Non diabeetikon A1C 5,7
Kysymys
KYSYMYS: Hei Sheri: Olen kuin diabeetikko juoksija. Juoksen joka päivä 4 tai 5 mailia ja viikonloppuisin 10 mailia joka päivä. Olen aina ollut A1C 5,7 ja minun vaihtoehtoisia lääkäri neuvoi minua laskemaan sitä, kun minun paasto verensokerin meni 91 102. Olen 55-vuotias, minun paino on 117 kiloa. Olen aina söi hyvin. Hyvä hiilihydraatteja, hyviä rasvoja, hedelmiä, lihaa, vihanneksia. Voit yrittää alentaa A1C minun ruokavalio koostui kaurahiutaleita, hyvä laji, kaikenlaisia raaka pähkinöitä, paljon ja paljon vihanneksia, pavut, linssit, herneet, kalaa, kanaa, munanvalkuaiset, ja jotkut vähärasvaista lihaa, jamssi kerran viikossa tai joka 2 viikko. Ei hedelmiä, vain satunnaista huijausta. 5 kuukauden kuluttua minun A1C on edelleen 5,7. Se on niin pettymys. Odotin sen olevan 4,9 tai niin. Minulla oli normaali GTT 4 kuukautta. Lisäksi en joogaa 4 tai 5 kertaa viikossa. Mitä luulet on tekeillä? Otan paljon vitamiineja, jotka minun lääkäri määrää ja hän haluaisi minun ottaa nyt alfalipoiinihappo. Voisiko olla, että ongelma ei ole sokeria aineenvaihduntaa mutta jotain liittyvät käyttää? Olen vain ymmällään siitä, mikä on ongelma. Olisin todella kiitollinen vastauksestasi. Kiitos teille …. Roxanne
VASTAUS: Roxanne,
On niin monia tekijöitä, jotka vaikuttavat insuliinin toimintaa, että se tekee vaikea tietää. Liikunta on vain yksi niistä. Olitpa saada riittäviä määriä uni on toinen suuri yksi, yhdessä naisten hormonaalista sykliä, fyysisen rasituksen (esimerkiksi ylirasituksen tai sairaus), psyykkinen stressi (lisää stressiä pitää kortisolin tasot korkeampi, vaikka jooga pitäisi auttaa sinua siinä), puute tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jne
minulla ei ole paljon ehdotuksia, mitä muuta voit yrittää laskea A1c. Sinun ruokavalio, paino, ja liikunta kuuri kaikki äänet hyvin. En ole varma, mitä lääkärin Perusteena on oman ottaen alfa-lipoic happo (joka ei vaikuta veren glukoosipitoisuus). Jos jotain, ehdotan, että otat magnesium lisäravinteet niin monet ovat puutteellisia tietämättään, ja se on vahvasti mukana hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Toinen asia mitä voi tehdä on yrittää alentaa aamiaisen jälkeen verensokerin piikki (puuroa on terve, mutta korkea hiilihydraatteja) varmistamalla olet jalat ja aktiivinen aamiaisen jälkeen. Minulla on paljon diabetekseen liittyvien info minun verkkosivuilla ja blogi (www.shericolberg.com), jotka saattavat antaa teille joitakin muita ideoita.
Sheri
———- SEURANTASUOSITUS ———-
KYSYMYS: Kiitos vastauksesta. Itse olen ajatellut puuroa, syön sitä joka päivä, aion muuttaa. Aion tutkia Web-sivuston info. breakfast ideoita. En ota magnesiumia. Alfalipoiinihappo säätelee carb aineenvaihduntaa, joidenkin mukaan tutkimukseen tein välisillä
net. Minulla on yksi kysymys, koska olen niin aktiivinen en todellakaan tarvitse olla korkea lämpöarvo ruokavaliota. Voitteko kertoa minulle, jos energia baareja, Atkins, esimerkiksi ovat hyviä verensokeri? He väittävät ei ole enempää kuin 2 tai 3 net hiilihydraatteja per bar. Kiitos vielä kerran tiedot ja aion tarkistaa sivuston ….
Roxanne
Vastaus
Roxanne,
tahansa alempi kaasutin (tai ainakin alemman glykeeminen index kaasutin) energia baareja suurempia määriä proteiinia olisi hienoa. Syön Kashi tankojen itseäni niillä on minimaalinen vaikutus verensokeri. Balance palkit ovat myös hyvä, yhdessä baareja, että he tekevät Zone-dieetti. Sheri