheilijoille ja 12 miestä sydämen vajaatoimintaa. Kaikki tehdään kaksi kävely testejä tasolla juoksumatto, yksi navat ja yksi ilman. Käyttämällä napojen sallittu sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden turvallisesti amp intensiteetti koulutuksensa ja heidän sydän- ja hengityselinten vasteet kuten hapenkulutus, syke, ja verenpaine.
Aerobinen harjoittelu on hyviä ihmisiä, joilla on sydämen vajaatoiminta. Se parantaa niiden fyysistä suorituskykyä (joka pitää niitä terveen painon) ja elämänlaatuun, ja vähentää sydämen vajaatoiminnan sairaalahoitoon, tutkijat sanovat raportissaan, mutta monet on vaikea työstää. Sauvakävely voisi olla ratkaisu.
Mieti sitä: Walking navat edellyttää kävelijöiden siirtää käsiään enemmän kuin ne olisivat ilman niitä, mikä saa enemmän lihaksia liikkuvat ja tekee niistä polttaa enemmän kaloreita lisäämättä etäisyyttä. Pylväät myös lisätukea – erityisen mukava hyötyä ihmisille huolissaan menettää tasapainon – ja laittaa vähemmän stressiä alavartalon.
Past tutkimus on vahvistanut Sauvakävely elinkelpoinen, edullinen liikunta vaihtoehto post sydänkohtaus potilaille tai niille, joilla on metabolinen edellytykset, kuten diabetes. Se on älykäs spin kävelyä terveille henkilöille, too. Jos rakastat kävely, ehkä rakastat Sauvakävely vieläkin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on saada navat.