On olemassa parannuskeinoa ahdistus?
Lyhyt mutta sekava vastaus tähän kysymykseen on kyllä … ja ei. Se riippuu siitä, mitä tarkoitetaan ”parantaa” ahdistuksen. Jos etsit pikaratkaisua, jotain pilleri voit ottaa ja snap sormilla olet kovettunut, niin ei, ei ole ”hoito” ahdistuksen. Jos kuitenkin mukaan parannuskeino tarkoitat hoidon, mikä on aika auttaa poistamaan ahdistusta, niin vastaus olisi ”Kyllä, ehdottomasti!” Ensinnäkin, on tärkeää ymmärtää, että ahdistus ei ole yhtä tiettyä asiaa; se voi vaihdella yleisestä levottomuutta ja stressin ja pelon, yleensä kutsutaan yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai yleistä levottomuutta, jotta täysi paniikki tai ahdistuskohtauksia, josta monet ihmiset ovat niin voimakkaita ne tuntuu he kuolevat. Ahdistuneisuus hoidot vaihtelevat reseptilääkkeitä itsenäisiin apua ja luontaistuotteet. Lääketieteellinen yhteisö yleensä kohtelee paniikkikohtaukset kanssa ahdistuneisuutta lääkitys, kognitiivinen käyttäytymisterapia tai näiden kahden yhdistelmänä. Vaikka hyödyllistä joissakin tilanteissa, anti ahdistuneisuus lääkitys ei paranna ahdistusta itself.Cognitive käyttäytymiseen hoitoa tällaista hoitoa, joka keskittyy muuttamalla ajatuksia ja käyttäytymistä kärsijä. Ajatus kognitiivinen käyttäytymisterapia on, että negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymismalleja ovat syynä meidän ahdistusta. Kautta muuttamalla tottumukset, voimme voittaa ahdistusta. Olitpa terapiassa tai ei, on olemassa paljon asioita voit tehdä itse parantaa tilannetta. Vaikka olet tämänhetkinen terapeutin tai neuvonantaja, hän ei voi olla kanssasi kaksikymmentäneljä seitsemän, joten on tärkeää, että olet proaktiivinen, kehittää hyviä selviytymiskeinona. Valmisteilla ei tarkoita, että sinun pitäisi aina odottaa olla ahdistunut, vaan että te tiedä mitä tehdä sen pitäisi happen.In lisäksi työstää ajatuksia ja tottumukset, joko terapeutin tai käyttämällä ahdistusta järjestelmää kotona , on olemassa joitakin yksinkertaisia, mutta tehokkaita asioita voit yrittää vähentää ahdistusta. Yksi ensimmäisistä asioista mitä voi tehdä on lopettaa alkoholin, huumeiden ja kofeiini. Kaikki nämä aineet voivat aiheuttaa ahdistusta reaktioita edes ihmisille, jotka eivät kärsi ahdistuneisuushäiriö. Seuraavaksi voit alkaa saada kohtalaista liikuntaa. Tutkimukset osoittavat nyt, että säännöllinen liikunta vähentää ahdistusta. Mukaan CNN, vähintään puoli tuntia päivässä tuntuu saada parhaat pitkän aikavälin vaikutuksia, mutta niin vähän kuin tenori viisitoista minuuttia voi auttaa muuttamaan mielentilaan välittömästi. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa nukkumaan paremmin, mikä puolestaan voi parantaa ahdistusta tilannetta. Kokeile meditaatiota. Tutkimukset osoittavat, että tietyntyyppiset meditaatio voi olla myönteinen vaikutus lievittää ahdistusta. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt; Saatko ravinteita tarvitset? Syötkö tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia? Voisiko olla jotain teidän ruokaa saaneesi allergisen reaktion? Tutkimukset osoittavat, että voisi olla korrelaatiota tiettyjen ruokien ja ahdistusta ja depression.There ehkä ole nopea ja helppo parannuskeinoa ahdistusta saatavilla, mutta useimpien ahdistus ovat edelleen hyvin hoidettavissa ja on monia asioita voit tehdä auttaa oma tilanne.