Leg pain
Kysymys
Gary, myönnän olen istunut melko vähän minun työ tämän viime vuonna. Olen myös ollut ummetusta, joka ei ole auttanut minun jalkakipu. Joskus kipu on pahempi takana polveni; Joskus se on huonompi minun yläselän jalat. Olen myös puristava minun lonkat. Olen tehnyt harjoitukset ”Tee se itse yhteinen kivunlievityksen” verkkosivuilla. En tehdä ne, iskias jokapäiväiseen; Joskus ne lonkat. Jopa ne, kannoilla (koska hieroja sanoi perässäni oli tiukka). Joskus tuntuu siltä kuin se auttaa; Toisinaan olen erittäin mielellään. Taidan ole varma mitkä todella tehdä. En voi tehdä niitä kaikkia joka päivä! 🙂 Olen kokeillut saada lähetteen fysioterapiaan arvioimaan mutta lääkärini tarkasteltiin suonikohjujen olen minun oikea jalka ja sanoi minun tarvitsi mennä ”laskimoon klinikalla”. En usko, että on todellinen ongelma. Missä olisit sanoa, että aloitan harjoituksia sivuston? En voi ilmeisesti saada alas syvemmälle kysymys. Olen venyttää ja vähän paremmin, mutta muutaman tunnin kuluessa, se sattuu uudelleen. Kiitos avusta. Sivusto on mahtava!
Vastaus
Hi Gwen
Ikävä kuulla tuskasi on edelleen ongelma kun tekee niin paljon työtä itse. Katsotaan jos voin auttaa …
Ensinnäkin olin keskittyä lantion ja kaikki lihakset, jotka pitävät lantion. Jos nämä eivät ole vapaita,
kaikki olet menossa, niin todennäköisesti muutokset eivät pidä. Pidän lantion Pain
Relief sivun hyvä opas Näin
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/pelvic-girdle-pain-relief. html
Seuraavaksi olin todella keskittyä vapauttaa hamstrings,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-hamstring-stretches.html
löytää lamaannuttaa venyy haluat ja tehdä niitä koko päivän,
1 minuutti siellä täällä koko päivän ja todella tehdä suuren eron.
Kun kaikki lihasryhmät näissä videot ovat ilmaisia sinun pitäisi löytää muilla aloilla päästää
mennä paljon helpommin ja muutos on vakaampi.
toivon, että auttaa. Jatkakaa hyvää työtä.
Kaikkea hyvää,
Gary Crowley