Krooninen sairaus

Oletko erittäin hiljainen ja yleensä ujo yksittäisten? On puhuu edessä ihmisryhmän ollut jotain, mitä yleensä on välttää? Kokematon henkilö, tehostamalla eteen mikrofonin ja pitää puheen yleisölle voi olla erittäin stressaavaa koettelemus. Käsite esiintymisjännitys on hyvin todellinen henkilölle tullaan käsitellään yleisölle ensimmäistä kertaa. Huomaa, että se on jotain, että voit voittaa, etuajassa.

Jos et ole koskaan antanut julkinen puhe ennen, se voi hukuttaa ajattelumallinne jos annat sen. Pahinta, mitä voisi tehdä, olisi sallia peloissaan, kuvitteellinen, ja negatiiviset ajatukset täysin hyökätä mieltäsi puhua julkisesti. Voisi kuvitella negatiivinen ajatus, jossa yksinkertaisesti unohtaa, mitä aiot sanoa puolivälissä puheesi. Voisi jopa kuvitella hirvittävän että puhe ei hyvin vastaan ​​yleisön; vähän suosionosoitukset, kun olet puhuminen. Koska mielesi tulee kulutetaan näitä negatiivisia ajatuksia, aivot ja keskushermosto molemmat tulevat ylistimuloituja. Jos se saa kokonaan käsistä, voisi helposti olla tuhoisa ahdistunut ennen varsinaista puhetta.

Jotta voit voittaa ahdistusta, joka teillä on tästä puheen, tässä on 3 vihjeitä, joita on noudatettava:

1. Valmistelu ennen puheen

Sinun pitäisi istua alas, päivää ennen puhetta, ja kirjoita ajatuksiaan mitä tulemme puhumaan kun puhua julkisesti. Jos mahdollista, hakemaan apua ystävä auttavat hallitsemaan tämän puheen. Kun puhe on kirjoitettu, tarkistaa sen perusteellisesti. Tutustu puhe melkein ulkoa. Harjoittele puheen peilin edessä, ja edessä pieni joukko läheisiä ystäviä. Etsikää neuvoja nämä ystävät; pyytää ehdotuksia, kehuja, ja tarvittaessa rakentavaa kritiikkiä. Tärkeintä lisäksi todella harjoitellaan puheen ihmisten edessä ennen käden, on saada lopputuote, joka on hyvin nivelletty, informatiivinen ja mielenkiintoinen.

2. Hakeudu aikaa rentoutua ennen puheen

Kuten minkä tahansa käyttäytymisen muutos ihanteellinen, sinun täytyy toteuttaa toimenpiteet pienempi määrä ahdistusta ja stressiä että elimistö voi esiintyä ennen puhetta. Practice hengitys harjoituksia. Laske hitaasti jopa 5, kun hengittää ilmaa keuhkoihin. Hengittää ilmaa ulos hitaasti, laskenta jopa 8. Toista harjoitus niin usein kuin tarvitaan, koska se on hyvä tapa alentaa stressiä tasolla. Kannattaa myös tehdä tämän harjoituksen juuri ennen kävely lavalle ennen puhetta.

Lisäksi hengitysharjoitusta, vie aikaa pois rentoutua. Jos se on useita tunteja ennen puhetta, ota aikalisä kuunnella rauhoittavaa Klassista musiikkia. Se olisi edes tule kysymykseen, jos päätät ottaa torkut. Rentoutua ja ottaa aikaa pohjimmiltaan chill out. Tässä vaiheessa, pahinta, mitä voisi tehdä, olisi sallia mielesi tulla kulutetaan kanssa puhetta. Jos olet valmis hyvin, (ottaen ehdotukset kärki # 1 edellä) niin olet valmis puheen.

3. Ota aikaa puheen aikana

Ei ole olemassa sääntöä, joka estää käyttämästä tahansa hengitys harjoituksia, jotka mainitsin aiemmin. Et haluaisi olla niin rento ja stressitön kuin mahdollista. Hallittu hengitys auttaa vähentämään ahdistusta. Ota aikaa puheen aikana. Teeskennellä, että olet yksinkertaisesti sanottuna eteen samassa joukko ystäviä, jotka ovat jo kuulleet, ja hyväksyneet puhetta. Jos mahdollista, kutsua joitakin näistä ystäviä puhetilaisuudessasi. Pyydä heitä istumaan lähellä edessä auditorio. Kerro ystävillesi puheen aikana; kuin jos olet että aikaisemmin ympäristössä. Jos olet muistiinpanoja, kirjoittaa ne luettavalla jotta pystyt kuulla niitä koko puheen tarvittaessa. Teeskennellä, että koko yleisö on kaikki edustus ystäviä, jotka ovat kuulleet puheenne. Ystäväsi hyväksytty oman puheen. Joten, tulee koko yleisöä.

esiintymisjännitys on tavanomaista, että henkilö, jolla on vähän kokemusta puheita yleisön edessä. Sinun tarvitsee vain valmistella etukäteen käyttämällä edellä mainittuja menetelmiä. Voit rakentaa oman itsetuntoa ja maine useamman kerran, että puhut onnistuneesti julkisesti. Haluan vain halua tätä määrää menestyksen tapahtuu lopulta kanssasi! On paljon enemmän tietoa saatavilla niin voisin antaa tässä artikkelissa. Olen erittäin rohkaista teitä mene seuraavaan osoitteeseen: https://curepanicattacks57.info.

Affiliate Disclosure:

On suositeltavaa olettaa, että mitään mainintaa tuotteen tai palvelun tällä sivustolla on tehdä, koska on olemassa, ellei toisin mainita, materiaali yhteys tuotteen tai palvelun omistajat ja tällä sivustolla. Jos teet ostoksen tuotteen tai palvelun Tässä kuvatut omistaja tämän verkkosivuston voidaan kompensoida.