10 helppoa tapaa lisätä raudan!
Tämä artikkeli sponsoroi Tata Salt.
Voit myös haluavat lukea:
Mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti rautaa ja kalsiumia?
Älä missaa näitä 7 rauta-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon!
5 elintarvikkeet kannattaa välttää, jos olet anemia
lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Klikkaa tästä terveyteen liittyvät kyselyt, käy Q Osasta.
Viitteet:
[1] 1: Hallberg L, Rossander-Hultén L. Iron vaatimukset kuukautiset naisilla. Am J ClinNutr. 1991 joulukuu; 54 (6): 1047-58. Arvostelu. PubMed PMID: 1957820.
[2] Geissler, C., Singh, M. (2011). Rauta, liha ja terveys. Ravinteet, 3 (3), 283-316.
[3] Carvalho, L. M., Corrêa, M. M., Pereira, E. J., Nutti, M. R., Carvalho, J. L., Ribeiro, E. M., Freitas, S. C. (2012). Rauta ja sinkki säilyttäminen yhteistä pavut (Phaseolus vulgaris L.) jälkeen kotiruokaa. Food ravitsemustutkimusta, 56.
[4] 1: Tarwadi K, Agte V. potentiaali yleisesti kulutettua vihreät lehtivihannekset niiden antioksidantteja ja sen yhteydet kanssa mikroravinteiden profiilin. Int J Food SciNutr. 2003 marraskuu; 54 (6): 417-25. PubMed PMID: 14522687.
[5] 1: Cook JD, Reddy MB. Vaikutus askorbiinihapon saanti nonheme-raudan imeytymistä täydellisestä diet.Am J ClinNutr. 2001 Jan; 73 (1): 93-8. PubMed PMID: 11124756.
[6] 1: Hallberg L, Rossander L. vaikutus eri juomien imeytymiseen ofnon-hemirauta komposiitti aterioita. Hum NutrApplNutr. 1982 huhtikuu; 36 (2): 116-23.PubMed PMID: 6896705.
[7] 1: Hallberg L, Rossander-Hultén L, Brune M, Gleerup A. Kalsium ja ironabsorption: vaikutusmekanismi ja ravitsemuksellinen merkitys. Eur J ClinNutr. 1992 May; 46 (5): 317-27. PubMed PMID: 1600930.