Kiertäjäkalvosin vahvistaminen kunnostamiseen ja Conditioning
Kiertäjäkalvosin vahvistaminen ohjelma pitäisi aina olla osa kaikkien hartiaharjoitteluun rutiini sekä kuntoutus protokolla loukkaantumisen jälkeen, häiriö, tai leikkaus. Kiertäjäkalvosin on hyvin monimutkainen kanssa tarkoituksena on mahdollistaa suurimman liikealuetta yhteiseltä pitäen varren vakaa osaksi olkapäähän pistorasiaan (Nivelkuoppa), estäen sijoiltaan ja avustaa muiden olkapään lihaksia, olkapään ja Trapezius.
Kiertäjäkalvosin vahvistaminen ohjelma olisi kohdistettava kaikki 4 lihasten ja jänteiden muodostavat ranneke. 4 lihakset lisätä eri puolilla lapaluun (lapaluu) ja lähentyvät käsivarteen luuhun (Humerus) alapuolella olkaluun pään ympärillä ja pitää se paikalleen suorittaessaan kaikki mahdolliset liikkeet. Voidakseen tehdä niin, nämä harjoitukset on suunniteltu ottamaan ranneke oikea ulkoisiin ja sisäisiin kierto harjoituksia, ei olkapään tai Trapezius.
Näin sotilaallinen puristimet ei ole erityisesti suunniteltu kunnostamista tai vahvistamaan ranneke ja on parasta välttää seuraavat kyynel, leikkaus, tai häiriö, ainakin toistaiseksi, kunnes ranneke on riittävästi talteen. Nämä harjoitukset ranneke vaativat vain vähän tai ei lainkaan vastarintaa kunnes ranneke on tarpeeksi vahva haastetaan edelleen. Monissa tapauksissa Kiertäjäkalvosin vahvistaminen ohjelma on tarpeen hyvittää mitä sen olisi pitänyt panna täytäntöön ensimmäinen paikka.
Ihmiset kohdistaa olkanivelen raja usein unohtaa, että on tärkeää vahvan ranneke keskittyen vahva ulkoinen olkapään lihaksia vain. Tämä on resepti katastrofi, kuten painon nostaja, tennistä tai baseball pelaajien päälle stressiä heidän olkanivelet kunnes vahinkoa tapahtuu. Kuitenkin Kiertäjäkalvosin voi mennä pieleen jopa ilman korostaen tekijä, päinvastoin vastakkaista syistä käyttämättömänä tai niukasti liikuntaa, kunnes äkillinen rasituksessa vaaditaan.
Useimmat ihmiset, joka on jännetulehdus, joka on bursiitti, päällepuhalluksen tai jäädytetyt lapa ovat seurausta eri tekijöistä, kuten toistuvia töitä, ikä, ylipaino ja muut. Anti inflammatories ovat yleensä määrätty näissä tapauksissa, mutta kaikki edut, jotka pikaratkaisua ratkaisu voi tuoda, kuten kipua ja tulehdusta helpotus, ne vain peittää oireita tilapäisesti ja voi johtaa pitkän aikavälin riippuvuus, koska Kiertäjäkalvosin taipumus parantua pitkällä kertaa, riippumatta häiriö.
kuitenkin vahvistaminen ohjelma voi suuresti vähentää palautumisajat perustamalla mansetti nopeuttaa paranemista, vähentää tulehdusta luonnollisesti, ja vähitellen päästä eroon huumeista. Jälkeinen leikkaus tai repeämä kuntoutus on aina liitettävä Kiertäjäkalvosin vahvistaminen harjoituksia, joiden avulla ranneke parantua kunnolla ja ehkäistä tulevia vammoja.